Maîtrise De Vos Modes : Comment Prendre La Charge De Vos Sentiments
John Ryder réveille le sentiment reposé, régénéré, et étant senti une vibration calme augmentant tout par lui. Sautant à cloche-pied ardemment hors du lit, il verse, des robes, et avec une lueur et une étincelle dans son oeil, va en bas à sa cuisine et met dessus du café.
Sentant toujours un calme merveilleux le traverser, il va dehors rechercher le papier de matin. Et, car il prend son petit déjeuner, il commence à lire attentivement la page avant.
La récession continue, subsistance de taux de chômage s'élevant, sécurité d'emploi américaine atteignant toutes les hautes d'instabilité de temps. Il commence à se sentir tendu, et a agité. "pourquoi l'enfer fait le Président Bush constamment envoyez tous ces milliards dans l'aide aux pays étrangers quand nous avons besoin d'elle droite ici!"
Son calme de matin commence maintenant à décaler aux sentiments de l'aggravation et du mécontentement. Et, car il sort sa maison pour conduire au travail, il sent l'amertume commencer à absorber. Son facile, calme de matin semble rétablir.
Pendant qu'il conduit au travail, il est coupé en un grand fourgon de cargaison. "hé, vous idiot, pourquoi pas vous montre où vous allez!" Maintenant, se sentant tendu de nouveau - presque vindicatif - il conduit agressivement, essayant au crochet jusqu'au "débile" de lui dire au loin. Mais, les états du trafic ne tiendront pas compte de lui.
Arrivant au travail, il est sorte immobile avec émotion de brouillé du sien permutent. "bien, diable, j'ont dû obtenir commencés maintenant," il pense avec un sens d'anticipation précipitée.
À son bureau il voit un grand poteau-il note coincée à son téléphone. "John, me voient tout de suite -- avant que vous faites n'importe quoi aujourd'hui ! G.P." "merde de l'OH," il dit. "ce qui fait mon directeur de zone vouliez avec moi personnellement?" Il se sent maintenant impatient et douteux pendant qu'il marche dans le bureau de G.P.'s. Et 40 minutes plus tard il émerge ; le sentiment impatient et nerveux qu'il a éprouvé avant qu'il soit allé dedans soit maintenant remplacé avec des sensations d'anéantissement et de ressentiment juste à l'succion dans une tâche qui devrait avoir été donnée à trois individus à la part. "homme," il recommande instamment avec consternation futile, "ils continuent à lumping de plus en plus sur mon dos. Je suis seulement un type... ce qui continue ici?"
Son préoccupation intense de mental/emotional de son nouveau chargent la charge de travail le rend en retard pour son rendez-vous de 3:30 avec le marketing. Car il entre dans la salle de conférence, il se sent comme si les autres le voient comme flocon, une "vis-vers le haut," et irresponsable. "j'ai dû accomplir quelques appels importants," il dit. Et après sa réunion, le traitement froid d'épaule il reçoit des marques il sentir comme si il est unliked, a mal pensé à, et un banni.
"ampèreheure bien," il réfléchit, des "regards comme il est des encore de ces jours."
Laissant le travail et se sentant soulagé, il conduit à son club de santé pour trouver seulement le sort bloqué, et à voitures alignées presque à la rue, tâchant de saisir le premier espace disponible. "non de l'OH, pas encore ; DAMNEZ-LE !!"
Enfin à l'intérieur et changé, il le trouve maintenant doit se précipiter par sa séance d'entraînement ainsi il peut verser, changer, et prendre Karen pour sa date de dîner. "PRÉCIPITEZ-VOUS, PRÉCIPITEZ-VOUS, PRÉCIPITEZ-VOUS, PRÉCIPITEZ-VOUS, pourquoi ne peut pas il jamais devenir plus facile?" Et, car il prend finalement Karen, au lieu de sentir la chaleur affectueuse qu'il a voulue à, il sent une colère prolongée, impatiente, frustrée qui l'avait pris en haut et en bas, et en haut et en bas toute la journée.
