Perte d'huile et de poids de poissons d'Omega 3
Copyright David 2005 McEvoy
Un bon nombre de gens toujours ne savent pas qu'il y a de grosses nourritures brûlantes qui peuvent réellement augmenter le nombre de grosses calories vos brûlures de corps chaque jour ? Ceux-ci sont savent en tant que nourritures libres et sont généralement bas dans les calories ; en fait certaines de ces nourritures sont si basses dans les calories que votre corps brûle réellement plus de calories les métabolisant, que le montant total de calories dans la nourriture que c'est art de l'auto-portrait.
Bien que les grosses nourritures brûlantes soient importantes pour n'importe qui qui veut perdre le poids et le garder au loin pour de bon, elles sont essentielles si vous êtes l'une de ces personnes qui ont du mal à perdre le poids. N'importe comment beaucoup d'exercice vous font ou comment dur vous suivez un régime, la votre génétique et métaboliques composent à jeu un rôle essentiel en déterminant comment rapidement et combien de poids vous perdez.
Les différences génétiques affectent également combien de poids vous gagnez quand vous mangez trop. Une étude de 12 groupes de jumeaux identiques a été suralimentée pendant 100 jours. Un ensemble de jumeaux a gagné 29 livres. Un deuxième ensemble, cependant, a gagné seulement 13 livres quoique les deux ensembles de jumeaux aient été suralimentés avec le même nombre de calories. Naturellement, les grosses nourritures brûlantes ne compenseront pas entièrement des différences génétiques que ceci descend finalement à un régime et à un excersie de manger commandés par calorie équilibrée. Elles cependant faciliteront la graisse de combat beaucoup à la longue.
Types de graisse
Là deux types de gros ?good sont-ils gros ? et graisse de ?bad ?
En fait il y a 4 types de graisse : Monounsaturated, polyinsaturé, graisse saturée et de Tran, mais eux peuvent encore être catorigised comme bons et mauvais.
Monounsaturated (bonnes graisses)
On dit que des graisses de Monounsaturated sont considérées de bonnes graisses et aident à réduire le cholestérol, les triglycérides, et la tension artérielle et à aider le diabète de commande.
Ces bonnes graisses sont trouvées en nourriture comme ; huile d'olive, huile d'arachide, anarcadiers, pétrole de canola, noisettes, arachides, noisetiers d'Australie, pistaches, pignons et graisse de poulet.
(bonnes graisses) Omega polyinsaturée 3 et Omega 6
On dit que des graisses polyinsaturées sont également considérées de bonnes graisses et réduisent des triglycérides, des inflammations et la croissance de tumeur. Elles aident également à améliorer la fonction immunisée et à aider à se protéger contre la mort soudaine contre la maladie de coeur.
Des graisses polyinsaturées peuvent être décomposées en deux catégories : Omega 3 et Omega 6
Omega 3 est trouvée en nourritures comme le pétrole, les noix, les flaxseeds, les chènevis, les saumons, le maquereau, la truite, le thon, les sardines, et les harengs de Canola.
Omega 6 est trouvée en nourritures comme l'huile de carthame, l'huile de tournesol, l'huile de sésame, des écrous, des haricots et la margarine molle.
Saturé (mauvaises graisses)
Les graisses saturées sont de mauvaises graisses ; elles soulèvent le cholestérol et augmentent le risque de maladie de coeur et de course. En fait elles sont deux fois aussi efficaces à élever vos mauvais niveaux de cholestérol que les graisses polyinsaturées sont à les abaisser. Il est difficile d'éliminer ces graisses de votre régime mais l'one-way pour les réduire doit choisir le lait libre de graisse et d'autres produits laitiers.
Des graisses saturées peuvent être trouvées en nourritures telles que l'huile de viandes, de lait entier, de fromage, de paume et de noix de coco.
Transport (mauvaises graisses)
Les graisses de Tran sont les graisses laides ; elles soulèvent le mauvais cholestérol (LDL) et abaissent le bon cholestérol (HDL). Elles augmentent le risque de maladie de coeur et de course.
