Combien De Poids Devriez-vous Gagner Pendant La Grossesse ?
Si vous êtes enceinte, vous êtes intéressé très probable au sujet de la quantité de poids que vous gagnez, l'effet elle a sur votre corps, même comment difficile elle sera de décoller après votre grossesse. Votre OB/GYN ou sage-femme est votre meilleure source de conseil au sujet de gain sain de poids pendant la grossesse, mais il y a les orientations.
Selon votre poids au début de votre grossesse, votre docteur peut vous dire qu'un gain sain de poids pour vous est n'importe où entre 15 et 40 livres. Si vous êtes de poids insuffisant pour commencer (un BMI moins de de 18.5), 25 à 40 livres est un gain raisonnable de poids pendant la grossesse. Si vous êtes de poids excessif, lui ou elle peut vous suggérer bâton plus près de 15 à 25 livres. De ce poids, 6 à 8 livres de lui est le bébé. Le repos est fluide aniotique, tissu supplémentaire et sang pour nourrir le bébé (placenta y compris), et la plus grande taille de vos seins et placenta. Vous perdrez pas moins de 15 livres de lui AVEC la naissance (fluide aniotique, placenta et bébé).
N'importe quel docteur vous dira que la grossesse n'est pas l'heure d'aller à un régime. Votre corps ET votre bébé ont besoin des aliments d'un régime proportionné et équilibré pour vous maintenir tous les deux en bonne santé. Ceci ne signifie pas que vous devriez jeter toute votre contrainte aux vents et 'mangez pour deux ', cependant. Votre corps a besoin approximativement des calories des frais supplémentaires 300 par jour pour construire un bébé en bonne santé. Ces 300 calories devraient venir de la même variété saine de nourritures que votre régime normal vous donne. (vous mangiez un régime sain et équilibré, n'est-ce pas ? Si pas, la grossesse est un grand temps pour commencer.)
Vous pouvez compter gagner le poids le long d'un modèle assez prévisible. En trois premiers mois, vous gagnerez 2-4 livres tout à fait. Pendant le deuxième trimestre, vous pouvez compter gagner entre 3-4 livres par mois (au sujet de livre par semaine). Pendant les trois derniers mois, vous gagnerez 8-10 livres additionnelles. Votre médecin ou sage-femme vous pèsera régulièrement, et peut exprimer des inquiétudes au-dessus d'une déviation de ce modèle. Un gain pointu soudain de poids, par exemple, peut indiquer le diabète de pre-eclampsia ou de gestational.
Si votre docteur vous conseille d'essayer de limiter votre gain de poids pendant votre grossesse, soyez sûr de choisir un régime sain qui fournit toutes les conditions quotidiennes nécessaires pour des vitamines, des minerais et d'autres aliments. Rappelez-vous qu'un 'régime 'pendant la grossesse n'est pas censé pour vous aider À PERDRE le poids, mais limiter plutôt la quantité de poids gagnée.
L'exercice régulier est également bon pour tous les deux vous et votre bébé. Vous pouvez maintenir la plupart de vos activités quotidiennes, et si les séances d'entraînement régulières étaient une partie de votre routine quotidienne, alors certainement les gardez vers le haut. Vous vous sentirez mieux, et votre corps sera moins pour protester le poids supplémentaire avec des maux et des douleurs. Maintenez dans l'esprit que l'exercice pendant la grossesse ne devrait pas être terminé laborieux, et que vous devriez éviter des activités avec un risque de tomber ou de dommages. Rappelez-vous en outre que votre centre de l'équilibre est différent - il peut se sentir maladroit pour faire les choses que vous faites habituellement tandis que vous portez votre petit paquet de joie.
Pour des détails en ce qui concerne votre propre situation, parlez avec votre médecin ou sage-femme. Si vous êtes préoccupé par gagner le poids, ou estimez que vous gagnez trop, vous pouvez demander une consultation avec un nutritionniste pour vous aider à concevoir un plan sain de manger qui s'assurera que le bébé bien-est nourri, et vos soucis concernant votre poids sont rencontrés.
Au sujet de l'auteur :
Kirsten Hawkins est un expert en matière de nutrition et de santé de Nashville, TN. Visitez une nutrition de http://www.popular-diets.com/for, un bien-être, et des bouts plus grands de vitamine comme des revues et des commentaires sur des régimes populaires.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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