Soulager les muscles endoloris après l'effort - mais ne vous tuer
Il n'ya vraiment pas de moyen de contourner cela, si vous voulez être en bonne santé alors vous avez besoin d'exercer sur une base régulière. et, si vous exercez comme vous devriez, vous pouvez être sûr qu'il y aura des moments où vous abusez un peu et votre les muscles sont douloureux après l'entraînement. Quand cela arrive, vous voulez de secours, et que vous voulez savoir comment soulager les muscles endoloris après l'effort.
fait, ne sont pas tous des douleurs musculaires vient de faire la exercer elle-même. Beaucoup de gens souche leurs muscles quand étirements avant participant à une activité physique. L'ancienne façon de faire cela est d'étirer vos muscles aussi loin que vous pouviez, avec l'idée que vous seriez leur échauffement et leur permettre de faire leur gamme complète de mouvement lors de l'exercice. Mais ce n'est plus pensé pour être le meilleur moyen de prévenir les blessures.
Lorsque l'étirement, il est possible de déchirer les fibres qui composent les muscles, et ces larmes peuvent prendre un certain temps à guérir. Inutile de dire que cela peut limiter davantage ce que vous allez être capable de faire, et l'intensité avec laquelle vous pouvez le faire. Ce n'est pas bon parce qu'il ralentit vos efforts pour obtenir plus sain. Si vous tendez vos muscles trop, vous ne pouvez pas être en mesure d'exercer du tout, et qui peuvent avoir un impact durable négatif sur votre motivation.
Mais quelle est la meilleure façon de réchauffer avant d'exercer de sorte que vous n'aurez pas à soulager les muscles endoloris après l'effort? C'est une grande question. La méthode actuelle d'entraînement privilégié pour pré étirement est d'opter pour une courte promenade, ou d'utiliser un tapis roulant pendant 5 à 10 minutes. C'est logique, parce que les humains sont conçus pour marcher. C'est une activité naturelle qui contribue à échauffer les muscles, avec le moins de risque de sur-exerçant leur avant de travailler sur.
Alors, que faire si vous fais toutes ces choses, mais sont encore endoloris après l'exercice? Il ya quelques choses que vous pouvez essayer. Certaines personnes aiment à utiliser des crèmes musculaire over-the-counter. Ce sont appliqués sur la peau et peut être très efficace pour faire des douleurs musculaires et des douleurs mineurs disparaissent. Vous pouvez également constater que la prise d'analgésiques, comme l'acétaminophène, fera l'affaire. Une autre chose qui fonctionne pour beaucoup de gens est d'appliquer la chaleur sur le muscle. Cela peut être fait en utilisant un coussin chauffant ou enveloppements de chaleur. Les autres personnes principale méthode utiliser pour soulager les muscles endoloris après l'effort le massage. Il suffit de frotter l'efficacité zone peut être assez pour vous faire sentir mieux. Si vous rencontrez toujours des douleurs après avoir essayé toutes ces choses, alors vous voudrez peut-être en parler à votre médecin car il peut être plus d'un claquage musculaire simple.
Mettre les astuces ci-dessus pour l'utilisation devrait vous empêcher d'être trop douloureux après un entraînement, mais si elle devait arriver, vous avez également quelques options pour faire vous sentir mieux.
TAGS
: soulager les muscles endoloris, comment soulager les muscles endoloris
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