Les graisses de Tran peuvent être trouvées en nourritures comme les biscuits, les biscuits, les gâteaux, le rapetissement, la margarine, les huiles d'huile et végétales hydrogénées qui ont été soumis aux chaleur-dommages pendant la cuisine.
Omega 3 poissons huilent et pèsent la perte
Une étude récente qui a été publiée au journal international de l'obésité, chercheurs veulent découvrir si en complétant le régime avec Omega 3 l'huile de poissons (bonne graisse) augmenterait le nombre de grosses calories brûlées en seul jour.
Les deux groupes ont été alimentés exactement le même régime indépendamment d'un groupe ont été alimentés 6 grammes de graisse sous forme de beurre, huile d'olive, huile de tournesol et l'huile d'arachide, l'autre groupe ont été données 6 grammes d'huile de poissons d'Omega 3.
Le groupe d'huile de poissons ont été indiqués 8 capsules par jour, 2 le matin, 3 au déjeuner et 3 en soirée.
La prise quotidienne de total d'Omega 3 acides gras à longue chaîne était de 1.8 gramme.
La sortie viennent des résultats d'essai étaient assez concluante.
La table au-dessous des expositions vous les changements de la grosse oxydation, de la graisse du corps, et du taux métabolique après trois semaines pour les groupes avec ou sans des poissons huilez
Avec des poissons huilez sans huile de poissons
Mesure de la graisse du corps -2pounds -0.7
Mesure des calories métaboliques quotidiennes du taux 1775 1710 calories
Ces résultats prouvent que le groupe qui complétaient avec de l'huile de poissons a brûlé le milligramme environ 1.1 de graisse par kilo par minute. C'est approximativement 26% plus haut que l'autre groupe qui ne complétaient pas avec de l'huile de poissons.
Une des raisons principales quant à pourquoi l'huile de poissons d'Omega 3 a un effet si puissant sur le gros métabolisme est que les niveaux d'insuline étaient 50% plus bas quand les sujets ont employé l'huile de poissons. L'insuline est une hormone qui réduit l'utilisation de la graisse pour le carburant, tout en également favorisant le gros stockage en présence des calories excessives.
L'insuline augmente l'activité d'une enzyme connue pour favoriser le stockage de la graisse.
L'insuline empêche l'action de la lipase sensible d'hormone, qui est responsable de décomposer gros stocké et de le préparer pour l'utilisation comme énergie.
L'insuline active également une enzyme, qui, avec la synthèse d'acide gras, est responsable de convertir l'hydrate de carbone en graisse.
Les niveaux simplement mis et élevés de l'insuline la font moins probablement que votre corps emploiera la graisse stockée comme source de carburant. La baisse en insuline nivelle quand les sujets ont employé les poissons que de l'huile aurait permis à plus gros d'être employé pour l'énergie.
Conclusion
N'importe quel bon médecin ou nutritionniste vous dira que la meilleure manière d'obtenir n'importe quel aliment est de manger un régime très équilibré. Dans le cas d'huile d'Omega 3 ce serait sous forme de poissons, tristement dus aux niveaux de pollution trouvés dans nos océans mangeant aujourd'hui de grandes parties de poissons que chaque jour n'est pas recommandé.
La vérité de frustration est qu'il n'y aura jamais un facile rapide-fixent la méthode de perdre le poids qui est sûr et simple. Cependant, avec une peu de recherche sur les fonctionnements du corps, il apparaît clairement qu'il y a beaucoup de petites choses que vous pouvez faire qui ajoutent l'heure finie de faciliter la perte de poids et de rendre vous la sensation meilleure au sujet de vous-même. La prise d'un supplément d'huile de poissons est une bonne idée pour n'importe qui qui veut faire des étapes positives vers la perte de poids.
Au sujet de l'auteur :
Dave mcevoy est une récompense gagnant l'entraîneur personnel avec sur 20 ans d'expérience, il court également un site Web de supplément de santé de haute qualité. http://www.mindßt.co.uk
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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