Savez-vous ces tours à éviter la graisse pour manger plus sain ?
Tandis qu'une certaine graisse dans le régime est nécessaire, et ce serait une erreur à essayer d'éliminer tout gros du régime, la plupart des personnes mangent simplement trop la graisse. Le ravalement sur la graisse est une partie importante de créer un régime et un style de vie plus sains.
Il y a un certain nombre de bonnes raisons du ravalement aux niveaux de la graisse diététique. Ces raisons incluent :
- l'abaissement des niveaux de graisse diététique aide dans la gestion de perte de poids et de poids. La graisse contient deux fois autant de calories par gramme comme protéine et hydrates de carbone, ainsi manger moins gros signifie habituellement consommer peu de calories.
- l'abaissement de la graisse a été montré pour diminuer le risque de maladie de coeur. La graisse diététique, en particulier graisse saturée, a été impliquée comme facteur dans la maladie de coeur et les niveaux élevés de cholestérol.
- un bas gros régime peut aider à réduire le risque de quelques formes de cancer. Bien que cette matière n'ait pas été totalement réglée, il y a eu un certain nombre d'études qui indiquent qu'un bas de régime en graisse peut garder certains cancers au compartiment.
- et naturellement manger de peu de nourritures à haute teneur en graisses signifie que vous pourrez apprécier beaucoup plus de basses grosses solutions de rechange, telles que des légumes, fruits et grains entiers. Puisque ces types de nourritures tendent à être riches et à basses calories nutritifs, ils peuvent être culpabilité appréciée librement.
Naturellement le dos de découpage sur la graisse diététique est dit plus facile que fait, ainsi nous avons compilé la liste de bouts pour que bas gros manger sain vous aide à obtenir commencé.
- au lieu des diffusions comme le beurre d'arachide et complètement le gros fromage fondu, employez les grosses solutions de rechange inférieures telles que le bas gros fromage fondu, les gelées, les confitures, les diffusions de fruit, le beurre de pomme, la moutarde, la basse grosse margarine, ou la basse grosse mayonnaise.
- employez les nourritures à haute teneur en graisses comme festin occasionnel, pas comme agrafe diététique.
- l'utilisation a réduit de grosses ou sans matières grasses sauces salade autant que possible. En mangeant dehors, demandez la sauce salade du côté ainsi vous pouvez comparer la quantité utilisée.
- l'Instead du beurre ou de la crème aigre, complètent les pommes de terre cuites au four avec gros du yaourt sans matières grasses ou bas simple. D'autres écrimages cuits au four délicieux de pomme de terre incluent le fromage de broccoli et blanc cuit à la vapeur, le salsa, le bas gros fromage et bas la grosse ou sans matières grasses crème aigre.
- obtenez créateur avec des assaisonnements d'ajouter la saveur sans ajouter la graisse ou des calories. Garnit comme le jus de citron, herbes, le salsa ou les oignons verts sont de grands écrimages pour des légumes et des salades.
- employez les écrimages à haute teneur en graisses économiquement. Par exemple, au lieu d'employer une cuiller à soupe de la sauce salade de fromage bleu, essai à l'aide seulement d'une cuillère à café.
- évitez les pleins gros produits laitiers autant que possible. Employer le lait écrémé ou le lait de 2% au lieu du lait entier peut faire une différence énorme dans votre grosse prise quotidienne. De même, les basses grosses solutions de rechange à la crême glacée, telle que le yaourt surgelé, fournissent toute la saveur et rien la graisse.
- les bas gros fromages fournissent également une grande alternative à de pleines grosses variétés. La plupart des variétés de fromages à pâte dure sont disponibles dans de basses grosses versions.
- employez les basses grosses variétés de casse-croûte populaires. Les ruptures de gingembre, le gâteau de nourriture d'ange, les gaufrettes de vanille, les barres de figue, les dragées à la gelée de sucre, la sucrerie dure et les baisses sont tous de gomme d'excellents choix pour un festin doux.
- au lieu des pommes chips, qui sont très hautes en graisse, choisissez les pretzels, unbuttered le maîs éclaté et d'autres solutions de rechange plus saines.
En plus de choisir les nourritures droites, la préparation des nourritures que vous achetez est très importante pour maintenir de gros niveaux aussi bas comme possible. La basse grosse préparation de nourriture appropriée commence par acheter les coupes les plus maigres du boeuf, du porc, des poissons et du poulet, et d'enlever la peau et la graisse à partir des blancs de poulet, des jambes et des cuisses.
La cuisson sur le gril, le support et griller sont généralement les plus basses grosses méthodes pour préparer les viandes et les fruits de mer que vous achetez. Essayez d'éviter de faire frire des nourritures, et si vous devez faire frire, essayer d'utiliser une casserole qui permet à la graisse et au pétrole excessifs d'éliminer facilement.
Saine, bas la cuisine de graisse ne doit pas être ennuyeuse ou peu appétissante. Il y a grand beaucoup d'excellentes recettes pour bas les gros, sains repas il est facile faire que. La chose la plus importante est d'être un consommateur et un magasin instruits soigneusement pour le produit, la viande et les fruits de mer les plus sains.
Au sujet de l'auteur :
Zaak O'Conan découvre et présente l'information utile sur la façon dont augmenter et/ou réparer la votre vie, corps et rapports. Vous trouverez ses autres articles sur manger mieux et d'autres manières comment améliorer votre vie à http://your-health-center.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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