Journaling - un outil de guérison et de croissance
Le mot «journal» vient du français. Elle remonte au 14ème siècle et les moyens par jour. Tout récemment, le 26 avril 1999, "Newsweek" le magazine a publié un article intitulé "Pen, Paper, & Power. Confessional de rédaction peuvent être Good for You. "Récemment, le JAMA a achevé une étude dans laquelle les participants malade écrit sur leurs sentiments et les événements dans leur vie." Newsweek "a écrit:" Les chercheurs ont constaté que les patients asthmatiques qui ont écrit sur la douleur expériences, l'amélioration de leur fonction pulmonaire de 19%. Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ont vu leurs symptômes diminuer de 27%. "Journaling peut être une expérience merveilleuse. Il peut être un lieu pour exprimer des sentiments ne sont pas encore prêts pour la communication verbale. Le journal privé, et fournit un endroit sûr pour vous révéler. Il peut servir comme une expérience de réflexion à explorer et à interpréter vos sentiments. Il peut également offrir un outil pour exprimer votre la colère et fait mal. Il s'agit d'un véhicule pour vous aider à obtenir les sentiments de votre corps. Lorsque nous réprimer des sentiments négatifs, nous mai expérience des maux de tête, maux d'estomac, hypertension artérielle, pour ne nommer que few.Do pas s'inquiéter de grammaire, de ponctuation ou d'orthographe. Laissez vos mots circulent librement et ne pas les juger. C'est un endroit pour se détendre, de se concentrer, et à l'expérience clarity.If vous de prendre le temps d'écrire vos pensées et vos sentiments, vous découvrir que vous avez habituellement sentir beaucoup plus calme que lorsque vous avez commencé. Et vous trouverez mai que la réponse que vous recherchez est à quelques lignes away.Sound trop simple? Il existe des lignes directrices pour vous aider en cours de route. Vous pouvez acheter une bloc-notes ou de papier ordinaire. L'important est de le conserver dans un endroit sûr, mais avoir tout le monde dans votre famille, à domicile, au bureau, à accepter de ne pas lire, il convient qu'ils rencontrent it.Where commencer? Un simple exercice peut être écrire votre nom. Regarder et réfléchir à ce que cela signifie pour vous. Free association peut être très utile aussi. Voici quelques idées pour commencer: Ecrire des mots d'une chanson et ce qu'ils signifient pour you.Make une liste de personnes importantes dans votre vie et ce qu'ils signifient pour you.Write sur ce qui vous rend happy.Write sur ce qui fait de vous mettre en colère ou sad.Write sur ce hurts.Write lettres que vous êtes jamais aller à envoyer, sur votre colère, la tristesse, de déceptions, avec someone.Also être sûr d'écrire sur certaines choses positives dans votre vie aussi. Ce n'est pas un lieu à un dumping sur yourself.If vous vos émotions deviennent hors de contrôle, vous pouvez arrêter d'écrire pour un temps. Il est important de revenir, mais parfois, une pause est healthy.If vous recherchez plus d'informations, il est une mine d'informations sur l'Internet. Bien qu'il ne soit pas un substitut à l'aide d'un professionnel, si vous avez besoin d'elle, la journalisation peut offrir la joie, de secours et insight.Karlynn Baker a grandi à Los Angeles, en Californie, et a déménagé en Arizona en 1972 pour recevoir sa maîtrise en counseling de réadaptation. Elle a également spécialisée en toxicomanie. Elle possède sa propre entreprise de conseil et jouit de la vie avec son mari, David, trois filles et trois adorables petits-fils.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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