Dissolutions gaies : quand l'arc-en-ciel finit
Introduction
« Elle m'a juste frappé hors du bleu quand Mike m'a laissé. Nous n'avions pas vraiment été ensemble tous ce qui longtemps, mais moi avons pensé que je trouverais finalement mon véritable compagnon d'âme. Maintenant elle est finie et je me sens totalement rejeté, comme personne qui va jamais me vouloir encore. Elle est ainsi dur trouvant un type décent et maintenant je dois commencer encore une fois ; Je ne sais pas si je peux. Je me sens comme un échec aux rapports. Je juste ne sais pas quoi faire. » --Eric
« Steve et moi nous sommes cassés vers le haut après huit ans ensemble. La maison se sent ainsi vide sans lui et la douleur peut être si insupportable parfois. La solitude est la plus mauvaise pièce pour moi et elle est comme là est ce grand trou à l'intérieur de moi, ce mal harcelant qui ne partira pas. Je pense à lui toutes les heure et merveille si je vais jamais obtenir au-dessus de lui. Je ne me suis jamais senti plus seul et confus dans ma vie. » --Josh
La fin d'un rapport, pour quelque raison, puisse être l'une des expériences les plus douloureuses par lesquelles nous pouvons passer. S'être rendu vulnérables en ouvrant nos coeurs à l'autre et en l'aimant à la plus pleine capacité se sent presque spirituel ; maintenant elle a été remplacée par un sens concasseur de la perte et du vide qui se sent tout à fait dévastateur. La durée ensemble, la qualité du rapport, et tous le niveau de l'investissement émotif dans lui déterminent l'intensité de la peine éprouvée quand vous et vos manières de pièce d'amoureux.
Cet article explorera l'impliqué de processus s'affligeant avec des dissolutions de rapport et l'offre incline et des stratégies pour faciliter votre peine pour vous déplacer vers la guérison ainsi vous pouvez commencer votre vie plus de sur une meilleure pose.
L'expérience s'affligeante
L'expérience de la rupture vers le haut avec un ami ou un associé peut être comparée à une mort, avec la couche sur la couche de résulter de pertes. Est-ce que non seulement sa présence physique absente est sentie en tant qu'une perte, mais d'autres pertes comme des espoirs, rêves, espérances, identité, sécurité, et fait confiance au composé et complique votre ajustement. La vie car vous avez su qu'elle a été secouée et votre vision pour votre futur a été changée. Vous éprouvez une montagne russe des émotions. Elle est commune à la sensation rejetée, abandonné, peu sûr, impuissant, et désespéré. La confusion et le sentiment un sens d'échec et de regret sont communs, aussi bien que des divers niveaux de colère, de dépression, et de culpabilité. Vous pourriez même devenir préoccupé avec votre ex-lover, hantant au sujet de lui et pensant constamment à votre vie ensemble et ce qu'il pourrait faire maintenant.
Dans son livre, « guérissant un coeur cassé » (1997), la joie Carroll, ED.D de Nancy décrit quatre étapes de perte de rapport qui sont communes au lendemain d'une dissolution. Elles incluent ce qui suit :
Étape 1 : Choc et démenti : Ceci se produit habituellement juste après s'est dédoublé-vers le haut. Vous pourriez se sentir engourdi, croyez que ceci ne peut pas se produire et réduire au minimum la réalité de la situation. Vous vous sentez triste, fâché, confus, et pourriez se blâmer.
Étape 2 : Désespoir : Vous commencez à voir que la fin est inévitable et éprouvez la tristesse profonde, la solitude, la dépression, et la concentration altérée. Vous pourriez essayer de négocier avec votre associé pour essayer de le convaincre de donner l'autre chance de rapport. Vous idéalisez votre associé. Vous vous sentez peu attachant, se demandant si vous pouvez la faire tout seul, et sentez une perte d'identité.
Étape 3 : Détachement : La colère devient plus prononcée et vous commencez à juger votre associé plus responsable de la fente de rapport. Cette étape est particulièrement utile car votre colère aide à créer une certaine distance pour vous de lui et vous n'êtes pas comme emmêlé.
