Huit conseils simples de gestion de la colère
"L'autre soir, j'ai mangé dans un restaurant de vraie famille. Chaque table avait un argument en cours." Un des plus grands obstacles au succès personnel et professionnel est la colère. Lorsque nous ne parvenons pas à contrôler notre colère, nous souffrons de plusieurs coups: la colère fait obstacle à notre capacité d'être heureux, parce que la colère et le bonheur sont incompatible.Anger envoie des mariages et autres unions familiales hors course.Anger entraîne une perte d'affaires, parce qu'il détruit relationships.Anger signifie aussi perdre des clients que vous auriez pu gagner dans un mood.Anger plus gracieux conduit à un accroissement du stress (ironique, car le stress augmente souvent la colère). Nous faisons des erreurs lorsque nous sommes en colère, parce que la colère rend plus difficile à information.People processus commencent à se réveiller aux dangers de la colère et la nécessité de programmes de gestion de la colère et les stratégies. Beaucoup de gens trouvent la colère facile à contrôler. Oui, ils ne reçoivent en colère. Tout le monde le fait. Mais certaines personnes trouvent plus facile de gérer la colère que d'autres. Plus de gens ont besoin de développer skills.For gestion de la colère de ceux qui ont de la difficulté à maîtriser leur colère, un plan de gestion de la colère pourrait aider. Pensez à ce que votre classe de contrôle émotionnel, et d'essayer ces auto-assistance conseils de gestion de la colère: Posez-vous cette question: «Est-ce que l'objet de ma question de la colère dans dix ans?" Les chances sont, vous pourrez voir les choses d'un perspective.Ask calme toi-même: «Quelle est la pire conséquence de l'objet de ma colère?" Si couper quelqu'un en face de vous à la librairie check-out, vous trouverez probablement que trois minutes n'est pas un grand supporter deal.Imagine-vous faire la même chose. Allez, avouez que vous parfois coupées en face d'un autre conducteur, aussi ... parfois par accident. Vous fâchez-vous à vous-même? Posez-vous cette question: «Avez-que personne me faire ça exprès? "Dans de nombreux cas, vous verrez qu'ils ont été négligents ou simplement dans une course, et vraiment ne vous veut pas d'harm.Try compter jusqu'à dix avant de dire quoi que ce soit. Cela mai traitent pas la colère directement, mais on peut minimiser les dégâts que vous ferez tout angry.Try de "" nouveau et amélioré les variations de compter jusqu'à dix. Par exemple, essayez de compter jusqu'à dix, avec une respiration lente et profonde entre chaque numéro. Profond respiration - à partir de votre diaphragme - aide les gens à essayer relax.Or stimulation vos numéros que vous le chef d'accusation. L'ancienne "d'un bateau à vapeur, deux, bateau à vapeur, etc" astuce semble assez boiteux pour moi. Les bateaux à vapeur ne sont pas les meilleurs dispositifs pour réduire votre vapeur. How about "One-chocolat-ice-cream-deux-crème glacée au chocolat", ou utiliser autre chose que vous trouvez agréable ou humorous.Visualize une expérience relaxante. Fermez les yeux, et Voyage-il dans votre esprit. Faites-en votre stress chose oasis.One libre, je ne recommande pas, c'est «ventilation» votre colère. Bien sûr, un couple de coups rapides pour votre oreiller pourrait vous faire sentir mieux (mieux, au moins, que les mêmes coups à la porte!), Mais la recherche montre que «ventilation» ne fait qu'accroître la colère lui. En fait, parler ou d'agir avec toute l'émotion répète simplement, les pratiques et les générations qui emotion.If ces conseils ne vous aident pas du tout et vous vous sentez encore ne peuvent pas gérer votre colère et du stress lié, vous mai besoin d'aide professionnelle, soit sous la forme d'un thérapeute spécialisé dans la gestion de la colère ou un entraîneur avec un solide bagage en psychology.About Le AuthorDavid Leonhardt est le Happy Guy (http://TheHappyGuy.com), auteur de "gravir votre Stairway to Heaven: les 9 habitudes du bonheur maximum à http://www.TheHappyGuy.com/happiness-self-help-book.html Pour plus de conseils sur le contrôle colère, le stress stimuler l'estime de soi, en exprimant la gratitude et la réduction, se procurer un exemplaire de The Get Happy Workbook (http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html) Info@TheHappyGuy.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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