Grossesse Et Maladie Coeliaque
Si vous avez la maladie coeliaque et êtes bien commandé parce que vous vous en tenez rigidement à un régime gluten-libre, vous êtes aussi probable que n'importe qui qui n'a pas la maladie coeliaque pour avoir une grossesse et un bébé en bonne santé.
Ceux qui ont la maladie coeliaque et qui n'ont pas un régime complètement gluten-libre avoir un plus grand risque de problèmes pour eux-mêmes et leur bébé.
La grossesse exige sur le corps ; la maman a besoin non seulement d'un bon approvisionnement en tous les aliments nécessaires pour garder son sain mais pour soutenir également le développement du bébé. Pour faire ceci qu'elle devra manger un bon, équilibré régime gluten-libre. Les nourritures riches en acide, fer et calcium foliques sont particulièrement importantes.
Principes Généraux
Votre régime devrait être aussi sain comme possible. Gardez à la règle "5" pour des fruits et des légumes. Essayez et mangez 5 variétés différentes chaque jour. Le jus de fruit compte en tant que 1 variété cependant beaucoup de verres de lui vous boisson.
Mangez de la nourriture naturellement riche en calcium : lait, fromage et yaourts, sardines, pilchards etc... Des farines et des mélanges gluten-libres commercialement produits sont souvent enrichis avec du calcium. C'est une bonne idée à l'utilisation lait écrémée ou de semi-finale-skimmed et de bas gros yogurts et fromage ainsi vous pouvez réduire la teneur en graisse. Évitez unpasturised le lait et les fromages de fromage à pâte molle ou mûris à la moississure comme ils peuvent porter des bactéries.
Mangez les riches de nourriture dans le fer minéral, il peut être trouvé dans la viande rouge, les oeufs et les poissons maigres ? en particulier les riches de poissons en huile normale ? harengs, maquereau, sardines et saumons. Le soja, le tofu, les graines de tournesol, les légumes verts, les lentilles, les haricots, la pastèque et la mélasse noire de courroie sont également des sources riches de fer.
Évitez les oeufs crus, ou les oeufs partiellement cuits trouvés dans les mousses, le lait de poule, les imbéciles etc...
Évitez le foie et pÃ?¢tÃ?©s
Mangez l'abondance des déchets, car la constipation est un problème commun pendant la grossesse. nourritures Gluten-libres qui font inclure les niveaux élevés de la fibre le riz brun, sarrasin, pommes de terre ? en particulier la peau, pois, maïs, lentilles, millet, graines telles que le tournesol ou les lins oléagineux, légumes et fruit et fruits secs tels que des figues et des dates. L'abondance potable des fluides aidera également. Un verre d'eau chaude avec une torsion début de jus de citron d'en tout de matinée peut fonctionner bien.
Il est important pour toutes les mamans éventuelles qu'ils prennent le soin approprié d'eux-mêmes avant de devenir enceintes. Les avantages de manger des nourritures riches en acide folique pendant trois mois avant de devenir enceintes et pendant la grossesse, en particulier en 12 premières semaines de grossesse est bien documentés. Elle aide à empêcher des conditions telles que spina bifida. Les suppléments acides foliques sont facilement fournis par le magasin de pharmacien ou d'aliment naturel. Mangez l'abondance des légumes verts, qui sont naturellement riches en acide folique.
Donner vers le haut du tabagisme est très tout importants que les bébés des mères de tabagisme sont beaucoup plus susceptibles du bas poids de naissance et d'autres problèmes de santé.
Couper l'alcool ou au moins la coupure de lui vers le bas à pas plus d'un ou deux unités par semaine est recommandée.
L'auteur de Gina Gardiner de "vivent mangent bien bien avec la maladie coeliaque" écrit d'une expérience de première main d'être un coeliaque. Pour plus d'information allez à http://www.celiacliving.com
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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