Time for a change
Comme 2005 approche, nous sommes nombreux à penser à changer. Nous sommes nombreux à se fixer des objectifs, et de faire des promesses à nous-mêmes et à ceux que nous aimons. Nous mai vœu de faire tout ce qui différent mieux l'année prochaine. Nous avons mis en haute attentes de perdre du poids, apprendre une 2e ou 3e langue, ne jamais crier, à nos enfants, ou renoncer à nos vices complètement. Et comme le calendrier ferme sur un an en faveur de l'autre, le moment semble idéal pour faire ces changements. Mais sommes nous vraiment prêts? Tenter de changer avant, nous avons fait un choix éclairé en vue de commettre le processus mai être notre première (et plus) New Year's mistake.Psychologists Prochaska, Norcross et DiClemente, entre autres, ont élaboré une théorie sur le processus de changement, et le processus par lequel nous pouvons être efficaces à long terme à mettre en œuvre le changement dans nos vies. Ce modèle transthéorique implique un certain nombre de mesures par lesquelles les gens ont été traités avec succès et professionnalisme et a enseigné à gérer leurs problèmes de comportements par le biais de modification du comportement. Comme vous le lire, demandez-vous si vous êtes dans le processus de changement, et quels sont les obstacles qui sont dans votre manière d'atteindre le niveau suivant, et finalement le succès. L'exemple-je utiliser pour illustrer l'un de perte de poids, mais pratiquement tous les objectifs que vous avez à mai améliorer vos relations, la gestion du temps ou de compétences organisationnelles, ou de tout autre aspect, correspond à la model.1. Précontemplation. Dans cette étape, une personne ignore ou sous-conscient du fait qu'il ou elle a un problème. Il n'y a pas de exprimé le désir de faire des changements, et pas de réel souci d'immédiateté ou de quoi que ce soit à la différence. En cas de demande, nous pourrions dire que les choses sont très bien, et que si rien n'est différent d'un an à partir de maintenant, ce serait bien. D'autres autour de nous, mai pense que nous avons un problème, ou se préoccuper de mai, mais nous ne voyons pas la nécessité de préoccupation, ou n'ont tout simplement pas de soins. Nous mai être dans un état appelé communément le "refus" ou mai seulement démissionné de cette façon d'être forever.2. CONTEMPLATION. Dans cette étape, un individu a pris conscience qu'il y mai être un problème, et a commencé à examiner de faire quelque chose à ce sujet. Une personne en surpoids mai avis que il ou elle est à bout de souffle en marchant une courte volée d'escaliers, ou les avis que ses vêtements ne correspondent pas à la façon dont ils le faisaient. Un fumeur se rend compte que sa santé est en danger mai, et commence à "souhaiter" que les choses pourraient être différentes. Lorsque, dans cette étape, nous parlons souvent de la façon dont nous devrions vraiment nous en x, y ou z. Nous devons aller à la gym. Nous devons dire non à la crème au chocolat super brownies. Nous devrions manger plus des fruits et des légumes. Nous devons nous ...?. ... Mais nous nous ne sommes pas .3. ENGAGEMENT. Dans cette étape, nous avons effectivement accepté que nous avons un problème et va faire quelque chose. Nous sommes motivés à changer. Il n'est plus acceptable de rester le même. L'idée de ne pas changer est insupportable. Nous ne pouvons pas être hors de forme, pas plus. Nous sommes malades de la façon dont nous pensons de nous-mêmes. Nous sommes malades de voir la vie au lieu de participent. Nous allons au-delà de dire "je" et de commencer en disant "je". Nous avons souvent entre ce stade et de s'engager à changer que lorsque l'autre n'est plus tolérable. Nous sommes devenus malades et fatigué d'être malade et fatigué. C'est dans ce stade que les changements et les progrès sont-born.4. PREPARATION. Nous avons donc décidé de changer. Peut-être que nous avons décidé de perdre du poids, ou être plus active, ou de changer nos habitudes alimentaires, ou arrêter de dire nous-mêmes des pensées négatives. Alors, comment allons-nous faire? Nous avons besoin d'un plan. Nous avons des idées. C'est notre «pouvoir» stade. Nous pensons à tous les possibles et les ressources. On pourrait se joindre à un gymnase. Nous pouvions embaucher un entraîneur personnel. Nous avons pu manger, mais rien de soudure cuisines. Nous pourrions aller sur un régime de pamplemousse. Nous pouvons exercer une heure chaque jour. Ils mai être réaliste, ou carrément fou, mais nous sommes de remue-méninges. Nous regarder nos options, et nous choisissons ceux qui travaillent pour nous. Nous préparer