Bouts de survie de maladie de matin
"mangez juste quelques saltines et vous serez bien".
Je ne sais pas vous, mais en tant que quelqu'un qui a souffert avec la maladie prolongée et grave de matin (que j'appelle affectueusement le midi de matin et la maladie de nuit), quand j'entends quelqu'un dire ceci, je les veux juste au lingot !
Si vous souffrez avec la nausée et le vomissement de la grossesse, vous n'êtes pas seul. La plupart des femmes l'éprouvent à un certain degré pendant leur premier trimestre. Si vous êtes un des malheureuse peu dont les symptômes durent plus longtemps que les 6-12 semaines typiques, j'empathize. J'ai eu la même expérience avec chacun des 4 de mes grossesses. J'ai appris quelques choses qui ont aidé cependant, et j'espère que vous pouvez obtenir du soulagement avec ces bouts.
1) obtenir votre sucre de sang réglé est priorité # 1.
Une théorie environ pourquoi la maladie de matin est plus mauvaise le matin (et pour quelques femmes se produit seulement alors) est parce que quand vous vous réveillez du sommeil, vous prenez le bas sucre de sang. Pour une certaine femme enceinte, miser 8 heures sans nourriture est juste une mauvaise idée.
Vous pourriez le trouver utile de manger un casse-croûte à haute valeur protéique avant lit, et égalisez pour manger une morsure chaque fois que vous vous levez la nuit pour aller à la salle de bains. (qui dans le commencement peut être tout à fait fréquent !)
Personnellement, j'ai constaté que ce que j'ai fait en tout début de matinée était d'importance primordiale et pourrait placer l'étape pour toute la journée. J'ai dû manger quelques morsures de nourriture * tout en se couchant toujours *. ainsi I a mis de la nourriture sur un plat près de mon lit ou a demandé à mon mari m'apportent début de casse-croûte en tout de matinée.
Ne sautez pas du lit. Mangez votre casse-croûte lentement et trouvez-vous toujours pendant quelques minutes après. Levez-vous alors lentement et allez immédiatement à la cuisine et mangez une autre morsure. Encore, soulignez la protéine.
2) évitent les nourritures qui causent les décalages rapides de sucre de sang.
Le jus de fruit, casse-croûte sucrés, la céréale traitée (la sorte qui vient dans une boîte), quelque chose a fait avec de la farine blanche, etc..... ces types de cause de nourritures votre sucre de sang pour se lever rapidement se briser alors venu vers le bas, déclenchement de la nausée et vomissement. Mangez des nourritures de protéine et des nourritures entières.
Viande, fromage, yaourt (fassiez attention essayent ici le yaourt simple avec les baies surgelées mélangées dedans. La plupart de yaourt a la manière trop de sucre dans lui), des oeufs, écrous, beurres d'écrou, veggies, et les grains entiers devraient être vos agrafes.
Même si mangeant ne fait pas appel à vous, se cajolant pour manger un peu d'un aliment de protéine toutes les 2 heures aideront à empêcher le vomissement. Ne partez pas de la maison sans porter un casse-croûte avec vous.
3) si l'eau potable vous rend plus malade, essayez ces solutions de rechange.
Il est très important que vous restiez hydraté. Vous allez avoir besoin de fluides supplémentaires pour soutenir la grossesse, mais beaucoup de femmes trouvent cela eau potable les fait plus écoeurés. Quelques choses à essayer :
Smoothies faits avec le fruit, la glace et le yaourt ou le képhir plat. La saveur forte et piquante de ces deux produits laitiers a vraiment frappé la tache pour moi. Ils partent furtivement également en une certaine protéine supplémentaire.
L'eau a servi TRÈS froid avec une compression de citron ou de chaux.
L'eau carbonatée avec un peu de jus de fruit pour la saveur.
Faiblement brassé thé glacé ou chaud avec le citron. Le petit morceau de la caféine ne nuira pas à votre bébé. Quelque chose au sujet des tannins amers dans le thé peut aider la nausée de facilité.
Agrumes et melons.
4) évitent des déclenchements de nausée autant que possibles.
Votre nez est sur hyperdrive pendant la grossesse tôt !
Stinky sent comme les couches-culottes poopy, détritus de cuisine, l'essence émet de la vapeur et égalise le souffle de matin peut être impossible à éviter totalement, mais essaye votre meilleur pour éviter des situations smelly.
Faites sortir à quelqu'un d'autre le détritus. Faites changer au hubby votre enfant en bas âge quand il est à la maison. Il est le mineur qu'il peut faire !
Et ne soyez pas timide au sujet de dire quelqu'un qui a le mauvais souffle, le parfum nocif ou les odeurs de cigarette sur eux que vous êtes en état sensible et avez besoin de l'air frais. Pendant mes grossesses, mon mari a dû commuter à unscented le désodorisant et le savon, autrement je ne pourrais pas l'étreindre !
