Comment rester a stoppé une fois que vous avez stoppé le tabagisme
Nous avons toutes les personnes différentes rencontrées qui réclament que 'stopper le tabagisme est facile.' Ils disent généralement ceci pendant qu'ils soufflent sur une cigarette. Sûr -- il est facile de stopper pour une heure ou un jour, mais c'est la partie stoppée immuablement restante qui exige.
Peut-être l'incitation la plus salutaire pour éviter des cigarettes sait elle vous récompense. Selon le rapport du général de chirurgien des USA les avantages de donner vers le haut du tabagisme commencent presque straightaway et augmentent le plus long vous subsistance loin du tabagisme. Après juste 20 minutes de non fumeur votre tension artérielle revient à la normale. Pendant huit heures plus tard, votre système a rincé l'anhydride carbonique. Pendant les trois mois après avoir stoppé, votre capacité pulmonaire augmente de 30%. Un an après avoir stoppé votre risque de crise cardiaque a la moitié devenue cela d'un fumeur régulier. Après cinq ans votre risque de course soudaine a normalisé et après 10 ans votre risque prévu de cancer de poumon est moitié cela d'un fumeur régulier.
Ces prestations-maladie physiques accrues sont une et identiques sans se soucier quand vous stoppez. Naturellement, si vous stoppez quand vous êtes jeune vous avez une probabilité bien meilleure de regagner la santé normale dans plus peu de temps. Mais même si vous stoppez quand vous avez 60 ans votre espérance de vie et niveau primaire la vie intensifieront de manière significative.
Malheureusement, ce qui va se produire 10 ans en bas de la route est souvent de petite importance directe pendant un charme d'implorer de nicotine. Plus vous stoppez le tabagisme longtemps, cependant, moins souvent ces cravings se produira aisément. Mais le tabagisme est plus que juste un penchant physique, c'est également une habitude comportementale, et long après que le besoin physique de nicotine ait été finalement surmonté vous pouvez sentir immobile la nécessité de fumer dans des circonstances spéciales.
L'identification des circonstances présentes qui vous font atteindre pour une cigarette peut être d'un grand secours en surmontant la inclination de fumer. Si vous reconnaissez habituellement, par exemple, que vous vous sentez comme le tabagisme aux parties, vous pouvez particulièrement devoir les éviter pour un intervalle particulier de temps jusqu'à ce que vous cassiez l'habitude. En outre, si les états courants de l'effort vous incitent à vouloir fumer, la conclusion des moyens alternatifs de traiter l'effort vous aidera à rester fumée-libre.
En dépit de tous vos meilleurs efforts, vous avez pu constater que vous avez eu une rechute et avoir pris le tabagisme encore. Si ceci résulte, ne laissez pas ceci vous décourager -- beaucoup de gens doivent essayer quatre ou cinq fois avant qu'elles stoppent avec succès. Le plus important est immédiatement de cesser le tabagisme. Même si vous êtes au milieu d'une cigarette, eteignez-l'et jetez l'équilibre du paquet. N'ennuyez pas vers le bas vous-même ou ne pensez pas que vous avez échoué -- chaque fois vous réaffirmez votre engagement pour le stopper devient plus fort.
Recherchez l'appui moral de la famille et des confidants. Si vous vous sentez profondément comme le tabagisme, parlez à quelqu'un à son sujet et faites-les savoir par ce que vous passez. Quelques communautés ont les groupes pleins d'encouragement pour les personnes qui essayent de stopper. Avec les réunions et le contact prévus réguliers avec d'autres membres de groupe vous pouvez soutenir un un autre et offrir l'encouragement et les conseils d'expert.
Quelques compagnies sans compter que des programmes d'offre pour les employés qui souhaitent stopper. Tirez profit de tous ces services -- votre engagement à long terme pour stopper fumer est utile non seulement vous mais également à votre famille, amis, et associés.
Au sujet de l'auteur :
Découvrez à quel point il facile est de stopper fumer une fois pour toutes !
Llewellin RG Jegels
http://www.smoking-sucks.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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