pour la bataille. Nous achetons les vêtements d'entraînement avec les correspondants headbands. Nous investissons dans du matériel de gymnastique chère maison. Nous achetons à prouver suppléments à partir de modèles de qualité professionnelle à la télévision. Nous débarrasser de nos maisons de dangereuses tentations. Nous avons un plan, et ont l'intention de le suivre à travers. Nous sommes ready.5. ACTION. Nous avons commis. Nous avons préparé. Nous sommes physiquement, émotionnellement, spirituellement et prêt à embarquer pour un voyage qui nous permettra d'améliorer nos vies. Et nous avons suivi notre plan. L'étape de l'action est le "je suis" stade. Je travaille à 3 jours par semaine. Je suis un plan de la nutrition saine. Je suis moi-même la capture et le négatif des choses que je dis à moi-même sur la nourriture et mon poids. Je suis fière de moi. Je suis en train de faire. Je suis agir de façon responsable. Je suis l'évolution et je pense que ce. Cette étape, quand toujours employé, fera en sorte que les changements pour lesquels nous avons préparé et désiré depuis si longtemps. Est-il facile? Est-il toujours du plaisir? N o Est-ce que beaucoup de motivation, de soutien, de désir, et la ténacité? Oui. Is it worth it? Oui. Si vous vous en tenez à elle, sera-t-il se produire? Oui. La clé est de profiter de la faire, autant que les résultats de fait. La fierté dans le fait que vous êtes se comporter mieux. Vous méritez le respect. Vous êtes en train de faire plus que la plupart. Vous chemin de l'endroit où vous avez été dans le jeu quand. Le secret est de continuer à faire. Il prend une semaine ou moins pour former une mauvaise habitude, il faut au moins 30 jours cohérente abstinence de briser un. Donnez-vous de temps pour acquérir de bonnes habitudes qui vous longtemps après que vous avez atteint votre objectif de perte de poids. Just keep doing.6. ENTRETIEN. Ouf! Vous avez été comporter de façons qui ont abouti à des modifications, et d'éviter les comportements qui ont fait du mal, vous ou les autres. On se sent fier quand vous regardez dans le miroir. Vous tenez votre tête plus élevés. Vous avez plus confiance en soi. Vous interagir avec les autres de façon plus positive. Les choses sont bonnes. Toutefois, le danger de cette stade, après que nous avons fait quelques gros changements, c'est que nous glisser dans la complaisance. Nous ne sommes plus aussi mal à l'aise que nous devons changer, et nous sommes exposés à un risque élevé de rechute dans le passé des comportements malsains et inefficaces. La recherche montre que les personnes qui sont en mesure de maintenir la santé des changements pour un minimum de six mois ont une grande chance de succès. Si nous pouvons maintenir les comportements positifs qui nous ont aidés à atteindre notre objectif, sans en mettant l'accent sur le résultat, mais le processus, puis nous sommes sur notre chemin de vie change. Toutes ces bonnes habitudes qui ont été difficile pour nous à la fois le travail sur, regarder ce que nous mangeons, nous encourager, obtenir le soutien de d'autres, font désormais partie de notre mode de vie. C'est juste ce que nous faisons, et l'alternative n'est pas un option.When nous sommes arrivés à un point où nous avons mis en place un mode de vie sain COMPORTEMENTS dans notre vie quotidienne, et continuer à exercer ces comportements sains, indépendamment du fait que nous avons atteint un objectif de perte de poids, il est alors que nous avons été vraiment réussi à changer de vie. Quand il devient impensable de Se comportent différemment, nous aurons atteint le point où le poids n'est plus le centre de nos objectifs, et ne sera plus une source de faible estime de soi. Après tout, nous allons gérer nos vies d'une manière qui exige le respect des autres, et il affichera non seulement dans la salle de fitness de notre corps, mais dans la confiance et la fierté avec laquelle nous saluons le monde. Et c'est là que le véritable succès est measured.Jana Beutler-Holland, M.Ed., est un thérapeute, coach de vie, et entraîneur personnel de conditionnement physique. Elle et son mari propre SWAT Personal Training, une entreprise de formation personnelle à Tucson, en Arizona. Jana est propriétaire de Life in Motion Coaching, prévoyant la vie coaching, le bien-être, fitness, perte de poids et de coaching par téléphone à des clients du monde entier. Pour plus d'informations sur les services de coaching de vie en mouvement visite http://www.lifeinmotioncoaches.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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