En souvenir de ce que vous lisez - neuf stratégies efficaces
Lecture beaucoup ces jours-ci? Ayant du mal à se rappeler et de rappeler? Pour beaucoup, la lecture est une activité passive. Et, comme dans beaucoup d'activités passives, il est difficile pour le cerveau et le corps à absorber et à assimiler information. D'autre part, les plus activement engagés et impliqués, le lecteur est, avec le plus grand nombre de sens possible, plus la probabilité que le lecteur sera capable de se rappeler et de rappeler l'information. Le nom de le jeu est la plantation d'informations dans notre mémoire web de telle manière que l'on peut récolter plus tard. Donc, voici neuf des outils et des techniques que vous pouvez utiliser dans les plantations process.1. Au départ, il est important d'explorer votre auto-images et les croyances autour de l'expérience acquise avec la lecture. Le court, c'est si l'on croit et a des images de soi-même comme «ne jamais être en mesure de le faire", "la lecture est difficile», «Je n'ai jamais été un bon lecteur" "Je peux ne jamais se rappeler ce que je lis ", etc, c'est le lieu de start.All les outils et les techniques ne fonctionnera probablement pas si l'on croit qu'on ne peut pas ou ne peut pas" réussi à maîtriser la lecture. "Or, on va commencer à utiliser une nouvelle les outils et les plus susceptibles de revenir à de vieilles habitudes et les modes et à l'automne dans la "folie" mode de lecture, "OK, cette fois, je vais vraiment essayer" (défaut de texte) et de se concentrer et de voir si ce sera différent ». Mêmes méthodes; souhaitent pour des résultats différents. Il faut faire quelques travaux de débloquer leur auto-sabotage et de vaincre les croyances et les images si l'on est d'être ouverte à nouveau favorable et congeler les habitudes, les images et les modèles. Donc, commencer à changer votre auto-sabotage des images qui vous êtes en tant que lecteur et de vous voir comme étant capable de se rappeler et rappeler ce que vous voulez à chaque fois que vous read.2. Un premier outil est de définir les éléments de la lecture que vous souhaitez de récolter plus tard. Vous pouvez utiliser un exposant 101 "format, avec les différents« niveaux »de l'information. Chaque fois que vous ne présentant aucune, que ce soit sur l'ordinateur ou à la main, utilisez toujours la couleur (mais pas noir ou bleu. Lorsque vous indiquer, jamais "copier" le texte mot à mot du texte. Toujours changer le texte et le mettre dans nos propres mots, en facilitant le processus de plantation de côté la récolte. Si vous êtes en train de lire, si possible, de jouer "soft" music.3 classique. S'il ya des mots clés ou phrases ou des concepts que vous souhaitez propres, faire des cartes flash, toujours en couleur. À l'aide des cartes flash, passez-les une par une. Ceux que vous savez faire en une seule pile, ceux que vous ne sont pas dans une autre. Puis recommencer avec d'autres tas. Ceux que vous savez faire en une seule pile, ceux que nous n'avons toujours pas, dans une autre pile. Répétez le processus avec les "autres" pile, comme le soutien de la répétition plantation de l'information. Encore une fois, ne jamais copier mot à mot du texte. Toujours massage afin de le rendre yours.4. Puis, à l'aide du plan et de carte mémoire flash d'informations, vous devenez le "formateur" et de créer des questions d'examen (ouverte et fermée) dans le texte. Pliant une feuille de papier, verticalement, les questions vont à l'extérieur et les réponses vont à l'intérieur, toujours en couleur. Examen des questions ou demander à quelqu'un de "jeu" que vous, aussi souvent que vous can.5. Encore une fois, la lecture du "formateur" et de soutenir votre "le faire", demander à quelques amis ou des collègues si elles ont un peu de temps et la volonté de vous permettre de "charger" dans ce nouveau matériau. Un des meilleures façons d'apprendre quelque chose à enseigner. Ainsi, enseigner it.6. Tenir le livre ou le document, en face de vous juste en dessous de la hauteur des yeux. Pas de séance et après avoir affalé et le livre sur ou près de votre tour ... ou allongé sur vous bureau ... ce qui peut faire des ravages avec le cou, sucer l'énergie et fatigant l'organisme et porte atteinte à la lecture experience.7. En plus de la méditation avant de lecture qui peut être très efficace, l'utilisation de nombreux de visualisation. C'est devenu le directeur de votre propre film et de créer un film et de l'animer, de voir et de sentir votre auto dans l'animation. Voir, entendre, et vous vous sentez tout de "l'enseignement", ou dans une discussion, ou en écrivant un article à l'aide des informations que vous le reconstituer à partir de la mémoire, et d'utiliser tous les sens du terme, et intégrer le plus de détails et des sentiments que possible dans votre visualization.It 'est important de rester en vie et d'énergie au cours de la lecture. So.8. Périodiquement (toutes les 15 minutes, toutes les 30 minutes, mais au moins toutes les 45 minutes) arrêter la lecture et de faire de l'énergie travail. Est-ce que certains yoga, Tai Chi, étirements, et la respiration. Quand faire des étirements et de l'énergie, le travail avec la moitié inférieure du corps pour mettre l'énergie à partir de la tête où vous avez été pendant un certain temps afin d'équilibrer l'énergie dans votre corps. Coupe les mains sur les yeux (mais pas si vous êtes porter des lentilles de contact) et avec les yeux ouverts, les yeux se déplacer de droite à gauche, de gauche à droite, en diagonale, ou de visualiser une horloge à l'arrière de votre tête et de façon aléatoire, rapidement, "regarder" des chiffres différents sur l'horloge. Ou pourrait tenir le bras directement en face de nous et passez votre bras dans un signe infini (premier petit signe, puis plus grandes enseignes) va dans un sens puis dans l'autre, puis de passer à l'autre bras (cerveau gauche-cerveau droit l'équilibre). Appuyez sur la tête tout avec les doigts afin de stimuler et dynamiser la brain.9. Soyez conscient de votre respiration. Quand votre respiration vient de votre ventre et l'abdomen, vous êtes détendu, quand il s'agit de la la gorge et du cou, vous rencontrez des stress. Alors, ne font souvent des exercices de respiration profonde pour passer à une atmosphère détendue state.Conscious et l'utilisation cohérente de ces neuf stratégies au fil du temps peut vous aider à être plus lecteur efficace, non seulement dans la plantation d'information, mais aussi en rappelant les informations que vous en avez besoin. Bonne lecture! Peter G. Vajda, Ph.D, est co-fondateur de SpiritHeart, une Atlanta, GA firme spécialisée dans le coaching, counseling et de faciliter. Peter se concentre sur les particuliers, les professionnels et la relation de coaching. Il peut être contacté au 770-804-9125 et pvajda@spiritheart.net
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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