Choisir de bons aliments sains pour des cheveux sains
Cheveux sains n'est pas seulement déterminée par le choix de shampooing, revitalisant et le soin des cheveux de l'extérieur. Produits de soins capillaires qui contiennent trop de substances chimiques peuvent effectivement rendre les cheveux sont endommagés. En fait, les cheveux naturels traitements peut être démarré avec la nourriture que nous mangeons tous les jours. Si vous voulez avoir un corps sain, il faut consommer des aliments sains, aussi. Une alimentation saine ne rend pas seulement le corps deviennent en bonne santé, mais rend aussi l'éclat des cheveux. Voici quelques aliments qui peuvent être votre choix.
Salmon. Le saumon est riche en oméga-3 nécessaires à l'entretien du cuir chevelu sain. En outre, ce poisson est également riche en protéines et contiennent de la vitamine B-12 et le fer. Si vous êtes végétarien, vous pouvez ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin qui a été écrasée dans votre alimentation quotidienne. Les graines de lin sont également une source d'oméga-3.
[* BR * Légumes]. Les légumes comme le brocoli, les épinards, un aliment qui est riche en vitamines A et C. En outre, les légumes sont également riches en fer et en calcium.
[* BR * Pois] / haricots. Pois contiennent de nombreuses protéines nécessaires à la croissance des cheveux. Il contient également du fer, le zinc et la biotine. une carence en biotine peut causer des cheveux devient cassant et insalubres.
de la volaille. En plus riches en protéines, la volaille riches en fer sont également facilement absorbée par le corps. Volaille, comme le poulet et la dinde sont riches en protéines, peut aider à obtenir des cheveux sains. Le manque de protéines causes cheveux cassants et les changements de couleur de cheveux.
oeufs. Les œufs contiennent de la biotine et la vitamine B-12, deux nutriments importants pour les cheveux.
Le total des grain. Vous voulez garder vos cheveux en bonne santé? Mangez comme le pain de blé entier et les céréales à grains entiers qui sont enrichis en vitamines diverses, tels que le zinc, le fer et la vitamine B.
[* BR carottes *]. Les carottes sont riches en vitamine A. La vitamine A est important de garder le cuir chevelu et une bonne vision. Parce que le cuir chevelu en bonne santé est très important de retrouver la santé des cheveux brillants, il est bon d'ajouter les carottes à votre alimentation.
[* BR * Nuts]. noix du Brésil sont les plus riches sélénium écrou. Ce minéral est essentiel pour maintenir le cuir chevelu sain. D'autres types de noix, comme les noix, contiennent de l'acide alpha-linolénique, un type d'oméga-3 qui aide à maintenir la santé des cheveux. Les noix sont également riches en zinc. Le manque de zinc peut causer la perte de cheveux, alors assurez-vous d'ajouter la consommation de noix dans votre régime alimentaire.
en matières grasses des produits laitiers-bas
de lait écrémé et le yogourt est une source naturelle de calcium, minéraux essentiels pour les cheveux la croissance. Vous pouvez manger du yogourt pour le petit déjeuner. Ajouter les noix ou de graines de lin pour les oméga-3 supplémentaires et le zinc.
Que faut-il éviter?
Les cheveux sont une partie du corps qui sera également affectée si nous avons mal modes de vie. carence en vitamine, le stress, manger beaucoup de fast-food et le tabagisme peuvent faire la racine du poil n'est pas forte; les cheveux semble terne, et à l'automne. Si le stress est, vos cheveux tombent beaucoup. Surtout si vous fumez en période de stress, la quantité de cheveux tomberait plus.
En outre, l'alcool et la consommation de caféine affecte également la qualité de la racine des cheveux. Si nous consommons trop d'alcool et de caféine, rapide perte de cheveux et les racines des cheveux ne sont pas forts. Donc remplace désormais l'habitude de boire du café avec jus de fruits frais ou du thé vert pour répondre aux besoins des vitamines et des antioxydants qui peuvent faire regarder les cheveux brillant.
Par conséquent, un mode de vie sain, manger des aliments sains et de prendre soin de vos cheveux avec des produits de soins capillaires qui contiennent des ingrédients naturels, vos cheveux seront plus beaux et sains.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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