Rester cool quand le travail se réchauffe
Jobs chauffe. Nous avons tous le sentiment de la pincée de gel de l'embauche et à la surcharge d'informations. Le stress au travail est de plus en plus à droite le long de la workload.Headaches se transforment en migraines, maux de dos sont le moteur de nous de la chiropractie, les irritations et les petits sont à l'origine de la colère à flair.In plus de notre réaction au stress, il se répercute sur la ligne du bas. Le stress est la hausse du coût des soins de santé, et nous pouvons voir un énorme impact dans des domaines tels que les retards, l'absentéisme, le roulement du personnel, et les accidents. Le coût annuel du stress dans les entreprises américaines est de plus de $ 150 billion.While prévisionnistes nous nous pouvons nous attendre à plus de de même, nous avons besoin de nos emplois, et nous devons trouver les moyens de contrôler les facteurs de stress qui affectent notre santé et notre productivity.Here ya 11 façons de garder votre sang froid et de minimiser l'impact du stress sur votre life.Do votre propre emploi - Quand les pauvres habitudes de travail de créer d'autres stress, souvenez-vous pourquoi vous êtes là. Faites attention à votre propre emploi. Vous ne serez pas noté sur la performance des autres, mais le patron prendra acte de la qualité de votre travailler. Rester concentré sur le travail ont été engagés pour vous, et laissez faire face à l'amélioration de la gestion du ministère ou de l'entreprise. Ne vous faites pas insisté sur les choses qui ne sont pas vos responsibility.Organization - Indépendamment de attentes de la société, vous pouvez soulager une grande partie de votre stress par l'organisation de votre espace de travail et d'avoir une prise sur le travail qui doit être fait. Même si vous avez à payer pour vous-même, obtenir les outils nécessaires pour organiser votre effort, par exemple, les fichiers, les meubles, les assistants personnels, les logiciels et la formation. Travaillez avec votre patron pour prioriser les projets et les tâches de routine. Seuls se préoccupe travail inachevé si le patron lui donne une priorité. Vous jamais tout faire, sélectionnez la plus importante et tout autre fichier dans un dossier facilement accessible drawer.Communication - Il est important de maintenir votre niveau de confort supérieur hiérarchique, afin de répondre avec eux aussi souvent que nécessaire de les tenir informés des projets et de progrès. Donnez-leur des mises à jour de la façon dont ils veulent eux (e-mail, notes, exposés, etc), et à persister dans l'obtention de la rétroaction qui est si important dans la réduction de stress. Utilisez cette même stratégie avec ceux qui vous donnent des informations ou des produits pour faire votre travail et de ceux qui dépendent de ce que vous leur donner. Une bonne communication est essentielle pour une bonne stress control.Interruptions - Eviter le stress interruptions par le contrôle de votre horaire et vos communications. Établir des délais pour répondre à ceux qui veulent des renseignements sur vous et tenez-les à celui-ci. Les plus persistants que vous êtes, les plus organisés, ils être. Manipuler les appels téléphoniques et répondre aux e-mail au cours des périodes spécifiques. Élaborer une liste des personnes et des événements qui perturbent votre travail et de travailler avec chacun jusqu'à ce qu'il soit en vertu de control.Family temps - les situations familiales sont parmi les plus de stress au travail. Il ya un vieil adage qui dit: "Si maman ne sont pas heureux, personne n'est pas heureuse." C'est vrai. Éviter des problèmes futurs en accordant la priorité, la famille de temps à votre horaire et s'y tenir. Les professionnels l'aide si vous ne parvenez pas à résoudre collante situations.Exercise - Plus de 80% de toutes les visites du médecin sont liées au stress. Ceux qui trouvent le temps de faire preuve de réduire le stress, à renforcer leur système immunitaire, et d'améliorer leur bien-être. Faites un peu de recherche et de parler avec les experts pour savoir ce qui convient à vos besoins. Faites l'exercice de votre horaire de travail, si possible, ne le laissez pas couper de temps en famille. L'exercice régulier peut ajouter des années à votre propre vie et vous rendre plus productif pour votre employer.Nutrition - Une bonne alimentation est la clé de contrôle du stress. L'armée américaine reconnaît une bonne nutrition comme un élément