Étape 4 : Rétablissement : À cette étape finale, vous venez à une acceptation de la perte et apprenez « avez laissé allez », se redéfinissant en tant qu'homme simple encore et vous sentez plus autorisé à cultiver de nouvelles expériences et occasions pour la croissance personnelle.
Des bouts le long du chemin de peine vous passez par une variation importante dans votre identité. Soyez patient et sorte avec vous-même car vous voyagez par le processus s'affligeant. Maintenez ces bouts dans l'esprit comme vous foragez par la douleur que vous éprouvez pour empêcher tous les blocs ou empêchements le long du chemin de la guérison. Ce peut être une route rocheuse, mais rester focalisé et conscient favorisera un lissoir et une transition plus réussie au « nouveau vous. »
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Chacun s'afflige à leur propres taux et rythme ; il n'y a aucune chronologie, ainsi ne se précipite pas. Cela peut parfois prendre des années.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Car vous passez par les étapes de la perte, rendez-vous compte que la guérison n'est pas linéaire. Comptez progresser en haut et en bas par les étapes. Supportez par elle.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Évitez de bourrer vos sentiments ; soyez ouvert de eux n'importe comment beaucoup il blesse. La suppression de vos émotions met seulement un band-aid provisoire sur votre douleur et prolonge votre guérison. Il est correct de pleurer.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Évitez individu-de traiter avec des médicaments vos sentiments. Prenez garde de l'alcool, des drogues, du jeu, du travail, de la nourriture, du sexe, ou d'autres vices de se soulager pendant ce temps difficile. Ceux-ci peuvent distraire de votre travail s'affligeant et devenir des penchants.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·La dépression et l'inquiétude sont des émotions communes au cours de cette période de temps. Si leur expérience interfère votre fonctionnement ou accomplissement quotidien des tâches quotidiennes, aide de recherche d'un thérapeute de santé mentale de permis.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Des pertes et des affaires non terminées plus tôt du passé peuvent être déclenchées quand vous rencontrez la perte de rapport. Soyez préparé pour traiter ces derniers aussi bien.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Évitez de prendre des décisions importantes de la vie. Accordez-vous l'heure d'obtenir plus fondé et centré d'abord. La peine peut avoir une manière rusée d'opacifier notre jugement sinon soigneux.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Évitez de sauter dans un autre rapport tout de suite. Affligez-vous ce un complètement premier.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Ignorez d'autres essaye de dire vous comment vous devriez se sentir ou cela que vous devriez « être au-dessus de lui à ce jour. » Ils n'ont pas vécu votre expérience et ils projettent typiquement leur propre malaise avec la perte et peine.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Évitez d'être des amis avec votre ex au commencement. Il est commun pour que les homosexuels restent des amis avec leurs ex-boyfriends ; décidez pour vous-même si c'est quelque chose que vous pourriez faire, et si oui, permettez-vous un certains temps et espace d'abord pour s'affliger. Il peut être très difficile à la transition du « associé de la vie » « juste aux amis » juste après une dissolution. Vous avez besoin d'heure de guérir pour pouvoir regarder convenablement votre ex dans un nouveau rôle.
