Soin de beauté - 7 bouts de beauté
Le soin de beauté est l'un des problèmes aux lesquels la plupart des femmes (et hommes) de tous les âges font face. La beauté, ou le manque de lui, est joli beaucoup un état d'esprit. waune presque. Il y a des bouts de beauté pour des modèles de cheveux, des ongles, soin de peau, corps et forme, perte de poids, exercice, mode et modèle, beauté intérieure et plus.
Parlons du soin intérieur de beauté. La beauté vraie commence de l'intérieur dehors. La beauté externe apparaîtra seulement quand vous avez pratiqué la beauté en dedans.
Sachant comment et quoi manger, peut faire une différence énorme dans la façon dont vous vous sentez. Les habitudes inexactes de manger peuvent causer la dépression, le poids excessif, la maladie et une léthargie globale.
Changez vos habitudes mangeantes et s'exerçantes. Vous pouvez faire ceci. N'essayez pas de changer tout immédiatement, à moins que vous soyez juste un de ces individus rares qui peuvent faire cela.
Débuts de soin de beauté avec notre régime. Le régime ne signifie pas le poids perdant juste. Le régime signifie la nourriture que vous mettez dans vos habitudes quotidiennes de manger.
le principe de base 1)A pour des habitudes de manger sont... ne mangent pas plus de calories que vous consommez. Ne disparaissent pas pendant un seul jour sans faire quelque chose des frais supplémentaires et examen médical pendant au moins 30 minutes par jour. Ceci peut être trois dix promenades minute. Ou 30 minutes d'aérobic vigoureuse, ou 12 minutes de levage de poids et 18 minutes de marche.
2) l'eau, vous avez besoin d'eau. Essayez d'ajouter au moins 4 verres supplémentaires de l'eau à votre régime quotidien. Le principe de base pour l'eau est 8 verres par jour ; et un frais supplémentaires pour toutes les dix livres de poids excessif vous êtes.
3) des graisses, vous devez savoir des graisses. Il y a différents genres de graisses. Quelques graisses sont meilleures pour vous que d'autres. Un principe de base sur des graisses est, séjour loin des graisses hydrogénées. Ce sont des graisses qui solidifient. Elles sont en les gâteaux, les biscuits, les biscuits, les pommes chips et même achetés par magasin en petits pains de son. Lisez les étiquettes.
Choisissez les graisses qui sont polyinsaturées ou des graisses telles que l'huile d'olive. Et, mangez quelques poissons pour obtenir les graisses un certain omega-3. Des hydrates de carbone - sont votre source immédiate de carburant. Une moyenne est environ 55 pour cent de votre régime en hydrates de carbone. Ainsi, un principe de base est, figure vos grammes de protéine, obtiennent la graisse autour de 25% par jour, et le repos serait en hydrates de carbone.
Plus vous êtes lourd, plus la protéine que vous avez besoin de moins d'hydrates de carbone vous aurez besoin.
Des graisses - essayez de ne pas excéder plus de 25 pour cent de graisse dans votre régime quotidien. 30 est très bien, aussi. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre un hamburger d'aliments de préparation rapide de nourriture d'ordure... il les moyens justes qui si vous mangez cela le gros hamburger de 55 pour cent hors dont vous allez devoir réduire d'autres grosses nourritures remplies pour le reste du jour pour l'équilibrer.
4) fibre - travaillez jusqu'à obtenir 25 grammes de fibre par jour
5) protéine - moyennes environ 20 pour cent. Divisez le poids par 2.2 et multipliez cela par le 8 pour obtenir les kilogrammes. Pour les hommes c'est des moyennes en tant qu'un gramme par chaque kilogramme de poids. Ainsi, un homme diviserait leur poids en livres 2.2 multiplient alors cela par le 10
6) échanges de marque graduellement. Supposez-vous boire le travail de lait entier... vers le bas à 2 pour cent. Peut-être remplacement de deux de vos tasses par jour jusqu'à ce que vous puissiez complètement changer plus de. Si vous êtes sur deux pour cent de lait, travaillez vers le bas à 1 pour cent.
7) ajoutent le son à vos céréales pour la fibre supplémentaire. Ajoutez-le dans votre traitement au four. Vous devez équilibrer votre régime avec des légumes et des fruits, aussi. Essai ajoutant différentes couleurs à votre plat. Peut-être une igname de chine orange, et quelques haricots verts, pour ajouter la couleur. Plus de variété de colorants alimentaires, apportent plus de variété de vitamines. Mangez des nourritures plus crues.
Rappelez-vous, échangez les choses, ajoutez les choses, et faites-les graduellement et rappelez-vous, vivez toutes les choses dans la vie dans la modération et bientôt vous serez présente bouncy et vibrant et bien votre moyen de vivre ADMIRABLEMENT !
Au sujet de l'auteur :
Michael Fortomas est un professeur de biologie et son guide libre "151 bouts de beauté" est un regard aux bouts spécifiques, vieux et nouveau, pour aider des femmes à rencontrer la perception courante de notre définition sociale de beauté
Visite http://1source-body-health.com/beautysecrets.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
