Exercices De Kegal Pendant La Grossesse
Vous vous êtes probablement familiarisé avec des exercices de Kegel pendant votre grossesse. Il est également important après grossesse aider des exercices de Kegel à reconstituer la tonalité et la force de votre mur vaginal.
Les exercices de Kegel aident à renforcer vos muscles pelviens, qui s'affaiblissent pendant l'accouchement. Pourquoi voudriez-vous renforcer ces muscles ? S'ils sont faibles, vous pourriez avoir des problèmes de commande de réservoir souple. Vous pouvez également constater que les rapports sont plus accomplissants quand vous avez la commande de vos muscles de kegel.
Non sûr comment à faites votre Kegel ? Feignez que vous essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine la prochaine fois que vous vous reposerez sur la toilette (ou n'importe où pour cette matière). Tels sont les muscles mêmes que vous devez vous contracter afin de faire votre Kegels. Vous pouvez également insérer un doigt dans votre vagin et le serrage d'essai juste comme vous essayent d'arrêter l'écoulement de l'urine. Si vous sentez l'étanchéité autour de votre doigt, vous exécutez l'exercice correctement.
Soyez sûr quand vous faites votre Kegel que vous concentrez sur les muscles pelviens de plancher spécifiquement ; essai pour ne pas faire tous autres exercices. Vous devriez serrer pendant environ 15 secondes plusieurs fois par jour.
Il est important que vous n'exagériez pas votre Kegel en particulier en semaines tôt après naissance, ou vous pouvez devenir très endolori. Considérez travailler jusqu'à faire trois ensembles de dix répétitions en jour.
L'article par Beverley Brooke, auteur de "assurent une grossesse sûre saine pour vous et votre bébé", la visite http://www.pregnancy-weight-loss.com pour plus sur des exercices kegal
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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