10 bouts pour pratiquer la pensée positive comme outil pour contrôler S'AJOUTENT
À première vue, il semblerait que le désordre de déficit positif de pensée et d'attention (AJOUTEZ) n'ont rien à faire entre eux. Mais bon nombre d'entre nous avec AJOUTENT développent les modèles de pensée négatifs parce que nous devenons frustrés par nos défis et sentiments fréquents d'être accablé. Marques négatives de ces perspectives puis il encore plus dur pour nous pour contrôler ces défis et à avancer.
La pensée positive de pratique permet des personnes avec S'AJOUTENT au foyer sur nos forces et accomplissements, qui augmente le bonheur et la motivation. Ceci, à leur tour, permet à nous de passer plus de temps accomplissant le progrès, et à moins de sentiment de temps vers le bas et a collé.
Les bouts suivants fournissent les suggestions pratiques que vous pouvez employer pour vous aider à décaler dans des modèles de pensée plus positifs :
1. Bon soin de prise de vous-même
Il est beaucoup plus facile d'être positif quand vous mangez bien, exerçant, et obtenant assez de repos.
2. Rappelez-vous les choses que vous êtes reconnaissant pour
Soumet à une contrainte et les défis ne semblent pas car le mauvais quand vous vous rappelez constamment les choses qui sont exactes dans la vie. La prise de juste 60 secondes par jour pour arrêter et apprécier les bonnes choses fera une différence énorme.
3. Recherchez la preuve au lieu de faire des prétentions
Une crainte de ne pas être aimé ou non accepté nous mène parfois à supposer que nous savons ce que d'autres pensent, mais nos craintes ne sont habituellement pas réalité. Si vous avez une crainte qu'humeur du membre d'ami ou de famille une mauvaise est due à quelque chose vous , ou que vos collègues bavardent secrètement au sujet de vous quand vous tournez votre dos, parlez vers le haut et demandez-les. Ne perdez pas le temps s'inquiétant que vous ayez fait quelque chose mal à moins que vous ayez la preuve qu'il y a quelque chose s'inquiéter pour.
4. Abstenez-vous à employer des absolus
Vous faites dire jamais un associé "que vous êtes TOUJOURS en retard!" ou porté plainte à un ami "vous ne m'appelez jamais!" ? Pensant et parlant dans les absolus comme 'et 'jamais 'ne fait toujours la situation sembler plus mauvaise qu'elle est, et programme votre cerveau dans croire que certaines personnes sont incapables de livrer.
5. Détachez Des Pensées Négatives
Vos pensées ne peuvent reporter aucune puissance vous si vous ne les jugez pas. Si vous vous notez avoir une pensée négative, détachez d'elle, soyez témoin d'elle, et ne la suivez pas.
6. Sirop les "fourmis"
En son livre "changez votre cerveau, changent votre vie," Dr. Daniel Amen parle des pensées négatives automatiques d'"fourmis" -. Ce sont les mauvaises pensées qui sont habituellement réactionnaires, comme "ces gens rient, doivent-elles parler de moi," ou "le patron veut-il me voir ? Ce doit être mauvais!" Quand vous notez ces pensées, rendez-vous compte qu'elles ne sont rien davantage que des fourmis et sirop les !
7. Pratiquez Lovin ', Touchin 'et Squeezin '(vos amis et famille)
Vous ne devez pas être un expert pour connaître les avantages d'une bonne étreinte. Le contact physique positif avec des amis, a aimé ceux, et même les animaux de compagnie, est un instant sélectionner-je-vers le haut. Une étude de recherches à ce sujet a fait toucher à une serveuse certains de ses clients sur le bras pendant qu'elle leur remettait leurs contrôles. Elle a reçu des bouts plus élevés de ces clients que de ceux elle n'a pas touché !
8. Augmentez Votre Activité Sociale
En augmentant l'activité sociale, vous diminuez la solitude. Entourez-vous avec les personnes en bonne santé et heureuses, et leur énergie positive vous affectera d'une manière positive !
9. Offrez pour une organisation, ou aidez une autre personne
Chacun se sent bon après avoir aidé. Vous pouvez offrir votre temps, votre argent, ou vos ressources. Plus l'énergie que vous eteignez dans le monde plus positive, plus vous recevrez dans le retour.
10. Employez les interruptions de modèle pour combattre la rumination
Si vous vous trouvez la rumination, une grande manière de l'arrêter est d'interrompre le modèle et la force vous-même pour faire quelque chose complètement différente. La rumination est comme le hyper-foyer sur quelque chose de négatif. Il n'est jamais productif, parce qu'elle n'est pas raisonnable ou solution-orientée, il est juste souci excessif. Essayez de changer votre environnement physique - faites une promenade ou reposez-vous dehors. Vous pourriez également appeler un ami, sélectionner vers le haut un livre, ou tourner dessus de la musique.
Jennifer Koretsky est un professionnel AJOUTENT l'entraîneur de gestion qui aide des adultes à contrôler le leur S'AJOUTENT et se déplacent en avant la vie. Elle encourage des clients à augmenter art de l'auto-portrait-awareness, foyer sur des forces et talents, et crée des plans d'action réalistes. Elle offre à un 90-day le programme intensif de compétence-bâtiment, les ateliers, et l'entraînement privé. Son travail a été décrit dans de nombreux médias, y compris le magazine de temps de New York et les temps (R-U). Pour souscrire au bulletin libre de l'email de Jennifer, le guide de gestion d'AJOUTER, visitent svp http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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