Comment faire pour remplacer les mauvaises habitudes avec les bonnes: la science de l'? Habitude de la gestion?
Peu de choses sont plus difficiles que les coups de mauvaises habitudes ou de développer plus positifs. Mais il est certainement en valeur l'effort. Mauvaises habitudes comme le tabagisme, l'excès ou l'auto-critique de raccourcir la vie et conduire à insuffisants, et les échecs des tentatives de changer les bas auto-esteem.In revanche, de bonnes habitudes de créer une sorte de "succès auto-pilote», conduisant à une plus grande réalisation de la pensée et de moins de moins effort.So comment voulez-vous plus d'éliminer les mauvaises habitudes et de créer des bons? La recherche du nouveau domaine de la "psychologie positive"? l'étude scientifique des heureux, des gens qui réussissent? points à au moins quatre prouvé techniques pour la réussite de l'habitude management.1. Remplacer une mauvaise habitude avec un bon. L'élimination complète de l'habitude est beaucoup plus difficile que de le remplacer par un plus productif habitude. Les études des personnes qui compulsivement morsure les ongles ont montré qu'il est très difficile pour eux d'abandonner complètement leur habitude, et beaucoup plus facile pour eux de substituer une morsure à la plus productive de leur habitude de toilettage nails.Similarly, les gens qui parle trop au cours des réunions du mal à se taire, mais d'autant plus facile à remplacer leurs comportements à parler avec listening.2 très attentif. Exercise. Une habitude de faire régulièrement de l'exercice est bien sûr important pour la perte de poids durable. Mais vous mai se rendent pas compte que l'exercice aide à accomplir une variété d'objectifs, et en éliminant un certain nombre de mauvaises habits.Frequent exercice les aide à rompre les habitudes de suralimentation, et tous les coups de pied les types de toxicomanie, en particulier si l'exercice est remplacé à la fin de la journée des cocktails ou de la cigarette. Parmi les fumeurs qui deviennent compétitifs coureurs, par exemple, plus de 80% abandonnent smoking.3. Récompenser le succès. Les plus droit fondamental dans l'ensemble de la psychologie est la "loi de l'effet." Il indique simplement que les actions suivies par les récompenses sont renforcés et de nature à se reproduire. Malheureusement, les études montrent que les gens utilisent rarement cette technique lors de la tentative de changer les habitudes. Dieters, par exemple, ignorer systématiquement semaines d'exercice et de retenue de manger, de ne laisser à un seul abattement "boule de neige" dans une totale et complète de rechute collapse.Setting formelle ou informelle des récompenses pour le succès augmente vos chances de transformer les mauvaises habitudes en bonnes, et il est bien plus efficace que vous pour sanctionner les mauvaises habitudes ou setbacks.4. Planifiez vos mauvaises habitudes. Si vous êtes vraiment du mal à coup une mauvaise habitude, essayer de limiter l'habitude à une heure et le lieu. Si vous avez du mal à quitter la cigarette, vous permettre de fumer à partir de 9-9:30 h, et seulement mal à l'aise dans un «tabouret de fumer." Quand l'envie de fumer grèves, dites-vous que vous avez beaucoup de temps à la fumée lors de votre pré-programmée de fumer période. Recherche et études de cas confirment que plutôt cette approche non conventionnelle peut être une première étape utile dans l'évolution de mauvaise habits.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Stephen Kraus, Ph.D.REFERENCESThe conclusions et recommandations dans ce article sont fondées sur les recherches scientifiques publiées dans des revues spécialisées. Pour les références complètes, voir Psychological Foundations of Success: A Harvard formés Scientist sépare la science de la réussite de Self-Help Snake Oil par Stephen Kraus, Ph.D.About Le AuthorSuccess Scientist Dr. Stephen Kraus est l'auteur de Psychological Foundations of Success: A Harvard formés Scientist sépare la science de la réussite de Self-Help Snake Oil. Il a récemment été en vedette dans les conversations sur le succès, avec Brian Tracy et Wally "Famous" Amos. Steve a obtenu un doctorat en psychologie de l'Université de Harvard. Pour le contacter ou s'abonner à sa vraie science de la réussite ezine, s'il vous plaît visitez http://www.RealScienceOfSuccess.comarticles @ stevekraus.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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