Pouvez trop de protéines saboter votre santé
Les suppléments de protéines et de régimes riches en protéines sont désormais été présentée comme une réponse à biceps saillants et à la poitrine blindée. Sans surprise, Protéines Suppléments d'affaires est en plein essor que les gens cherchent des raccourcis pour atteindre un idéal physique.
Idéalement, les athlètes devraient obtenir 10-20% de leurs calories quotidiennes des protéines. L'apport quotidien recommandé en protéines est 0.8g par kg de poids corporel, mais il pourrait être 1-1.5g/kg pour les athlètes qui sont engagés dans la force intense et la formation de poids. Les chercheurs conseillent les athlètes consomment 4 g de protéines pour chaque g de glucides 10. Environ 10-20 g de protéines de haute qualité ainsi que des hydrates de carbone est recommandée.
Comme il s'avère, à la formation de poids et de ne pas consommer les charges de la protéine, est nécessaire pour construire les muscles et la force. Un calendrier approprié et régime alimentaire est ce que votre corps a besoin. Durant la formation de poids, l'organisme peut exiger des calories supplémentaires, qui sont les meilleurs issus de glucides. Situé à 500 kcal / jour les résultats dans 500 g de poids augmentent corps maigre par semaine durant l'entraînement en résistance. Consommer des protéines supplémentaires seront être synthétisée et stockée dans le corps sous forme de graisse. Protéines permet également de rein travailler plus fort et peut conduire à des problèmes métaboliques à long terme.
excès de protéines agissent comme diurétique comme le corps s'efforce durs à excréter l'excès d'azote par l'urine. Il en résulte une perte de minéraux de l'organisme et la déshydratation. Les aliments les protéines comme la viande rouge sont riches en cholestérol et peuvent les résultats à long terme, des problèmes cardiaques. Autre liés problèmes sont l'ostéoporose et l'obésité.
gens prédisposés à des problèmes rénaux et le diabète stand à risque plus élevé d'insuffisance rénale et de nombreux problèmes. Résultat alimentation riche en protéines de l'acide urique l'accumulation dans les articulations qui peuvent se traduit par la goutte. La goutte est une inflammation douloureuse des articulations.
Beaucoup régimes à haute teneur de protéines préconisent une réduction dramatique des glucides dans notre alimentation. Ces régimes peuvent entraîner de la fatigue et peut nuire à nos efforts de culturisme.
suppléments protéiques Beaucoup ne sont pas équilibrés, comme les sources naturelles de protéines comme les oeufs et le lait. L'utilisation à long terme de suppléments de protéines peut entraîner une carence de vitamines et de minéraux comme le zinc si vital à un organisme de santé. Une meilleure alternative est de manger une alimentation équilibrée avec la quantité adéquate de protéines des aliments riches éléments tels que le lait, la volaille et les légumineuses. Non seulement ils sont équilibrés, mais sont tout à fait sûr de prendre au plus long terme. Ils font partie de notre alimentation déjà et ne nuira pas à notre santé si elles sont prises en bonne quantité.
propos de l'auteur:
Santé et Beauté informations sur les alternatives medcine, l'acné, l'alimentation saine et le yoga. Obtenez de l'information sur la santé et des conseils beauté, conseils santé, soins de la peau, coiffure, spa, yoga, Pilates et maquillage pour sublimer votre beauté naturelle et stimuler votre santé.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