Bouts et stratégies additionnels de guérison
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Fournissez une structure quotidienne pour que vous-même maintienne fondé. Restez occupé, mais pas trop occupé que vous obtenez distrait de votre travail émotif.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Obtenez lié à d'autres. Entourez-vous avec les amis positifs et de support et fiancez-vous avec la vie, n'importe comment dur il est. Joignez un groupe de soutien de peine dans votre secteur pour être avec d'autres qui peut partager les circonstances semblables avec vous et normaliser votre peine.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Trouvez un sens remplacé de but et de passion. Joignez une organisation ou une cause que vous vous inquiétez environ, prennent une classe, cultivent un nouveau passe-temps, deviennent impliquée ! Introduisez le plaisir sain dans votre vie.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Apprenez à être être confortable seul. Faites quelques activités individu-calmantes et consolidantes. Trouvez la valeur dans le renouvellement automatique.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Saisissez cette occasion d'apprendre plus au sujet de vous-même. Travail avec un entraîneur de la vie pour vous aider à se renseigner sur des rapports sains et ouvrer une nouvelle vision pour votre futur. Identifiez les modèles dans vos rapports et identifiez les secteurs où vous pouvez améliorer vos qualifications de rapport.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Contestez négatif individu-parlent par le remplacement par plus d'amélioration, en affirmant, des pensées de faire face. Identifiez vos forces et les évaluez pour amplifier votre amour-propre. Employez la puissance des affirmations et écrivez-les sur des fiches pour la référence rapide.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Enlevez les articles qui vous rappellent votre ex-lover et les remplient loin quelque part ainsi ils ne sont pas un déclenchement visuel constant pour vous. Là viendra un moment où ils ne cogneront pas ainsi à vous.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Créez un rituel de la fermeture pour votre rapport (par exemple jetez « je passe » la partie avec les amis étroits, etc.) trouvent qu'une manière de commémorer le rapport et ce qu'a signifié il à vous pour faciliter « en laissant disparaissent. »
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Créez un album ou un collage des mémoires de votre rapport quand vous êtes prêt.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Libérez vos sentiments productivement. Sortez plusieurs feuilles de papier et au dessus de chacun écrivez une émotion que vous vous sentez (triste, fâché, mal, irrité, etc.). Alors en bas du côté de l'intégral du papier, écrivez-« moi se sentent ? » et complétez le blanc au sujet de cette émotion particulière pour libérer tous les sentiments que vous avez concernant celui pendant qu'elle concerne votre peine de rapport. Faites un certain individu-calmant après.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ·Gardez un journal ou écrivez à votre ex-lover une lettre partageant vos sentiments et ce qu'a signifié le rapport à vous, etc. N'ENVOIENT PAS CECI à VOTRE EX ! C'est pour votre avantage thérapeutique seulement. Ou l'entretien à une chaise vide feignant votre ex se repose là et pratique traitant vos émotions de cette façon. Ceci peut être extrêmement cathartique.
Conclusion
Rupture il est difficile de faire vers le haut, comme vieille chanson une fois mise lui. Rendez-vous compte que votre douleur est un hommage à la signification que ce rapport a tenue pour vous et que vous êtes un survivant. Comment vous choisissez de traiter la dissolution effectuera la direction de votre vie et quand vous pourrez reconstruire votre vie. Identifiez les sorties saines que vous pouvez creuser des rigoles vos sentiments vers, les blocs ponctuels de potentiel qui pourraient obtenir de la manière de votre processus curatif, et permettez-vous d'être ouvert pour aimer encore quand vous êtes prêt. Un nouveau commencement avec l'occasion et la possibilité vous attend de l'autre côté de l'arc-en-ciel.
Référence : Carroll, joie de Nancy. Guérison d'un coeur cassé : Un manuel de rétablissement pour la perte de rapport. Brentwood, TN : Qualifications Publications, 1997 de la vie.
‚© de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ Brian 2005 L. Rzepczynski
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Brian Rzepczynski, autocar personnel certifié de la vie, est l'entraîneur gai d'amour : « Je travaille avec les homosexuels qui sont prêts à créer une carte de route qui les mènera pour trouver et établir une association durable avec M. Right. » Pour s'inscrire pour le bulletin gai LIBRE d'entraîneur d'amour a rempli de datation et les bouts et les qualifications de rapport pour l'homosexuel choisit et couple, aussi bien que pour vérifier le courant donnant des leçons particulières à des groupes, programmes, et les teleclasses, visitent svp http://www.TheGayLoveCoach.com.
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Brian Rzepczynski tient une maîtrise dans le travail social de l'université occidentale du Michigan et est également un entraîneur personnel certifié de la vie par l'alliance de formation d'entraîneur. Il a lancé sa pratique de entraînement privée, l'autocar gai d'amour, en 2003 et travaux avec des homosexuels, choisit et des couples, vers des qualifications se développantes pour améliorer les leurs vies et rapports de datation. Il édite une publication électronique mensuelle appelée « le plan d'homme de l'homme 4 » qui a les articles utiles, les bouts, les ressources, et une colonne de conseil liée aux rapports gais et à la datation. Il est également le co-auteur du livre de débrouillardise « un guide de l'obtenir : But et passion » édités en mai 2005. Visitez son site Web chez http://www.TheGayLoveCoach.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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