crucial dans le contrôle de la lutte contre le stress chez les soldats, et vous devez admettre, votre travail est parfois stressant que le combat. Utilisez l'Internet ou d'obtenir de l'information de ressources humaines pour améliorer la nutrition. Vous aurez à faire certains changements délibérée parce que notre alimentation habitudes sont touchés par notre culture, les attentes des autres, l'insuffisance des connaissances sur ce qui fait un bon régime alimentaire. Savoir ce qui est nécessaire et faire une plan.Rest - Prendre en charge de vos habitudes de sommeil de la même façon dont vous travaillez sur vos habitudes alimentaires. La privation de sommeil est un grand stress en lui-même, et il ajoute à ce problème avec d'autres événements stressants. Découpez la télévision tard dans la nuit. Quitter son travail à domicile au bureau. Changer la modèle de votre week-end parties. Obtenez de nouveaux amis. Est-ce que ce qui est nécessaire pour se remettre sur les rails, avec sept ou huit heures de sommeil chaque nuit. Les études montrent que vingt minute de pouvoir nous faire des siestes plus productifs, de sorte utiliser une partie de votre pause-repas pour l'alimentation et le cadre pour une courte sieste à contrôler le stress. Vous obtiendrez plus done.Discussion - Expliquez aux gens ce qui est sur votre esprit. Si vous ne pouvez pas ignorer une personne spéciale du talent pour vous écoute, parler avec eux. Il ya une bonne chance, ils ne sont pas de l'infraction, vous n'avez donc pas besoin de se lever serré à ce sujet. Dans une ambiance chaleureuse le ton de la voix, dites-leur que ce qui est sous votre peau et être prêt à faire quelques concessions vous. Comme vous le savez maintenant, leur habitude irritant est probablement amplifié par d'autres facteurs de stress, afin de vous assurer que vous avez fait ce que vous pouvez contrôler le stress avant de contester anyone.Education - Les plus instruits vous êtes sur votre travail, moins il devient stressante. Même si vous avez été à l'emploi pendant des années, il ya toujours à apprendre sur l'impact en amont et en aval de ce que vous faites. Restez à jour avec les échanges des revues, des livres, et d'autres recherches. Devenez l'expert à ce que vous faites et entraîneur autres. Tandis que certaines entreprises ne paient pas pour ce type d'enseignement, votre investissement vous permettra plus de valeur pour votre entreprise. Qu'est-ce que vous savoir, c'est portable - et il paraît bien sur un resume.Volunteer - Aider les autres a un impact immédiat sur les niveaux de stress. Construire dans une famille de temps en faisant du bénévolat comme une famille une fois par mois. Construire un rapport avec les superviseurs et co-travailleurs, en organisant une fois par semaine midi programme de bénévolat. Mener une collecte de nourriture ou de vêtements pour les nécessiteux ou les familles des employés en dehors de votre entreprise. Créer un soutien à la campagne de lettres de troupes, afin tout le monde dans la société communique régulièrement avec les GI's loin de la maison. En bref, faire quelque chose pour quelqu'un d'autre prendra votre esprit sur le stress qui vous dérange most.Each de ces travaux soulignent relievers indépendamment des autres. Trouvez celui qui pratique pour vous et mis à l'œuvre. Les amis, la famille, et co-travailleurs de tous les avis de changements en vous et vous remercie de faire de l'effort.For gratuitement article sur le haut de la page dix heures de stress en milieu de travail et la façon de les apprivoiser, envoyez un courriel à TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 Ways to Keep Your CoolDo vos propres jobGet OrganizedCommunicate avec le patron et othersControl interruptionsSchedule famille TimeExerciseEat rightGet 8 heures de sommeil un nightLet savoir ce que d'autres bugs youLearn de nouvelles choses sur votre jobVolunteer d'aider othersCopyright 2005 - Dale CollieDale Collie (collie@couragebuilders.com) haut-parleur, l'auteur et ex-US Army Ranger, chef de la direction, et professeur à West Point. Sélectionné par "Fast Company" comme l'un des America's Fast 50 innovateurs. Auteur de "Frontline Leadership: De Salle du Conseil de guerre ", et" Winning Under Fire: Tournez le stress dans la réussite de l'armée américaine Way. "(McGraw-Hil) F` r `e` e bulletin sur demande: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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