Le syndrome d'Imposter - vous sensation comme une fraude ?
Il y a une tendance inquiétante émergeant parmi des femmes en particulier que de se sentir comme une fraude au travail, avec la crainte et l'inquiétude d'accompagnement au sujet d'être "fondez dehors".
L'Évidence Scientifique
Cette tendance a été étudiée scientifiquement seulement relativement récemment, avec des études commençant dans les années '70, par les résultats que le peuple qui a souffert de ce syndrome a eu des niveaux sensiblement élevés de art de l'auto-portrait-doubt et une incapacité d'internaliser leur succès (Clance et Imes, 1978). Davantage de recherche a prouvé qu'il y a un lien entre le syndrome d'imposteur et le neuroticisme élevé et la basse conscience sur le modèle de cinq facteurs de la personnalité (ce qui sont franchise, conscience, extraversion, Agreeableness, et neuroticisme), et dépression et l'inquiétude étaient en particulier des caractéristiques importantes de ceux avec des sentiments d'imposter aussi bien que bas art de l'auto-portrait-discipline et compétence perçue (Bernard, Dollinger et Ramaniah, 2002). Ceci implique qu'il y a une tendance pour ceux qui marquent la haute sur le neuroticisme et bas sur la conscience pour développer ce syndrome, pas celle il y a un lien nécessairement causal entre les deux.
En anglais Svp ?
Assez de la science, fondamentalement ce que nous avons est un ensemble de caractéristiques que vous pouvez trouver plutôt familières : dépression, inquiétude, crainte, neuroticisme, bas art de l'auto-portrait-discipline et une vue tordue de la réalité (le dernier en particulier en ne pouvant pas identifier des accomplissements pour ce que sont ils et à la place les attribuant à la chance fine). Tandis que cette liste est toujours plutôt technique, si vous pensez que vous n'êtes pas 'digne 'pour votre position au travail et ne redoutez pas d'être découvert, vous avez des symptômes classiques du syndrome.
Combien personnes l'ont et qui sont-elles ?
Ce que vous ne pourriez pas réalise est tout à fait comment dominant ce syndrome est : on l'estime que 30% de la population a une certaine forme de ceci, et qu'il est croix-culturel dans la mesure où il apparaît à condition que les gens soient allés au delà du besoin de base de survie. Vous ne voyez pas ceci dans les personnes qu'ou sont les imposters ou que le démuni a réalisé un niveau élevé de succès (naturellement qui dernier est subjectif, si difficile à goupiller vers le bas). Généralement il y a une tendance plus élevée pour que les femmes montrent des symptômes, mais elle n'est pas inconnue pour que les hommes la développent. Vous pouvez en particulier la voir dans de hauts accomplisseurs, et l'incidence plus élevée chez les femmes que je suggérerais pourrait être due à la pression 'l'ont toute '- la carrière et la vie à la maison et ses pressions associées.
Comment se développe-t-elle ?
On l'a suggéré qu'il se développe quand les enfants qui sont dits par leurs parents qu'ils sont merveilleux, alors relèvent un défi (en étant mis dans un plus grand étang, ou en rencontrant simplement un sujet ce qu'elles prennent un moment pour comprendre et 'obtiennent ') et commencent à obtenir le sentiment qu'ils ne peuvent pas réellement être merveilleux, mais à la place peuvent être moyens ou, plus mauvais, stupides. La preuve externe des accomplissements est écartée et à la place on le suppose que n'importe quel succès est dû à la chance ou par leurs contacts. Puisque rien n'est jamais sans un peu de chance, et rarement sans vous demander à quelqu'un savez pour l'aide, c'est un cercle vraiment méchant.
Ainsi ce que ?
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour travailler au art de l'auto-portrait-doubt et à la basse confiance, parmi lesquels réalité-vérifient, gremlin-écrasent, affirmation, et technique chics. Vous pouvez vouloir rechercher plus d'information sur des ces et les techniques semblables : essayez l'Internet et vous pourriez vouloir regarder les liens sur mon site Web : http://www.lifeisvital.com
Vérification De Réalité
C'est un simple en tant que lui retentit : vous vérifiez si ce qui êtes vous l'énonciation est vraie ou pas. Si vous dites que vous n'êtes pas qualifié faire quoi qu'il soit, vérifier si vous êtes ou pas - et donner le respect dû à votre formation et expérience. Si vous obteniez un 2:1, mais souhaitez constamment que vous ayez obtenu une première (ou équivalente situation), donnez-vous une coupure ! Un 2:1 est bon. De même, si vous vous comparez à d'autres toute l'heure, attrapez-vous et arrêtez. Elle n'atteint aucun objectif comme vous pouvez ne jamais savoir ce que d'autres pensent à moins qu'elles disent ainsi (et alors vous pouvez ne jamais savoir si c'est la vérité ou pas). Élasticité vous-même un entretien et un arrêt de dynamisme perdant votre temps se battant vers le haut.
Gremlin-Écrasement
En outre connu comme Gremlin-Frappant, cette série de techniques vous permet de séparer cette voix dans votre chef qui dit que 'vous échouerez 'et lui prendrez un bâton. Fréquemment le premier obstacle pour ceux qui suivent cette technique est que vous ne notez pas quand cette voix hérite votre tête et succède. Vous pourriez vouloir essayer de noter une liste de vos qualifications et failings et de voir qui ne sont pas vraiment vrais - ceux qui vous font la sensation art de l'auto-portrait-conscious ou enfoncé pour tendre à être votre parler de gremlin.
Gremlin-Frappez 1 : Quand votre gremlin commence à parler, donnez à votre gremlin une forme dans votre esprit - et alors essayez une certaine violence là-dessus, ou essayez métaphorique de le mettre dans une boîte et de le cacher sous le lit.
