Sept conseils pour faire face à la phase de pré-trac
Que vous ayez besoin de traiter de grands groupes ou petites, de visages connus ou nouveaux, mai-vous le sentiment que le stress est toujours de parler avec vous. Si tel est le cas, ces sept conseils vous aideront à travailler par le biais de la tension et de communiquer avec les confidence.1. Reconnaître que le stress est naturel: Il vous aide à régler les situations qui sont «dangereux» et qui ne le sont pas. Le problème se produit lorsque les présentateurs de permettre leur esprit d'insister sur le stress, plutôt que sur la situation. Ils deviennent à court de souffle, le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène, et la tension s'installe plupart des présentateurs de gérer de rester au-dessous du niveau de la panique - en évitant la lutte / syndrome de vol - et la plupart survivent chaque expérience. Cependant, il ya plus de vie que la simple survival.2. Focus sur le message. Pensez à vous: "Je suis ici pour partager de l'information" - que ce soit pour informer, convaincre, clarifier, ou de servir d'autres fins. "Le les participants assistent à entendre ce que je peux partager avec eux "." Ils veulent que je fasse bien, parce que c'est à leur avantage, aussi. "3. Vérifiez votre chambre avant que quiconque arrive. Regardez la disposition des places et de les visualiser personnes dans les chaises. Déplacez-vous dans la chambre: Devenir l'aise dans votre environnement. À pied de la chaire, là. Éloignez-vous de briser la barrière - comme vous devriez le faire périodiquement lors de la présentation. Tous vie les créatures ont besoin de s'adapter à un nouvel environment.4. Pratique d'exploitation de votre visuel. Améliore la dextérité de l'expérience et de réduire l'esprit de leurs préoccupations. Cela aussi contribue à calmness.5. Pratique - à voix haute -- prestation de l'ouverture et la clôture des parties de votre présentation. Ensuite, la pratique, le milieu de votre présentation avec vos visuels. Répétition mentale est bénéfique, mais elle ne peut jamais se substituer à parler à haute voix. Plus muscles et les processus mentaux sont en jeu et, une fois de plus, l'expérience contribue à un calme mind.6. Faites des exercices de stress-gravure avant de parler. Trouvez votre propre personnel, des points de stress et de travailler sur celles-ci. Yours mai dans le cou, les épaules, le bas du dos, des temples, ou ailleurs. Clap de vos mains et frottez-les ensemble rapidement puis de les placer sur les points de tension. Comme vous, le massage en douceur, stretch légèrement, et de réfléchir à relaxation. Ces actions et de l'esprit de la réponse positive de votre prise en charge des mesures permettra aussi de réduire stress.7. En vous promenant à l'avant de la salle, pensez à votre message et se déplacer avec confiance le langage du corps. Entre les deux, votre cerveau va croire que tout va bien. Respirez pleinement. Et que penser des pensées positives: "Je suis heureux d'avoir cette occasion." "Je suis le partage des informations importantes que d'autres la valeur». «Ce sera une bonne expérience parce que je suis prêt." Stephen C. Rafe, président de Communications Rapport, Reston, VA, a été un conseiller et de coach dans le domaine du comportement de communication de plus de deux décennies. Il est l'auteur de trois livres sur ce sujet avec HarperBusiness, une monographie de la communication Réunions d'information, de nombreux manuels et brochures, et plus de 100 articles publiés. Ses méthodes aussi oothers apparaître dans des livres. Ses clients comprennent Johnson & Johnson pour la crise de Tylenol, AT & T pour la cession, le président Reagan de la commission sur les forces stratégiques, et de nombreux chefs d'entreprises, de pays, et des organisations. Il enseigne les matières de communications au niveau universitaire et il est candidat au doctorat. Il peut être contacté à: rapport@comcast.net
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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