"bonjour, le miel," Karen indique à lui avec un sourire attachant. "allait comment votre jour?" Presque sur le feu, il projette une lueur futile et presque déprimée et dit, "êtes vous l'énonciation juste que pour être gentil, ou faites-vous veut vraiment savoir?"
RETENTISSEZ FAMILIER ?
Je suis sûr car vous lisez par le scénario de John, vous pourrais également se relier au caboteur émotif de rouleau qu'il a éprouvé tout au long de sa journée. Dépassant du calme calmant du réveil, à l'anéantissement fâché de l'oppression, mis au moment, et forcé à attendre (et de tous les sentiments dans l'intervalle), elle est comme si votre état émotif est constamment ravage joué avec par tout qui continue autour de vous. Enfoncé heureux, calm/tense, relaxed/angered, content/frustrated -- le cycle entre apparemment le jour et le jour dehors. "bien, je suis malade de ce caboteur émotif de rouleau, ces l'humeur continuelle balance, mais je me sens comme une victime de mon environnement. C'est comme je ne peux pas le commander, ainsi ce qui peut moi faire pour arrêter cette fichue fluctuation?"
Si commun est le souci précédent que plusieurs de mes clients m'ont demandés que concevoir une stratégie qu'elles pourraient mettre en application pour arrêter la constante se lève et avale (et le drain débilitant d'énergie il incite). Sentant un slave émotif à leur environnement, elles ont voulu une manière de soutenir "milieu un modèle de sentiment et d'humeur de route", au lieu de monter régulièrement le caboteur émotif de rouleau. Pas trop haut, pas trop bas, mais milieu de l'écurie de route. "Peter, ce qui peut je font?" ils parleraient en faveur.
PRISE DE LA CHARGE DE VOS ÉMOTIONS
Structurer Le Cadre De la Commande Stable Régulière
Si mes clients étaient des athlètes, des personnes d'affaires, des étudiants, des vendeurs, des directeurs, des professionnels, etc., chacun a exprimé cet anéantissement avec des soucis d'oscillation d'humeur. La stratégie j'ai développé pour eux des éloigner de l'essai au changement ou à la commande ce qui est experienced/going sur l'extérieur de vous. Il traite strictement établir une humeur appropriée et désirée au début de votre jour, et puis au sujet d'activating/reinforcing lui toutes les fois que vous sentez un décalage unresourceful de sentiment, ou vos émotions flottant dans une direction inconfortable et négative.
Par ce renfort émotif positif répété (directement face aux oscillations négatives d'humeur), vous venez pour conditionner une continuation d'enrichir le sentiment pour remplir de combustible vos efforts tout au long de votre journée !
Ce processus a fonctionné magnifiquement pour mes clients, et maintenant vous pouvez l'employer pour éliminer le "caboteur de rouleau" et pour apprécier la stabilité émotive. Je vous encourage à lire par ce processus entier de restructuration d'oscillation d'humeur d'abord, l'applique alors exactement comme décrit.
INSTALLATION POSITIVE D'HUMEUR
Structurer La Propension Pour L'Uniformité Positive De Sentiment
A.) Établissement De Votre État De Cible : En se réveillant le matin, avant que vous sortiez du lit, établissez le contexte spécifique de sentiment que vous sentez encouragerez le plus directement le type de l'état intérieur et d'expression comportementale vous désireriez continuellement -- le contexte de sentiment qui favoriserait naturellement des actions menant à l'efficacité, efficacité, et charge l'excellence d'exécution.
Explorez mentalement plusieurs options ici pour établir le sentiment explicite que vous sentez le plus de façon concluante vous serviriez et enrichiriez. Par exemple, vous pourriez considérer :
? Confiance
? Enthousiasme
? Foi absolue
? Excitation
? Contrainte de succès
? Détermination féroce
? Engagement de triomphe
? Expectative positive
? Commande tenace pour exceler et démontrer l'excellence
? Dureté d'action de charge de prise
? Calme détendu
? Puissance personnelle
? Joyfulness, etc...
