Cesser de fumer: la planification pour réussir avec zyban!
Première étape: Le Grand DecisionOne de la plus frustrante de choses sur la décision d'arrêter de fumer peut être la réaction des gens: "Well, it's about time!" ou "C'est une sale habitude, pourquoi ne pas vous arrêter plus tôt?" Mais, comme toute personne qui a été la nicotine sait, c'est l'une des décisions les plus difficiles, et l'une des tâches les plus difficiles, de nombreuses personnes face. Pour beaucoup d'entre nous, le tabagisme n'est pas seulement une dépendance physique: nous associer mai de fumer avec notre première tasse de café à Paris ou collège bar favori. Elle mai vous aider à soulager le stress ou même de vous rappeler de bons souvenirs aimé parent ou grand-parent, maintenant gone.So avant de créer un plan pour arrêter de fumer, cesser de et félicitez-vous de rendre une décision très difficile qui conduira à une vie plus saine tant pour vous et votre family.Step Deux: Considérez ZybanThere ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous préparer à cesser de fumer, y compris en prenant medication.Some de personnes utilisent des timbres de nicotine ou de gomme. Gardez à l'esprit, cependant, ces substitution de la nicotine sous une forme à une autre. Bien qu'ils ne vous arrêter de fumer, ils ne vous aident pas à obtenir plus d'un la dépendance à la nicotine. Lorsque vous cessez d'utiliser le patch ou la gomme, vous trouverez mai que vous manquez de nicotine et de la nécessité de revenir à smoking.Think au lieu de demander à votre médecin de vous prescrire Zyban pour vous. Zyban a un chimiques trouvés dans un antidépresseur (Wellbutrin), Zyban, mais travaille à changer votre chimie cérébrale plus facile d'arrêter de fumer (assez nette hein?). Tant que vous n'êtes pas sur le Wellbutrin (ou d'autres médicaments) ou qui ont une saisie trouble, une prescription Zyban peut être le début de votre voyage à Smoke-Free Living.Step 3: La planification AheadIt Zyban prend une semaine à dix jours pour commencer le travail, dès que vous commencez le traitement, choisissez une date d'environ deux semaines plus tard. En attendant, vous mai garder de fumer, si vous le souhaitez. Au moment où vous avez atteint votre date officielle quitter, Zyban sera prêt à vous aider à s'adapter à smoking.During pas cette semaine, faire un peu plus de planification à l'avance. Il ya des moments au cours de l'abandon du processus que vous aurez probablement "manquer" une cigarette dans les mains, afin de dresser une liste de choses que vous voulez faire avec vos mains que vous pouvez faire au lieu de de fumer. Vous voulez revenir à tricoter? Peut-être que vous pouvez vous débarrasser de certains projets ponctuels sur votre liste de choses à faire: le nettoyage de la voiture que de vacances ou de créer un album ou une photo de famille webpage.Make une liste des choses qui qui vous a poussé à quitter et écrire. Etes-vous inquiet au sujet de votre santé? Peut-être que vous songez à date de départ: être un non-fumeur peut-être ouvrir les lieux que vous allez rencontrer des gens. Pour certaines personnes, d'économiser de l'argent est un facteur de motivation, le montant que vous dépensez sur les cigarettes, vous pourriez acheter des clubs de golf ou d'une nouvelle robe! Cette liste peut être un rappel utile lorsque vous vous sentez venir on.Step envies 4: The Early Days of Smoke-FreeWhile Zyban fera il est plus facile de parvenir à conserver pour une cigarette, avoir des distractions en place vous aidera à obtenir des périodes de besoin. Gardez à l'esprit que les envies de fumer ne durent que quelques minutes et vous êtes difficile - vous pouvez gérer tout ce pour quelques minutes! Utiliser la respiration profonde ou d'une rapide promenade autour du bloc afin de faciliter votre tension jusqu'à ce que la soif passes.You doivent également garder un œil sur les effets secondaires de Zyban; courants sont la bouche sèche et la difficulté dormir, mais si vous remarquez d'autres effets (y compris les symptômes de l'allergie), contacter votre médecin away.Step 5: La non-fumeurs YouPeople mai rester sur Zyban de 7 à 26 semaines, même si 7 à 12 semaines est le plus courant. À ce moment-là, vous êtes prêt à passer à votre non-fumeurs et Zyban sans vie! Copyright (C) Shoppe.MD et Ian Mason, 2004-2005Ian Mason, Shoppe.MD propriétaire de la seule pharmacie en ligne offrant
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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