Conseils utiles pour dormir et grossesse
Il n'est pas rare, aux prises avec l'agitation du sommeil pendant la grossesse. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons de ces perturbations du sommeil. En plus de l'anticipation accrue pour votre nouveau-né, physiques et les changements hormonaux se produisent mai, qui pourrait être contri-ment à votre insomnie. Au cours de votre progression dans votre grossesse, la position de sommeil confortable mai devenu plus difficile. Vous mai également que vous aurez besoin de vider votre vessie plus souvent.
Toutefois, être encouragée. Aide est arrivé! Lisez ces conseils utiles pour l'amélioration du sommeil pendant la grossesse et de l'important reste de votre corps a besoin en ce moment dans votre la vie.
1. Préparation Mood-Set le bon état d'esprit grâce à l'utilisation d'un éclairage doux, un non-chaud caféinées boisson, bain chaud ou bon livre. Expérience de voir ce qui vous permettra de vous reposer.
2. Massage-Un massage de votre partenaire ou un ami est un bon moyen de se détendre et de se préparer à dormir. Si vous avez des enfants plus âgés, peut-être qu'ils peuvent obtenir dans le plaisir d'un massage.
3. Entourez-vous à l'eau, le Dr Michael Foley, MD, directeur médical de Phoenix Perinatal Associates, se réfère à ce que les sous-total de la thérapie d'immersion. Voici ce que le Dr Foley a à dire; «Etre immergé dans l'eau jusqu'au cou et juste assis ou l'exercice l'exercice physiologique offre de nombreux avantages à une mère enceinte. L'eau agit pour faire de liquide sous la peau dans l'espace intravasculaire, ce qui réduit l'enflure et l'œdème. C'est un moyen idéal pour aider à réduire le gonflement des pieds et des jambes qui accompagnent souvent la fin de la grossesse! Les douleurs du système musculo-squelettique à la fin de la grossesse contribuent souvent à un mauvais sommeil. "
4. Nap Au cours de la Day-Gain supplémentaires de repos et de détente en prenant une petite sieste. - 5. Réduire l'anxiété, le stress peut être l'un des plus grands problèmes pour l'obtention d'une bonne nuit de sommeil. Si vous avez des problèmes dans votre vie qui sont à l'origine de Rassurez-vous, trouver un ami ou d'un professionnel pour vous aider. Moins de stress et il apportera certainement plus à l'aise nuits de sommeil.
6. Utilisez Confort Aids-Gentle Air dispose d'un port-mesure brevetée air lit de maternité qui est juste pour les futurs mamans qui sont en train de perdre le sommeil ou ne peuvent pas obtenir assez de repos. Ce portable permet à un lit d'air les femmes enceintes à dormir, soit sur son ventre ou son côté. Elle a une section réglable milieu oreiller si vous êtes un estomac sleeper. Si vous avez de la hanche ou des douleurs au bas du dos, vous pouvez dormir dans une position semi-assise, avec ou sans une oreiller entre vos jambes ou sous le genou. Il existe également des grossesses corps d'oreillers et de ceintures de maternité sur le marché que vous pouvez essayer de contribuer au soutien de votre corps pour plus de confort.
7. Cherchez Aide-visite à votre médecin pour obtenir de l'aide si les problèmes de sommeil continue de se produire. C'est particulièrement important au cours de cette période d'obtenir le plus de sommeil ou de repos possible.
8. Exercise-toujours obtenir l'approbation de votre médecin en premier lieu, mais l'exercice ne manquera pas de contribuer à l'amélioration de la circulation. Cet contribue également à réduire les crampes dans les jambes la nuit, ce qui améliore le sommeil. L'exercice fait plus tôt dans la journée est le mieux pour que vous ne sont pas tenus de dormir. Consultez votre yoga studios. Beaucoup offrent maintenant yoga pré-natal classes.
[* * BR] A propos de l'auteur:
Marian Thompson-propriétaire de Be Here Soon-http://www .beheresoon.com/index1.html et une mère. Aucun nouveau réimprimer sans autorisation permission.Inquires doivent être adressées à marian@beheresoon.com. Merci à Dr. Michael Foley pour Interview.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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