Déplacement au delà de la peine et de la perte
Dans mon travail en tant qu'un entraîneur et thérapeute, j'ai vu beaucoup de clients traiter des pertes de toute la sorte-perte de aimé par la mort et divorce, par exemple. Ces expériences sont difficiles pour chacun.
Étapes de rétablissement de la perte
Il y a quelques étapes prévisibles que la plupart des personnes traversent après perte de quelque chose ou de quelqu'un important. Dans son travail sur la mort et mourir, le ¼ bler-Ross du ‚ d'’Âà de † d'Elisabeth KÃÆ'à a décrit cinq étapes de s'affliger.
Choc et démenti : La première réaction à la perte est souvent l'incapacité de sentir n'importe quoi. Ceci peut inclure le sentiment engourdi, faible, accablé, impatient, pas vous-même, ou retiré.
Colère : Accusation ou de d'autres de la perte.
Négociation : « Si vous le laissez juste vivre, je promettrai d'aller à l'église chaque dimanche pour le reste de ma vie. »
Dépression : Tristesse profonde se sentante, sommeil perturbé et modèles de consommation, pensées de suicide, pleurer excessif.
Acceptation : Commencer à rechercher les leçons de l'expérience.
Le ¼ bler-Ross du ‚ d'’Âà de † de KÃÆ'à a indiqué que le processus s'affligeant implique d'éprouver chacune des cinq étapes, bien que pas toujours dans cet ordre. Elle également a dit ce cycle de personnes souvent dans les deux sens par un certain nombre d'étapes avant de venir à l'étape de l'acceptation.
Genres de pertes
Quelques exemples des pertes significatives sont :
? Perte d'une personne par la mort
? Divorce
? Perte de travail
? Perte de votre bonne santé quand vous êtes diagnostiqué avec une maladie
? Perte des parties du corps par l'accident ou la chirurgie
? Perte d'une capacité, telle que la cécité
? Perte d'un ami qui s'est déplacé
? Perte de tout familier quand vous vous écartez
Chaque genre de perte affecte chaque personne d'une manière différente, mais le processus de rétablissement suit habituellement étapes de bler-Ross de ¼ du ‚ d'’Âà de † de KÃÆ'à cinq.
Récupération de la perte : Quelques points clés
1. Vous êtes responsable de votre propre processus de peine. Personne ne peuvent t'indiquer que comment s'affliger, et personne ne feront votre s'affliger pour vous. C'est dur labeur et vous devez contrôler le processus par vous-même.
2. Le processus de peine a un but. Il est de vous aider à apprendre à accepter la réalité de la perte et à apprendre de l'expérience.
3. Rappelez-vous que votre peine finira. Vous ne vous sentirez pas comme ceci pour toujours. Vous guérirez.
4. Prenez soin de votre santé. La peine est extrêmement stressante, et elle exige de l'énergie de contrôler l'effort.
5. Faites attention avec la nourriture et la boisson. Tandis qu'elle peut tenter d'engourdir la douleur avec la nourriture et la boisson, ceci peut mener aux problèmes additionnels de la dépendance et du poids excessif d'alcool. En outre, engourdissant les moyens de douleur vous prolongez le démenti. Ceci fera votre plus long de processus s'affligeant.
6. Parlez de la personne qui n'est plus dans votre vie. Les gens évitent parfois de parler de la perte comme mécanisme de démenti. Cependant, ceci prolonge le démenti et le processus s'affligeant.
7. Prenez du temps d'être seul. En jours et semaines suivant la perte de aimée, il y a souvent une bourrasque d'activité avec beaucoup de visiteurs et d'appels téléphoniques. Supplémentaire à l'effort de votre perte, ceci peut complètement épuiser. Les gens comprendront si vous ne répondez pas au téléphone pendant un après-midi ou n'allez pas à votre pièce et fin la porte pendant un moment.
Ne prenez aucune décision importante jusqu'à ce que votre vie se sente plus équilibrée. Elle peut tenter de faire un certain juste important de changement après une perte importante comme effort de se sentir
plus dans la commande.
8. Maintenez une routine normale si vous pouvez. Vous avez assez de changements de votre vie en ce moment. Essayez de se lever le matin, d'aller au lit la nuit, et de prendre vos repas aux mêmes temps que vous faites habituellement.
9. Demandez l'aide. Vous aurez besoin de elle. Si vous ne voulez pas être seul, ou si vous voulez que quelqu'un vous prenne quelque part, il est correct de demander. Les gens ne s'attendent pas à ce que vous soyez autosuffisant en ce moment.
10. Laissez les personnes vous aider. Les gens veulent aider parce qu'il leur donne une manière d'exprimer leurs sentiments. Rester lié aux personnes est particulièrement important maintenant, et l'acceptation de l'aide est une manière de rester reliée.
11. Gardez un journal de vos sentiments et expériences pendant le processus de peine. Écrivant au sujet de vos aides de sentiments vous les exprimez, plutôt que les gardant à l'intérieur. Il te donne également quelque chose se rappeler et passer en revue à l'avenir, que vous apprécierez.
Écrivant au sujet de vos aides de sentiments vous les exprimez, plutôt que les gardant à l'intérieur.
12. Évitez d'apporter les modifications extrêmes de la vie après une perte importante. Ne prenez aucune décision importante jusqu'à ce que votre vie se sente plus équilibrée. Elle peut tenter d'apporter quelques modifications importantes juste après une perte importante comme effort de sentir plus dans la commande. Si vous pouvez, mis au loin de tels changements et décisions jusqu'à plus tard.
13. N'hâtez pas votre processus de peine. Les gens veulent parfois mettre leurs sentiments et mémoires derrière eux parce qu'ils sont douloureux. Mais s'affliger prend du temps, et il n'y a aucun raccourci.
14. Rappelez-vous que bien que la peine blesse, elle ne te nuira pas. La peine est douloureuse, mais vous survivrez et vous développerez même de l'expérience.
15. Comptez régresser dans votre processus de rétablissement de temps en temps. C'est normal. Il peut se produire inopinément, mais il ne durera pas probablement longtemps.
16. Reconnaissez l'anniversaire de votre perte en prenant le jour de congé ou en faisant quelque chose spéciale. Ayez les personnes de support prêtes à être avec vous. Ce pourrait être un jour difficile et il vaut mieux de ne pas être seul.
Comment aider quelqu'un qui s'afflige
1. N'essayez pas de les obtenir pour se sentir ou être quelque chose mais ce qui ils sont.
2. Ne les récompensez pas pour agir gaie ou « comme votre vieil individu. » Ceci les enseigne pour supprimer leurs sentiments autour de vous.
3. Ne les évitez pas. Ils ont besoin de votre appui.
4. Laissez-les dire au sujet de la perte à plusieurs reprises, s'ils ont besoin.
5. Identifiez cela inattendu, le comportement peut-être inadéquat fait partie du processus s'affligeant. Il signifie que la personne privée avance.
Garrett Coan est un thérapeute, un entraîneur et un psychothérapeute professionnels. Ses deux endroits de bureau de New Jersey nordique sont accessibles aux individus qui résident le comté de Bergen, le comté d'Essex, le comté de Passaic, le comté de Rockland, et à Manhattan. Il offre en ligne et téléphone/téléphone conseillant des services pour ceux qui vivent à une distance. Il peut être accédé par http://www.creativecounselors.com ou 201-303-4303.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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