Les femmes enceintes en cours d'exécution: les futurs coureurs de raconter des histoires et des conseils
Quand je suis tombée enceinte, j'avais prévu de courir tout au long de ma grossesse. J'ai été accro à la course, a un faible risque de grossesse, et connaissait les femmes étaient la formation à tous les neuf mois. J'étais sûr que je pourrais gérer de sortir et de courir un quelques miles chaque day.But après cinq mois de la grossesse, mes jambes mal après l'exécution d'un demi-mile et j'ai eu à présenter la marche pauses. Puis est venue la pression sociale. En sept mois j'étais fatigué de la demande, «Vous n'êtes pas encore en cours, et vous?" J'ai eu du mal motivée, depuis que j'ai été trop lent à fonctionner avec mon habituel foule. En quelques mois, la dernière de mon kilométrage a été pratiquement nonexistent.What si j'avais fait de mal? Si d'autres femmes ont été le maintien de leur forme physique par le biais de la grossesse, ce qui fait qu'ils savent que je ne l'ai pas? Si enceinte marche venir plus facilement à eux? Ou si j'avais donné trop tôt? Pour le savoir, j'ai envoyé des questionnaires à d'autres mothers.Just fonctionnement d'une femme qui avait écrit le même kilométrage maintenu tout au long de sa grossesse. Elle a affirmé à jouir courir autant, sinon plus, quand elle était enceinte. La seule, elle a fait des ajustements ont été courir plus lentement (elle ne sait pas combien, parce qu'elle ne porte pas une montre), la course sur une piste pour les quatre derniers mois (car elle se sentait plus sûr) et de la planification toilettes tous les 2 ou 3 miles. Mais elle a 7 -- 10 miles par jour et n'avait pas complaints.Other femmes a duré toute la grossesse, mais peu à peu réduit leur kilométrage de la moitié de leur prepregnancy kilométrage. Tout enthousiaste d'avoir cours pendant leurs grossesses, elles n'a pas fait valoir qu'il était facile ou sans douleur. Physical difficultés ont été mentionnées inconfort pelvien, le constant besoin d'uriner et des douleurs dans ravisseur / haut paralyser ". Si vous choisissez d'exécuter par le biais d'une grossesse," une femme a écrit: «vous allez avoir une certaine douleur. Soyez prêt à accepter cela, et fixer une limite sur le montant de la douleur, vous tolérer. course jusqu'au dernier moment est seulement pour ceux d'entre nous qui se trouvent être très courante important "." Attendez-problèmes », un autre conseiller," Ne autant que vous pouvez ou que vous voulez. Running a été moins agréable, mais je exécuter quatre vingt dix pour cent pour le contrôle du poids. J'ai été à mon gain de poids tout en enceinte, donc je encore besoin de mon cours d'exécution. J'ai couru le jour, je suis allé dans le travail avec les trois enfants! Je me suis jamais laissé faire ça! "La majorité des femmes que j'ai entendu de ne pas courir dans tous les neuf mois. Ces femmes ont été certainement pas de retour-de-la-pack, soit les joggeurs. Ils avaient impressionnant PR (sub-40 minute 10 km, un marathon de 3h21, etc) Leur prepregnancy hebdomadaire kilométrage varie de 15 à 70 miles par semaine. La plupart ont été surpris par leur difficulties.One femme a écrit: «Bien que les cours d'exécution devrait contribuer à atténuer ou éviter ce problème, j'ai développé des varices. Je ne pouvais pas y croire parce que je suis plutôt petit et a obtenu peu de poids. Je veux juste les gens actifs de savoir qu'il peut encore leur arriver. Extrêmement serrées bas médicaux étaient nécessaires pour soulager la douleur. "Autres problèmes évoqués ont été la difficulté à se remettre de« la simple séance d'entraînement », augmentation de nausées pendant le temps chaud, l'extrême douleur dans la région pelvienne, après une course, des douleurs dans les fesses, les jambes raides, mal de genoux, les pieds douloureux, et de nouveau "constamment le sentiment que je devais aller à la salle de bain! "Il n'est pas surprenant, ces femmes ont déclaré qu'ils avaient trouvé marche moins agréable et a du mal à obtenir motivés à courir." Il était une pure travail », écrit une femme," et pas agréable du tout. Je a été motivée uniquement par la connaissance, il serait plus facile de se remettre en forme après. "Les femmes qui ont cessé de fonctionner en général l'a fait par de leur septième ou huitième mois. Certaines progressivement de fonctionner, de fonctionnement et la marche, à la marche. D'autres ont un terme, où ils ont estimé qu'ils avaient eu assez. "Je suis sorti pour une course,» a dit l'un, "environ six semaines avant ma raison et j'ai eu une douleur intense et la pression que je arrêté dans un délai de cinq minutes. Après que j'ai a la randonnée. "J'ai demandé à chacun des conseils à d'autres enceintes des coureurs." Il permet d'avoir de soutien des personnes autour. Chercher d'autres femmes enceintes qui sont axées sur l'exercice "." Drink, drink. Rester hydraté et de garder ainsi de brancher à n'importe quel niveau ou la vitesse se sent bien "." Acheter un bon soutien-gorge de jogging et une paire de shorts fonctionnement qui sont deux tailles trop grand et un peu plus longtemps que d'habitude. Soyez prêt à les détruire plus tard! "Une femme écrit. Si vous êtes mal à l'aise, ne pas courir. Il existe de nombreuses autres façons de rester en forme qui sont moins stressantes pour l'organisme. Ne pas le faire parce que vous sentez que vous avez à courir. Vous serez de retour à l'exploitation avant de vous le savez. "Elle a raison. Je am.Anne Emerick a écrit plusieurs articles et livres. Malheureusement, seuls quelques-uns d'entre eux sont publiés. Découragés par la difficulté de faire correspondre à un travail écrit de l'éditeur goût, elle a pris à la publication par ezine et de l'édition indépendante. Anne formé Aboon livres, le centre en ligne de Who's Who de l'autonomie de l'enfance L'édition et de la Children's Book Publishing Grapevine. Plus récemment, elle a écrit un ebook, Pourriez-vous, si vous auto-publier un livre d'images?
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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