Exercice de Kegel pour une grossesse saine
Avec l'exercice de Kegal, votre grossesse peut être plus confortable avant, pendant, et après votre bébé est soutenu. Avec l'exercice kegal approprié, vous pouvez renforcer les muscles vaginaux et tenir compte d'une grossesse plus douce. Les exercices de Kegal renforcent vos muscles pelviens, qui deviennent affaiblis pendant l'accouchement. Ceci a pu mener aux problèmes de commande de réservoir souple.
Pour trouver les muscles corrects pour viser, feignez que vous essayez de cesser d'uriner. Serrez ces muscles pendant quelques secondes et puis détendez. Répétez ceci toutes les quelques secondes. Il est aussi simple que celui. Personne même ne doit savoir que vous les faites. Vous assurez juste vous respirer tout en faisant les exercices kegal.
Il est important que vous n'exagériez pas votre exercice de kegel en semaines premières après naissance. Autrement, vous pouvez devenir très endolori. Trois ensembles de dix répétitions par jour est probablement idéal.
Ainsi, quels sont quelques autres exercices sains qui peuvent être exécutés pendant la grossesse ? Certaines de les meilleurs sont énumérées ci-dessous.
Natation : Beaucoup de médecins et professionnels de forme physique professent que la natation est l'exercice le plus sûr pour les femmes enceintes. Nager garde votre tonalité de corps sans soumettre à une contrainte vos joints. C'est un exercice cardiovasculaire sûr qui peut aider à vous maintenir modifié la tonalité dans toute votre grossesse.
Marche : La marche est l'un des meilleurs exercices en général et particulièrement si vous êtes enceinte. Il est sûr pour votre corps et elle peut vous maintenir dans la grande forme. Soyez sûr de s'étirer complètement avant main. Placez les buts possibles et toujours chaussures d'usage les bonnes.
Yoga : Le yoga a une réputation pour soulager l'effort et la pression dans votre corps. La plupart des formes de yoga sont sûres quand vous êtes enceinte aussi longtemps que vous évitez les plus rigoureux. Quelques instructeurs de yoga offrent même les classes spéciales pour les femmes enceintes. Tout en faisant le yoga, évitez de se trouver à plat sur votre dos et essai pas au bout droit d'excédent.
Avec l'exercice kegal approprié et les séances d'entraînement cardiovasculaires sûres, vous allez bien sur votre chemin à une grossesse saine.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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