Pour aider à établir le sentiment singulier la plupart des appropriate/beneficial pour vous, pensent d'abord à 4-6 choses que vous devez do/situations vous devrez vous engager pendant votre jour. Puis, vu le type précédent états de sentiment - et les choses vous suffirez pendant votre jour - demandez-vous, "si je sens X dans cette situation, ce qui sera les conséquences?"
Considérez plusieurs différents sentiments ici (comme ceux énumérés), et vous viendrez pour isoler le sentiment exact qui vous servira continuellement mieux ! (ici, vous pourriez vouloir jouer imaginativement hors des mini-scénarios de vous-même engageant chacun du things/situations que vous devrez faire rempli de combustible par de divers différents types de sentiments. Par ce processus, vous rapidement, identifierez facilement l'état spécifique de sentiment le plus approprié pour vous !)
B.) Ancrer Votre État De Cible : Une fois que vous avez décidé sur le sentiment désiré spécifique que vous sentez plus approprié pour vous, fermez alors vos paupières, et rappelez le tout dernier temps vous vous êtes reflété, produit, ou incarné ce sentiment explicite.
Une mémoire spécifique émergera rapidement, et quand elle , puis :
1. Rendez l'image plus lumineuse, plus claire, et vividly distincte.
2. Perceptually l'apportent de plus en plus près de vous - si étroit il est comme si il est exact
devant vous, comme si il est totalement vrai, et votre droite de réalité puis et là !
3. Puis, imaginativement étape dans l'image, et dans votre corps. Et,
regarder par vos yeux et se sentir par votre coeur :
? Voyez exactement ce que vous voyez comme incorporation de ce sentiment spécifique
? Sentez exactement ce qui vous sentez vous comme incorporation de ce sentiment spécifique
? Pensez exactement ce que vous pensez comme incorporation de ce sentiment spécifique
? Projetez l'exact la même expression faciale que vous faites comme incorporation
de ce sentiment spécifique
? Sentez physiquement exactement ce que vous faites dans chaque partie de votre corps As
l'incorporation de ce sentiment spécifique
? Respirez exactement la manière que vous respirez comme incorporation de ceci
sentiment spécifique
Après, car vous êtes respirant et reflétant tous les facteurs précédents liés à vous rempli de combustible par votre état de cible, pincez fermement votre pouce droit et doigt moyen ensemble. Puis (jugeant vos doigts fermement pincés), choisissez un mot qui à vous incarne cet état explicite de sentiment. Par exemple, vous pourriez choisir la force, la force, la puissance, oui, le mien, etc...
Garder votre pouce droit et doigt moyen a fermement pincé, hurle mentalement votre mot clé (sentant sa signification résonnez chez vous) 5 fois consécutives. Puis, jugez vos doigts pincés pendant 15 secondes supplémentaires, en continuant à voir, penser, se sentir, sentir physiquement, et respirez de la façon spécifique liée à votre état de sentiment de cible.
Puis, très lentement l'unpinch vos doigts, et se permettent de se développer progressivement davantage détendu avec chaque souffle que vous prenez.
Vous avez maintenant structuré une ancre d'activation de sentiment par lequel fermement le pincement de votre pouce droit et doigt moyen, la respiration comme incorporation de votre état de sentiment de cible, et mentalement le hurlement de votre mot clé active le cadre sensoriel spécifique induisant votre contexte se sentant désiré !
C.) Essai De Votre Ancre De Sentiment De Cible : Après que vous prenniez 6-8 détendez les souffles comme indiqué ci-dessus, prochain, pour se rendre compte de juste comment puissant et profondément enraciné votre capacité d'inciter votre état désiré est :
1.) Pincez votre pouce droit et doigt moyen ensemble fermement.
2.) Respirez comme votre état de cible respire.
3.) Hurlez mentalement vos temps consécutifs du mot clé 3.
Vous éprouverez immédiatement votre état spécifique de sentiment de cible dévoilez, et notamment montée subite par vous. Tenez cette ancre d'essai de poteau (maintenant vos doigts fermement pincés) pendant 10 secondes supplémentaires ici. De l'autre côté, libérez lentement votre pincement de doigt, et le foyer sur le votre "détendent le souffle" respirant.