Gremlin-Frappez 2 : Imaginez votre gremlin dans votre esprit et puis imaginez him/her/it se rétrécir dans la distance, avec la voix associée obtenant plus silencieuse et le promouvez loin.
Gremlin-Frappez 3 : Parlez à votre gremlin - la parole vous remercient de votre avis, mais...
Franchement votre gremlin est là pour vous protéger contre se blesser - ainsi il a une fonction, mais il peut fréquemment outrepasser son mandat. Obtenez-le de nouveau à l'étape à laquelle est fait son travail, mais vous pouvez l'outrepasser à un point quelconque.
Affirmations
Une technique très simple, mais une qui souvent ne sont pas expliquées correctement - il n'est pas simplement au sujet de dire quelque chose à vous-même plusieurs fois chaque matin, vous devez l'imaginer de chaque manière et l'intégrer dans votre vie. La manière la plus facile d'apprendre comment être confiante est d'agir avec confiance. Pensez hors derrière à quels comportements vous voulez les avoir et juger. Il peut être difficile de se rappeler de les faire toute la journée, ainsi intégrez quelques déclenchements dans votre routine quotidienne pour vous aider à se rappeler (comme un anneau spécial, la paire de chaussures, la photo, etc.. que vous noterez tout au long de la journée et qui vous inciteront à vous rappeler). Si votre affirmation est "moi suis une femme confiante", m'imagine agir avec confiance dans une variété de différentes situations et installais également des déclenchements de sorte que vous continuiez à pratiquer tout au long de la journée - chaque jour. Il faut à 12 semaines à teint avant la filature une habitude, ainsi ne s'attend pas à des résultats instantanés - il n'y a aucune une telle chose.
La Technique Chic
C'est une technique merveilleusement simple de NLP (qu'est à dire programmation Neuro--Linguistique) qui vous permet de changer vos processus de pensée et votre croyance.
La Technique De base
1. Identifiez Le Contexte. Sélectionnez une situation qui induit les sentiments indésirables - où ou quand vous aiment se comporter différemment ?
2. Identifiez L'Image De Sélection. Que voyez-vous dans la situation choisie juste avant que vous commenciez à faire le comportement ou commenciez le processus de pensée que vous n'aimez pas ? Imaginez être réellement dans la situation, le premier récit de personne.
3. Créez L'Image De Résultats. Voyez-vous acting/thinking de la manière que vous voudriez à behave/think. Dans le cas des pensées, quels sentiments associés vous veulent avoir (un bon sentiment dans votre ventre, un manque de tension dans votre front etc..). Dans le cas des actions, imaginez-vous que vous faisant ce que vous souhaitez pourrait faire à la place (comme parler avec confiance, ou ne pas obtenir congelé dans le modèle du lapin métaphorique dans des phares).
4. Bruissement. Commençant par l'image de sélection dans votre esprit, grand et lumineux. Mettez alors une petite image foncée de l'image de résultats dans le bon coin inférieur de votre vision. La petite image devient plus grande et plus lumineuse et couvre l'image de sélection (qui à leur tour deviendra faible et petite et se rétrécit dans rien).
Quand vous essayez ceci pour la première fois, prenez votre temps avec imposer la nouvelle image sur la vieille image. Quand vous l'avez essayée plusieurs fois où vous devez faire le Bruissement très rapidement - il doit s'avérer justement en moins d'une seconde dans votre esprit pour qu'il soit efficace.
5. Masquez hors de l'écran ou ouvrez vos yeux
6. Répétez les cinq temps supplémentaires Chics.
7. Essai vous-même : essayez et rappelez l'image initiale encore - si le bruissement a fonctionné, il devrait être tout à fait difficile de rappeler pendant que vous avez formé votre esprit pour remplacer cette image avec des autres - votre image de résultats.
Tandis que cette technique doit être pratiquée à la maison avant que vous puissiez l'employer au travail, il est très utile car cela prend, littéralement, une seconde à faire.
Vous pouvez également employer ceci pour beaucoup d'autres situations dans lesquelles vous avez des problèmes de art de l'auto-portrait-esteem, vous pouvez l'employer pour réglé de la croyance que vous ne voulez avoir plus. La plus grande chose à son sujet est son swiftness à employer. En moins de le temps elle prend pour prendre un souffle que vous pouvez avoir fait au moins un bruissement.
Commande De Fraude
La partie la plus importante de développement personnel, confiance d'amélioration non simplement nivelle, est que vous devez identifier quel costume de techniques vous mieux - pas tous les celui en haut peuvent vous convenir, ainsi faites une certaines recherche et trouvaille ceux qui . Alors vous devez continuer à aller, maintenez motivé et essayez vraiment d'intégrer ces la nouvelle croyance dans votre vie. Une tentative hésitante est presque aussi mauvaise qu'aucune tentative du tout.
Références
Bernard, S. De N., Dollinger, S. J., Et Ramaniah, N. V. (2002) Application des grands cinq facteurs de personnalité au phénomène d'imposteur. Journal de l'évaluation de personnalité, vol. 78, 2, 321-333
Clance, P. R. Et Imes, S. A. (1978) le phénomène d'imposteur dans les femmes de réalisation de haute : Dynamique et intervention thérapeutique. Psychothérapie : Théorie, recherche et pratique, 15, 241-247.
Au sujet De l'Auteur
Charlotte Burton est un entraîneur autorisé de carrière et un assesseur psychométrique. Pour plus d'information et pour s'engager pour l'ezine, regardez le site Web à http://www.lifeisvital.com ou à email charlotte@lifeisvital.com pour demander votre consultation élogieuse.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
