Pourquoi R.I.C.E. ?
Quel est R.I.C.E. et pourquoi vous a besoin de lui ?
Un de le plus recommandé glacer des techniques pour réduire
l'inflammation et traiter des dommages mineurs est R.I.C.E., un
acronyme pour le repos, glace, compression et altitude. Il mieux
est employé pour les muscles tirés, les ligaments foulés, les
dommages doux de tissu, et les maux de joint. L'application des
traitements de R.I.C.E. diminuera la douleur, l'inflammation, les
spasmes de muscle, le gonflement et les dommages de tissu. Elle
réalise ceci en réduisant l'écoulement de sang des navires locaux
près des dommages et en diminuant le fluide saignant en raison des
dommages de cellules.
Pour administrer R.I.C.E. employez les directives
suivantes suggérées par l'académie américaine des chirurgiens
orthopédiques :
Repos : Cessez d'employer la pièce de corps
blessée immédiatement. Si vous sentez la douleur quand vous
vous déplacez, c'est votre corps envoyant un signal pour diminuer la
mobilité du secteur blessé.
Glace : Appliquez un paquet de glace au secteur
blessé, à l'aide d'une serviette ou d'une couverture pour protéger
votre peau contre la gelure. Plus la glace plus conformer
emballent plus le meilleur, afin les dommages de recevoir l'exposition
maximum au traitement.
Compression : Utilisez un bandage ou une enveloppe
de pression au-dessus du paquet de glace pour aider à réduire
gonfler. Ne serrez jamais le bandage ou l'enveloppe au point de
l'écoulement découpant de sang. Vous ne devriez pas sentir la
douleur ou tingly une sensation tout en en utilisant la compression.
Altitude : Augmentez ou étayez vers le haut du
secteur blessé de sorte qu'il se repose au-dessus du niveau de votre
coeur.
Combien de temps la glace devrait-elle être appliquée
tout en pratiquant R.I.C.E. pour que soit-elle efficace ? Il y a
quatre niveaux de froid sentis par la peau : froideur ;
une sensation épineuse ou brûlante ; un sentiment de
douleur faisante mal ; et finalement un manque de sensation ou
d'engourdissement. Quand le secteur se sent engourdi, glacer
devrait être discontinué. La peau devrait retourner à la
température de corps normale avant de glacer encore.
Habituellement l'engourdissement peut être réalisé en 10 à
20 minutes. N'appliquez jamais la glace pour plus de 30 minutes
à la fois ou dommages de tissu peuvent se produire.
On lui recommande généralement de pratiquer R.I.C.E.
à des intervalles de 4 à 6 heures pendant jusqu'à 48 heures
après des dommages. Les traitements thermiques sont appropriés
pour quelques dommages, mais devraient seulement être considérés
après l'inflammation a reculé, approximativement 72 heures après
des dommages. Si la pièce de corps ne répond pas à la
thérapie de R.I.C.E. dans un délai de 48 heures, il serait sage de
consulter votre fournisseur de santé en cas que des dommages sérieux
se sont produit comme le saignement interne ou un os cassé.
Pour des dommages mineurs, employez R.I.C.E. au lieu de la
glace plate !
Cette information n'est pas prévue comme produit de
remplacement pour le traitement médical ou la consultation
professionnel. Consultez toujours votre médecin en cas des
dommages sérieux.
Au sujet De l'Auteur
Le gardon de Louise est le rédacteur d'un
bulletin en ligne de santé et de forme physique. Elle a été
instrumentale dans la recherche, l'essai et le développement de
SnowPack, une thérapie à froid brevetée qui montre les mêmes
qualités que la glace. Ses articles d'empêchement et de
traitement de dommages ont été édités sur des sites Web de courir,
marcher et de forme physique. Pour plus de visite de
l'information :
http://www.snowpackusa.com ou NewsFlash*SnowPack à :
http://home.netcom.com/~newsflash.
Le gardon de Louise peut être atteint à :
info@snowpackusa.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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