[ * ce processus ancrant entier devrait prendre 5-7 minutes pour exécuter. Chaque fois que vous l'exécutez, vous deviendrez plus efficace en produisant des résultats émotifs démontrables. ]
D.) Application De Votre Ancre De Sentiment De Cible Pour éliminer Les Oscillations Destructives D'Humeur : Maintenant vous êtes disposé à arrêter le "caboteur de rouleau" et à apprécier une expérience d'une plus grande uniformité émotive tout au long de votre journée. Voici comment utiliser votre ancre de cible :
DÈS QUE vous éprouverez votre début d'humeur négativement, unresourcefully swing/shift, mettent le feu immédiatement à votre ancre de cible (pincez votre pouce droit et doigt moyen ensemble fermement, respirent comme vous faites comme incorporation de votre état de cible, et hurlent mentalement vos temps consécutifs du mot clé 3). Jugez alors vos doigts pincés, et projetez imaginativement un scénario de vous-même avec compétence, traitant efficacement la situation (vous êtes des revêtements) remplie de combustible totalement par votre état de cible. (tenez cette projection d'efficacité du doigt pinch/mental pendant 5-7 secondes. Vous pouvez fermer vos paupières pour aider ici, naturellement seulement si approprié, c.-à-d. pas tandis que conduisant ou engageant une activité exigeant votre pleine attention !)
Puis, quand vous sentez vous êtes avec émotion de retour sur la voie, lentement unpinch vos doigts, inhalez profondément, et procédez avec confiance dessus.
Ce que vous faites littéralement ici reconditionne des tendances vers la fluctuation émotive avec des tendances vers la stabilité émotive. Vous dirigez vos sentiments et différents raccordements structurants de stimulus/response dans les secteurs que vous auriez permis au "caboteur de rouleau" de courir juste son cours !
La clef ici est dès que vous pourrez éprouver votre décalage d'état émotif - pour quelque raison - immédiatement utilisez votre règlement de sentiment ancre-et vous maintenez rempli de combustible, et soutenu, par votre enrichissement, contexte inventif de sentiment.
Plus vous mettez en application cette stratégie, plus le plus spontané, normal, et efficace elle devient en vous déplaçant pour produire et soutenir de l'uniformité émotive positive. (je vous encourage à engager ce processus chaque jour jusqu'à ce que vous éprouviez un degré continuel de douceur émotive tout au long de votre journée !)
Vous pouvez et devriez employer ce processus dans chaque facette de votre vie où vous pouvez éprouver le "caboteur de rouleau" commençant à rouler. Par exemple :
? Dans les rapports
? Dans les affaires
? Avoir affaire avec la famille
? Au téléphone
? Sur le travail
? Dans la salle de gymnastique
? Nouvelles d'observation de TV
? Lecture du journal
L'initiative de prise pour se maintenir franchement avec émotion conformé, et vous finirez pour toujours ces tours inconfortables de caboteur de rouleau !
EMPLOYEZ-L'ET PROSPÉREZ
Vous avez maintenant une méthode puissante pour stimuler l'uniformité émotive tout au long de votre journée. Vous devez employer ce processus pour lui pour vous enrichir. Mais sous très peu, vous éprouverez les récompenses de sentir régulièrement le positif qui accompagnant le sentiment comme vous voulez vraiment -- toute l'heure.
Rappelez-vous, dorénavant, quand votre humeur peut commencer à décaler, rétablir et soutenir le courant positif ; vous glisserez par votre jour facilement et sans à-coup, et vous juste laisserez le caboteur de rouleau à la rouille et vous défraîchirez !
Peter Siegel est le premier hypnotherapist maximal de l'exécution de l'Amérique. Un clinicien de profil et un auteur nationaux, vous pouvez passer en revue et acheter son bâtiment acclamé de confiance et programmes de développement personnels à http://www.incrediblechange.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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