Holiday traite que des trucs et astuces sur la coutume de jouer votre tour de taille
Halloween? si commence la période des Fêtes. L'américain moyen gagne 7.12 livres entre l'Halloween et du Nouvel An. La prochaine série d'articles va vous aider à vous assurer que vous ne serez pas parmi eux. Tout d'abord, l'Halloween. Comme Halloween, il élève la tête, il en est de la pléthore d'odeur merveilleux chocolats et autres gâteries que tenter de nous en marchant dans les allées de nos magasins préférés. Je vais couvrir une partie des conseils, des astuces et de la nutrition information pour un grand nombre de bonbons populaires pour vous aider à faire les meilleurs choix. Le moral est - si vous pouvez compter et de le limiter à un seul service, vous pouvez travailler dans votre plan alimentaire et de profiter de la fête festivités de remise en forme sans pour autant sacrifier votre goals.1. Gardez vos objectifs fermement dans votre esprit. Nous sommes tous d'avoir "pris" de temps en temps. Alors que dans "l'instant", il est assez facile de perdre de vue le maximum de votre vision, et pourquoi vous avez commencé votre programme de nutrition ou de remise en forme en premier lieu. J'ai toujours passer du temps, avant le début de la période des Fêtes, le renforcement de nos clients le «pourquoi». Comment votre la vie est meilleure quand vous vivez à votre objectif de poids? Qu'allez-vous porter? Comment serez-vous le sentiment? Où vous sentez plus en confiance ou d'énergie? Comment votre perte de poids de votre famille? Comment vas-tu sentiment dans votre état actuel? Pourquoi diable voulez-vous perdre le poids de toute façon? Je pense que les gens font un "pourquoi la carte" et le garder visible pour les moments où les choses se compliquent. Vous pouvez également vous un costume favori qui ne correspond plus, à trouver une photo de l'équipement que vous aimeriez être en mesure de l'usure, de trouver une photo de vous ou de quelqu'un d'autre qui représente votre objectif ou de trouver un "avant" l'image qui représente quelque chose que tu ne veux plus jamais retourner à l'. Gardez-les à portée de main pour un rappel constant de la raison pour laquelle vous voulez faire les choix qui vous mènera à votre objectif .2. Gardez un œil sur la taille des portions et ? Toute la nourriture (même pas si bonne santé) peut être intégrée dans votre plan alimentaire, c'est juste une question de conscience et de l'équilibre. Beaucoup de gens l'étiquette des aliments «bons» ou mauvais. En réalité, il s'agit de servir des portions et sizes.3. Faire un plan - Si vous êtes comme la plupart des gens, vous prenez un "traiter" ou deux à chaque fois que vous passer le bol. On peut ajouter des centaines de calories avant de le connaître. Planifiez à l'avance et de compter quelques gâteries dans votre plan alimentaire à l'avance. Comptez-les à l'avance et placez-les dans un bol ou une assiette. Cela vous empêcher de se sentir «privé» et de vous permettre de toujours rester sur la bonne voie vers votre goals.4. Eviter le "tout ou rien" mentalité. Let's face it, nul n'est parfait. Les chances sont, il y aura une ou deux fois lorsque vous passez dessus. Ne laissez pas cette avance en un "j'ai déjà fait sauter il" binge que dure jusqu'au 1er Janvier. Pas un ou deux jours va faire ou défaire vos efforts de perte de gras. L'essentiel est de se mettre sur les rails de la prochaine journée et envisager d'ajouter un peu plus de cardio pour travailler sur le supplément calories.5. Ce qui est dans votre bol de bonbons? Cela peut faire une différence dans la façon dont vous gérer votre poids dans l'ensemble de la fête. Soyez conscient, toutefois, que «santé» ne signifie pas nécessairement "moins calories ", que" faible teneur en gras »ne signifie pas que vous pouvez en manger deux fois plus grande, et que" lo carb "signifie généralement plus calories.6. Choisissez des bonbons que vous n'aimez pas: vous aurez moins tendance à manger à l'extérieur de l'habitude et "prendre un morceau ou deux si vous n'êtes pas entouré de votre favorites7. Choisissez d'autres friandises à: Donner des fruits secs, noix, raisins secs, du fromage et des craquelins de paquets, de bretzels, maïs soufflé, de fruits ou de roll-up pour une plus sains "traite" 8. Choisissez hypocalorique traite: Des choses comme de réglisse, du maïs soufflé, de gomme ours, menthes et guimauves sont tous moins de calories alternatives9. Choisissez de petites portions: Acheter plaisir de taille chocolats au lieu de leur homologues de taille. Ne pas oublier de compter à l'avance vous a été alloué pour les portions day.10. Choisissez non alimentaires alternatives: Vous pouvez toujours profiter de la fête de vacances et de garder la truc ou treaters heureux. De nombreux magasins et boutiques de vacances procéder à une multitude d'Halloween miniature jouets, voitures, glow-in-the-dark colliers peu de fun et d'autres goodies.11. Soyez informé et préparé: Beaucoup de gens voient la vacances comme un temps où les étiquettes nutritionnelles n'ont pas d'importance parce que tous les "traite" sont mauvais. Au cours de cette période de l'année, il est encore plus important de regarder et de comparer les étiquettes nutritionnelles et à être conscients de SIÉGEANT SIZES. Cela vous permettra de profiter des vacances sans saboter vos efforts de perte de poids. Voici quelques informations nutritionnelles pour vous examiner. Informations nutritionnelles mai varier d'une compagnie à varier et mai à partir de cette liste, s'il vous plaît vérifier vos aliments labels.FOOD Portion CAL Carbs FAT Fun Sized Starburst 1 pqt 40 8 1 Marshmallows ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ c 45 12 0 Fruit cumulatifs 1 rouleau 50 12 0 Junior 1 Mints sml 55 12 1 boîte de raisins secs 2 c. à thé 60 14 0 Fun Sized 3 mousquetaires 1 bar 70 12 2,5 Fun Sized Milky Way 1 bar 90 14 3,5 Hershey's Kisses 4 100 12 6 Fun Sized Butter Finger 1 bar 100 15 4 Fun Sized Kit Kat 1 bar 100 12 5 Pretzels 22 pièces 110 22 2 abricots secs ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¼ c 130 30 0 Fun Sized bébé Ruth 1 bar 130 17 7 Goldfish 55 pièces 150 25 5 Nuts ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¼ c 160 6 15 Fromage et craquelins 1 Pkg 220 44 5 M & M's sml 1 sac de 220 50 5About La AuthorArticle écrit par Dianne Villano, président de Custom Organismes de formation et de personnel Weight Loss Programs. Dianne est un instructeur de conditionnement physique certifiée par l'Académie nationale de médecine du sport avec plus de 16 années d'expérience qui se spécialise dans les programmes de perte de poids et des programmes pour les
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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