Utiliser des affirmations de construire l'estime de soi
La plupart d'entre nous portent sur un fonctionnement interne de dialogue à tout moment. C'est comme si nos vies sont un événement sportif à la télévision et il ya un groupe de commentateurs sportifs psychique voûté sur leurs micros fait un play-by-play de la action.Too souvent, la personne au «négatif commentaire" microphone porcs du spectacle! Le producteur est invisible sur le volume que mike tourné, et les autres microphones sont coupés ou éteint entirely.What arrive psychique en cours dans ce jeu-par-jeu est souvent très négatif, rigoureux, critique - comme si quelqu'un crier: "Vous idiot! Vous devez avoir appelé à ne pas prendre cette voie. Bien entendu, il va d'être les plus lents! "Ou:" Tu fais toujours tort. Tout le monde sait comment le faire, mais vous ... "Imaginez comment un réel match de football se dérouler si le quart de ces voix a fait écho dans sa tête alors qu'il se trouve sur le terrain, de l'appel et l'exécution joue sous une pression intense. Il est temps de dire que sa performance serait inférieure à optimal.The même est vrai pour nous, comme nous sommes à l'écoute de négatif ou de doute ou de critique ou pessimiste voix dans nos têtes. "Ce discours risque de ne pas aller bien". «Je suis toujours malheureux - les bonnes choses n'arrivent jamais à moi". Elle peut se concentrer et à prendre d'énormes dépenses extraordinaires de l'énergie pour fonctionner au mieux de notre lorsque nous sommes distrait par ce chœur de silence en écho au sein de notre négativité minds.These négatives et les critiques sont susceptibles d'être le plus fort quand on est fatigué, affamé, solitaire, triste, malade - ou, dans certains types de troubles émotionnels ou la douleur physique. Lors de sa force ou de la résistance diminue, il semble que la voix négatives que gagner en force et en intensity.The consciente et intentionnelle de l'utilisation des affirmations positives est un puissant moyen de contrer ces voix au sein de la négativité. Il est important de souligner que ce que nous proposons ici, ce n'est pas l'auto-hypnose ou une tentative de "psycho" vous en penser quelque chose qui, au moment où vous n'avez pas believe.No, l'utilisation des affirmations positives est de rééquilibrer le dialogue interne, d'ajouter des voix plus positives à l'ensemble. Pour revenir à notre analogie commentaire sports, à l'aide d'affirmations positives s'apparente à "la production de votre propre show "- unmuting les micros avant de les commentateurs qui sont enclins à voir le jeu dans un sens plus positif et de compassion de lumière, donnant ainsi à ces voix de plus de temps d'antenne à l'intérieur dialogue.In fait, comme je l'ai dire à mes clients, il est important de ne pas qu'ils croient que les affirmations comme ils parlent ou les lire. La prestation se fait par simple adjonction de déclarations positives et de la discrimination positive dans le dialogue en cours au sein de. Cela commence lentement à déplacer l'équilibre vers un plus optimiste, de compassion et d'auto-accepter de façon relative à oneself.Try une expérience. Faites une liste de cinq simples déclarations positives sur vous-même. Parcourez la liste et de modifier à tout négatif, ambivalente ou pessimistes langue jusqu'à ce que les déclarations sont sans équivoque positive.Examples: "J'ai essayer de faire de mon mieux." "Je suis une bonne personne et d'aimer". "Lorsque je suis en colère ou bouleversée, je ne fais que répondre de mon mal et ma confusion. »« Je suis chaque jour davantage l'apprentissage sur la façon de tirer le meilleur de ma vie. "" Je suis aimé et accepté par ceux qui me connaissent vraiment. "Lire par l'intermédiaire de votre liste de quatre ou cinq fois par jour - pour une semaine. Laissez-vous entendre les mots sans chercher à les analyser ou de débat quant à savoir si elles sont vraies. Ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas tout de suite - il n'ya pas de magie il ya un here.But sorte de magie, au fil du temps, en pratiquant l'auto-compassion - les actes de bonté et de générosité orientée vers soi-même. Le monde peut être un endroit dur - avons-nous vraiment besoin de rendre les choses plus difficile pour nous-mêmes? Imaginez-vous comme un ami - à vous-même! Positive affirmations sont un moyen de rééquilibrer la trop souvent négative dialogue interne, en ajoutant quelques mots choisis consciemment de la bonté, la compassion et optimism.I osez-vous de l'essayer! Yarian David, Ph.D. est le créateur de The Guide to Self-Help Books, http://www.Books4SelfHelp.com et co-auteur de Self-Help Central, un ezine pour vous aider à construire une vie meilleure avec l'auto-assistance ressources. Il détient une licence de psychologue clinicien et thérapeute certifié sexe en pratique privée à Nashville, TN. Son site web professionnel est http://www.DavidYarian.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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