Le DOS de Nutrional et pas
Des questions aimez-vous "que recommandez-vous ?
Ce qui devrait peuple mangez?" ou ?What exactement c'est
le régime approprié ? ? ne peut pas être répondu seulement
avec "mangent moins gros" ou le ?exercise davantage ? et ?base
que votre régime sur la basse grosse nourriture aiment ?. Ceci
"ont fait et les don'ts" vous dirigeront vers un régime usine-basé.
Bien que la nutrition soit un mater plus compliqué et elle ne
peut pas être résolue dans quelques expressions, ceci peut être un
début.
Ne mangez pas :
Le boeuf haché et d'autres viandes grasses sont dangereux pour
votre santé et poids. On le sait que la viande rouge est la
plus grande source de la graisse et de la graisse saturée et que la
graisse saturée est le facteur le plus important dans la maladie de
coeur. Les nervures, le lard, et les saucisses sont d'autres
graisses que nous ne devrions pas manger.
Également ne mangez pas de la viande maigre plus de trois fois
par semaine bien qu'elle moins ait saturé la graisse.
Les études prouvent que les viandes rouges de maigre peuvent
augmenter le risque de cancer de deux points et probablement de
prostate mais pas de volaille ou de fruits de mer ce qui est plus
saine.
Ne mangez pas la pizza ou d'autres repas basés par fromage
parce qu'il est bien connu que presque n'importe quelle pizza,
particulièrement une pizza de fromage épuisera 40 pour cent de votre
grosse limite saturée pour le jour.
L'industrie alimentaire pose notre problème de sel. Plus
de 70 pour cent du sodium que nous mangeons viennent des nourritures
traitées. Pendant une vie plus saine nous devrions essayer de
changer un dîner gelé avec notre propre broccoli de vapeur ou flet
frais grillé en mayo, jus de citron, et aneth à faible teneur en
matière grasse. N'employez pas la sauce salade commerciale et
n'essayez pas votre propres vinaigre, ail frais, moutarde, et huile
d'olive.
Ne consommez pas tant de bonbons. Elle peut traîner en
bas d'un bon régime et peut poser d'autres problèmes importants de
santé. Les boissons non alcooliques donnent 160 calories à
12-ounce et aucune vitamines, minerais, fibre, ou phytochimique.
D'autres bonbons aiment des brownies ou quelques biscuits,
roulements de gâteau au fromage, de noix de pécan ou de cannelle,
vous donnent la valeur d'un repas entier des calories et de la
graisse. Les versions non grasses ou à faible teneur en
matière grasse des bonbons sont plus saines, mais ne peuvent pas
remplacer le fruit, les biscuits de grain, ou d'autres nourritures
aliment-emballées.
N'exagérez pas les boissons alcooliques consumantes. Pour
les femmes qui boivent souvent que trois fois par semaine le risque de
cancer de sein est plus grand et le taux de mortalité est plus haut.
Mangez :
Mangeant plus d'aliments végétaux et particulièrement de
légumes, peut réduire le risque de cancers, y compris les deux
points, le poumon, l'estomac, la bouche, la gorge, l'oesophage, le
pancréas, et le réservoir souple. Et il peut aider plus bas
votre risque de maladie de coeur et de course en diminuant le niveau
de cholestérol.
Manger en outre au moins cinq à neuf portions des fruits et des
légumes est recommandé par l'institut national de Cancer. Le
risque de maladie de coeur et de course peut être réduit
principalement parce que les fruits et les légumes contiennent
photochimique, fibre, acide folique, et potassium.
Rendez vos fruits et légumes journaliers à portée de la main
pour vous. Gardez un sac des carottes épluchées de bébé sur
votre bureau. Épluchez un pamplemousse, une orange, ou une
mandarine. Maintenez un bol de salade de fruits dans le
réfrigérateur. Assurez-vous que vous mangez autant des fruits
et des légumes comme possible.
Commutez au lait non gras, à la crême de yaourt et glacée, et
au fromage. Les femmes particulièrement n'obtiennent pas assez
de calcium pour diminuer le risque d'ostéoporose. Vous pouvez
manger de la crême glacée ou du yaourt surgelé seulement s'il est
à faible teneur en matière grasse ou non gras. Une tasse
quotidienne de crême glacée régulière peut compromettre un régime
sain. La plupart des produits laitiers ont le calcium.
Mais ils peuvent également être champ avec artère-obstruer la
graisse saturée.
Mangez les grains entiers parce qu'ils sont plus nutritifs que
les grains de raffinage, et ils sont risque de cancer de deux points
est inférieur.
Achetez seulement les baquets légers ou pulvérisez la
margarine ou le beurre parce qu'ils sont plus sains. Ont beurré
le champ avec de la graisse saturée.
Le beurre de jet et la margarine légère n'ont pas plus de six
grammes de graisse ou trois grammes de graisse saturée par cuiller à
soupe. Quand elle vient à faire cuire ces variétés de beurre
et la margarine peut ne pas lui atteindre l'objectif et vous devriez
essayer les formes ordinaires mais pas en quantité normale ou changer
les réguliers beurrent l'olive de petit morceau ou l'huile de canola.
Assurez-vous que votre corps a assez de vitamines et de minerais
pour un développement approprié et un vieillissement douloureux de
les. Les vitamines ne peuvent pas réparer un régime cassé,
mais elles peuvent rendre un bon régime meilleur, particulièrement
si votre corps manque en vitamines et minerais. L'acide et la
vitamine D Foliques sont particulièrement importants.
Au sujet de l'auteur :
Paul est chef de la formation pour une organisation charitable
BRITANNIQUE importante avec une richesse d'expérience du
développement personnel, du développement de gestion, de l'e-étude
et de la gestion opérationnelle. En plus de posséder un du
fournisseur principal
http://www.pk-ebooks.co.ukPaul
d'Ebook
du R-U possède
également
http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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