Si faisant cuire les odeurs vous font la défectuosité, prennent une coupure de vos spécialités habituelles d'ail et d'oignon. Ne soyez pas un martyre. Le hubby comprendra que vous ne pouvez pas faire sa saucisse et poivres préférés pendant un moment.
Préparez les repas qui ne pueront pas vers le haut de la cuisine. Verdissez les salades de plat principal avec le froid, la coupe vers le haut du poulet, le bifteck ou les oeufs bouillis durs. Les sandwichs sont bons aussi.
5) Essai Aromatherapy
Mettez un couple des baisses d'huile essentielle de lavande, de monnayage ou de citron (ces huiles sont généralement considérées comme sûr pour employer pendant la grossesse) sur des boules de coton et maintenez ces derniers dans divers endroits... la cuisine, salle de bains, votre bourse et dans la voiture. Prenez un whiff quand vous vous sentez malade. Mettez quelques baisses sur votre oreiller.
6) le prennent facile mais n'oublient pas l'exercice
Je sais, je sais que... l'exercice est la dernière chose que vous voulez faire quand vous pouvez à peine obtenir votre visage hors de la toilette ! Mais si vous vous forcez à faire même un tour de dix minutes en dehors de chaque jour, elle aidera.
Mais essayez de la prendre facile, d'éviter l'effort autant que possible, et le repos autant que vous pouvez. Vous faites le travail très important d'accroître un bébé. Expliquez à vos autres enfants pourquoi vous vous sentez mal et cela il ne durera pas pour toujours. Appelez en faveurs et demandez aux amis de venir pour jouer avec votre 2 ans vieux pendant une heure ainsi vous pouvez dormir, ou demandez-leur de faire cuire extra quand ils font le dîner ce soir et vous apportent un plat.
Quand vous sentez un accès de nausée avancer, l'essai à fixer pendant quelques minutes dans une salle foncée avec vos yeux s'est fermé. Parfois si vous faites ceci l'épisode passera.
7) foyer sur le positif
Parfois quand vous êtes si malheureux il est facile d'oublier ce qui vous rend si malade ! Rappelez-vous cela statistiquement, les femmes qui éprouvent la nausée et le vomissement de la grossesse sont pour porter la grossesse pour nommer.
Une de mes sages-femmes m'a indiqué que qu'elle s'inquiète toujours quand une maman entre pour son premier sentiment prénatal merveilleux... les chances d'elle s'égarant soyez plus haut.
Réjouissez-vous ainsi en vos hormones fortes ! Lisez les magazines de grossesse, les histoires de naissance sur l'Internet, regard par les catalogues de maternité d'habillement, faites quoi que vous deviez faire pour encourager vous-même vers le haut et pour obtenir vous-même dans l'humeur pour un nouveau bébé.
8) Plus Divers. Bouts
Essayez de manger le gingembre glacé ou de sipping le thé de gingembre. J'ai trouvé le gingembre dans les capsules pour être trop dur et ils ont blessé terriblement s'ils revenaient vers le haut.
Les capsules de levure de brasseur fonctionnent pour quelques mamans.
Essayez de sucer sur des tranches de citron quand vous sentez une vague de nausée.
Thé de monnayage de SIP ou gomme de monnayage de mastication pour aider salivating excessif haut sec qui peut déclencher la nausée.
Si vous avez l'ennui se brosser les dents dues à un réflexe trop actif de bâillon, commutez à employer le bicarbonate de soude pour pendant quelque temps. Écumer de la pâte dentifrice régulière peut être trop. Et brossez-vous les dents dans les décalages si vous avez besoin... d'abord de dents supérieures, puis quelques minutes plus tard de dents inférieures, puis de votre langue, etc...
Évitez d'obtenir surchauffé ou effrayant. Les extrémités dans la température peuvent déclencher le vomissement.
Essayez les Mer-Bandes, disponibles à de grands magasins de drogue. Ils sont conçus pour la cinétose mais aident quelques femmes enceintes.
Allez avec vos cravings, dans la raison. Pour quelque raison, la pizza et le taco Bell frappent toujours la tache pendant mes grossesses.
Nettoyez le journal de toilette, même si c'est le seul travail du ménage que vous pouvez faire en ce moment. Améliorez encore, ayez quelqu'un d'autre le font. Et portez vos cheveux vers le haut pour pendant quelque temps. Si vous allez jeter vers le haut, au moins vous aurez vos cheveux à l'écart et une cuvette propre à étreindre !
Carrie Lauth édite un bulletin libre pour des mamans faisant des choses la manière normale. Vous pouvez obtenir votre copie plus les sucreries supplémentaires d'abonné à http://www.natural-moms.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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