Froid Dehors, Maman ! Quatre bouts sur l'effort de gestion dans la grossesse
Un des meilleurs cadeaux vous pouvez donner votre bébé et vous-même est un calme, un esprit clair et un système de corps et nerveux détendu. Pourquoi ? Votre bébé à venir reçoit les messages chimiques par la circulation sanguine par cet organe étonnant que nous appelons le placenta. D'It’s vraiment négligé peu de miracle, ce placenta ; il fournit l'alimentation pour votre bébé se développant pendant des mois sur l'extrémité. Assurez-vous que les hormones que vous envoyez à votre peu on sont principalement l'affectueux et paisible. Ceci n'est pas censé pour donner à n'importe qui un voyage de culpabilité ! Contraire d'Au, ce bref indice de volonté d'article vous dedans sur quelques petites mesures que vous pouvez prendre à l'aide contrôlez l'effort tout en prévoyant.
1. Exercice Physique. Obtenir l'exercice régulier est un type important d'effort. Je sais, bon nombre d'entre nous haine pour établir aux salles de gymnastique ou essai sur des trottoirs. Peut-être there’s égalisent un objet poussiéreux d'exercice menaçant dans votre garage ou cabinet. L'one-way à venir à bout ceci doit enrôler un ami pour vous joindre, pour se maintenir responsable. Trouvaille quelque chose que vous aimez à la natation de do—maybe it’s ou à rollerskating (contrôle avec votre fournisseur de santé avant de commencer tout nouveau régime d'exercice, pour être juste sûr). Vous don’t devez prendre un cours prénatal de yoga à adapter ; juste soyez créateur et ayez l'amusement.
2. Suppléments Diététiques. Ici en Californie méridionale, nous sommes bénis pour avoir accès à une grande variété de produits d'aliment naturel. Et grâce à l'Internet, vous pouvez trouver des suppléments diététiques de qualité partout où vous vous avérez justement vivre. S'assurent you’re obtenant assez de vitamines B-complexes et de C. (tous les deux sont hydrosolubles qui signifie que vous avez besoin d'un approvisionnement frais chaque jour ; cela signifie également qu'it’s beaucoup plus dur au surdosage sur eux puisque l'excès obtient sécrété quand vous urinez.) You’ve a probablement eu connaissance de l'importance de prendre assez d'acide folique pendant l'acide (it’s un des vitamines de B). Vous avez pu ne pas avoir entendu que nous épuisons des vitamines B-complexes quand sous l'effort (aussi bien que tout en prenant les contraceptifs oraux).
3. Herbes. Une fois correctement utilisées, les herbes peuvent être de grand avantage pour la grossesse, la naissance et le lactation—and dans n'importe quelle phase de la vie. D'abord, un mot d'attention : il est important de vérifier avec un professionnel bien informé si vous êtes incertain au sujet de quelles herbes à employer et combien. Les herbes aiment la valériane, par exemple, peut être tout à fait efficace. D'une manière générale, cependant, des thés stocker-achetés sont soigneusement marqués et empaquetés dans les doses sûres. Recherchez un thé bon et calmant avec le chamomile, une verveine de citron et une peau d'orange. Si vous trouvez un avec la menthe poivrée, that’s a plus puisque le monnayage peut calmer un ventre bouleversé. Soyez sûr d'éviter les herbes qui ont un effet stéroïdal (comme la réglisse et le ginseng) et quelque chose qui causent des contractions utérines, particulièrement si vous avez eu des pertes de répétition ou des problèmes cervicaux.
4. Établissement du programme Spacieux. Semble-t-elle jamais comme votre jour bloquer-est emballé avec des activités et des dates-limites ? Au lieu de la précipitation d'un rendez-vous au prochain, essayez de tenir compte du temps supplémentaire dans l'intervalle. De cette façon, si there’s un embouteillage ou quelque autre fétide-vers le haut inattendu, vous ont toujours des moments à épargner. Sûrs, nous tous voulons nous sentir productifs, mais, si vous portez un bébé, you’re en effet reproducteur. Votre corps travaille déjà dur pour introduire la nouvelle vie dans le monde, soit ainsi facile sur vous-même. Donnez-vous les grandes lacunes en jour POUR ÊTRE juste. Faites- confiancemoi quand je dis que vous faites un service énorme à vous-même et à votre bébé.
Encore, VOUS êtes vos plus grands capitaux de baby’s. Qui autrement sera là quand votre enfant tombe et érafle son genou ? Qui autrement le comprendra et se sentira comme près de lui en tant que vous ? La grossesse est un temps pour célébrer la nouvelle vie, pour se relier à l'awesomeness de la création. C'est également une occasion d'apprendre de nouvelles manières de consolider votre art de l'auto-portrait. La réduction de l'effort, en utilisant n'importe lequel de ces bouts ci-dessus, est à sens unique que vous prenniez soin de vos propres besoins, à l'avantage de votre futur de family’s.
Christy Callahan, M.A. est un auteur, un éducateur et un entraîneur de la vie avec gifting pour les bébés et les parents de consolidation de la préconception à l'enfance tôt. La portée de sa pratique d'entraînement prénatale, http://www.prenatalcoaching.com, inclut le travail avec les modèles de generations, les défis de la vie et les futurs buts. Christy également donne des leçons particulières à des praticiens de santé, y compris des éducateurs d'accouchement, à des doulas et sage--à-est. Auteur de contribution pour le site Web award-winning Helpguide.org, elle a commencé son étude de la psychologie prénatale et périnatale en 2002, à l'institut gradué de Santa Barbara. Christy est marié et a un fils qui est né à la maison.
Pour plus de suggestions le long de ces lignes, envoyez un E-mail blanc à tips@prenatalcoaching.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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