Explications ... ou des excuses?
Lequel de ces "explications" avez-vous entendu parler (ou d'occasion!) Au cours des dernières semaines? * J'ai besoin de me récompenser d'avoir été si bon .* Le patron me déteste .* Il fait trop chaud (trop froid, trop pluvieux) pour l'exercice * Bien sûr, je ont des problèmes. Je suis un milieu enfant .* Il a été l'alcool talking.It 'est plutôt évident que les «explications» sont essentiellement des excuses pour éviter la responsabilité. Votre "intérieurs brat" utilise cette excuse pour justifier suralimentation, la sous-disant blessant things.Next regarder ce qui suit. Ils semblent comme explications plausibles: * Désolé, je suis en retard de nouveau. Il y avait beaucoup de trafic .* Je n'ai pas eu l'occasion de son appel retour. Il a été fou ici .* Je ne suis jamais allée à l'université parce que mes parents ne m'encouragent .* Je ne voulais pas blesser vos sentiments .* Je n'arrive pas à faire les choses à cause de mon TDAH (déficit de l'attention hyperactivity disorder). Mais tous ces éléments, sont toujours des excuses, pas d'explications. Si l'on examine les déclarations ci-dessus de plus près, vous trouverez qu'ils ne sont pas totalement explicites, et sont facilement remis en cause. Pour exemple: * Être chroniquement en retard n'est pas causé par la circulation, elle est causée par ne pas laisser suffisamment de temps pour Voyage .* Si un appel est suffisamment important, une personne est presque toujours trouver le temps .* absence de l'autorité parentale encouragement mai ont une certaine influence sur sa vie, mais finalement nous avons tous des choix à faire à investir notre temps et notre énergie .* La plupart du temps les gens à éviter la confrontation non pas pour protéger quelqu'un d'autre des sentiments, mais pour protéger leur propre .* Les personnes ayant le TDAH faut redoubler d'efforts pour rester concentré, mais cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas terminer leurs tasks.A montre une véritable explication de cause à effet: la situation causée X Conséquence Y. Excuses mascarade comme explications, mais sont vraiment des distorsions de la vérité. Excuses comprennent les éléments suivants: 1. Ils sont généralement responsables d'autres personnes ou des circonstances extérieures - par exemple, "je le frapper parce qu'il me fou, "ou" Vous êtes trop sensible », ou« Il était un peu mon manque de chance. "2. Quand ils se reprocher, ils invoquent un trait ou de la limitation - par exemple,« Je ne suis pas bon à le suivi des projets de loi », ou« vous savez que je ne jamais se rappeler les détails ", ou" je n'ai pas d'auto-discipline. "3. Elles minimisent l'impact d'insultes, de rupture de la confiance, et les dommages causés à d'autres - par exemple," Tout le monde le fait. "ou" Pourquoi êtes-vous tellement en colère? Ce n'est pas un big deal "4. Ils tentative d'absoudre l'excuse-maker des responsibility.5. Ils semblent faire plus de sens après le fait, que ce qu'ils auraient au préalable - par exemple, vous pouvez rationaliser », livre que je méritais de chocolats Godiva parce que j'ai travaillé dur toute la journée. "Mais ne serait-il vraiment un sens pour dire:« Si je travaille dur aujourd'hui, la meilleure récompense pour mes efforts, est un livre de Godivas? "Il est très tentant de faire des excuses. En fait, il est l'un de vos intérieure brat préférées stratégies. Servir d'excuses pour vous protéger face à vos propres faiblesses. Ils essaient également de tenir les autres personnes de remarquer vos limites. Les excuses sont une façon de dire, "Je suis vraiment une bonne personne, mais . . ». Dans le même temps, toutefois, des excuses ne sont que temporaires, de solution miracle. Vous mai se sentir mieux, pour l'instant, mais à long terme, vous êtes insatisfait de yourself.No l'a jamais senti exalté par une excuse. Face à la vérité est parfois difficile, mais il vous donne la possibilité de prendre en charge, à prendre des décisions positives et à éliminer progressivement la nécessité d'excuses.Here quelques conseils: 1. Face au fait que vous baiser vers le haut. Pour des infractions mineures, ce n'est pas la fin du monde. Pour les grands problèmes, votre excuse ne va pas renverser la situation de toute façon. Les choses sont ce qu'elles sont, et vous ne pouvez aller de l'avant there.2. Apologize. Reconnaître qu'il est de votre propre faute. Keep it simple, par exemple, "Je suis désolé, je suis en retard. Je n'ai pas suffisamment de temps pour les problèmes de circulation." Remarquez comment cet exemple commence par le mot "je" dans le explanation.3. Offre à faire modifie, par exemple, «Je ne voudrais pas que cela se reproduise», ou «Est-ce qu'il ya une certaine manière je peux faire cela pour vous?" 4. Apprendre de l'expérience. Prendre une décision sur la façon dont vous allez traiter ce ou des situations similaires dans le future.5. Écrire votre décision et de la traiter comme une promesse de vous-même. Ceci est particulièrement utile pour vous faire des excuses à vous-même, comme lorsque vous rationaliser procrastination ou l'abandon de votre exercice program.Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Tous droits reservedPauline Wallin, Ph.D. est un psychologue de Camp Hill, PA, et auteur de "Taming Your Inner Brat: Guide de l'auto-transformation de la défaite Behavior" (Wildcat Canyon Press, 2004), elle est aussi une vie coach.Visit http://www.innerbrat.com pour plus d'information, et de souscrire à son libre, Inner Brat Newsletter mensuelle.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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