Comment Éviter Après la mise bas La Dépression
Les nouvelles mères éprouvent parfois des "bleus de postpartum." C'est compréhensible. La grossesse et la naissance sont des événements très dramatiques pour votre corps ? physiquement et avec émotion. Ainsi, il est commun pour sentir peu un weepy, irritable ou déprimé en jours premiers après naissance.
Si vous mangez bien, complétez votre régime avec des suppléments entiers de nourriture de haute qualité (particulièrement pétroles omega-3 et vitamines de B) et obtenez assez de repos, les cas doux devraient passer rapidement.
Mais, si "les bleus" continuent pendant plus que juste quelques jours, ou si vous vous sentez vraiment enfoncé et vers le bas, svp ne l'essayez pas à dur dehors. Obtenez l'aide professionnelle. Demandez à votre sage-femme ou docteur de vous relier à quelqu'un qui peut vous donner la consultation appropriée.
Voici quelques bouts qui peuvent aider à empêcher ou soulager les symptômes de la dépression de postpartum :
1. Demandez l'aide après la naissance. Voici les amis de quelques choses et la famille pourrait faire pour vous pendant les semaines premières qui pourraient fonctionner mieux que donnant au bébé traditionnel des cadeaux de douche. Ils peuvent :
Apportez-vous un dîner complet (chaud et prêt à servir) ;
Volontaire pour faire votre blanchisserie ;
Soin de prise de votre nettoyage de maison ;
Et/ou amusez des enfants plus âgés avec un jour de jeu.
2. Obtenez-vous hors de la maison ? ne fût-ce que sur la plate-forme ou les étapes avant ? pendant au moins quelques minutes chaque jour. Installez une chaise de pelouse, les enveloppez vers le haut vous-même et votre bébé dans une couverture et prenez une coupure. Mettez de côté cette fois pour vous et le bébé.
3. Prenez-la facile. Jouez avec votre bébé. Visite avec les amis et la famille. Écoutez la musique de détente. Observez une certaine vieille "sensation bon" DVD's. obliger quelqu'un à prendre vous et le bébé pour un long tour en voiture. Le bébé tombera probablement bien au loin pour dormir et vous obtiendrez une chance de fermer vos yeux et de détendre pendant quelques moments aussi.
4. Et d'une manière primordiale, mangez vraiment le puits et obtenez-vous sur un programme alimentaire de nourriture entière complète comprenant les huiles omega-3 pures avec EPA et DHA. J'ai vu des suppléments entiers de nourriture de haute qualité, combinés avec manger sain, réussis uniformément à surmonter la dépression de postpartum.
C'est un temps spécial pour tous les deux vous et votre bébé. Il est important de le détendre et apprécier. Et rappelez-vous, si votre dépression continue pour plus que quelques jours, veuillez ne pas avoir honte effrayé ou pour demander l'aide. L'appui est seulement un appel téléphonique loin au national après la mise bas la ligne directe 1-800-PPD-MOMS (773-6667) de dépression.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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