Famille De la Vitamine B
VITAMINES De B
Thiamine (B1) ; Riboflavine (B2) ; Niacine (B3/B4) ;
Acide Pantothénique (B5) ; Pyridoxine (B6) ;
Biotine (B7) ; Inositol (B8) ; Acide Folique (B9) ;
Acide De Para.-aminobenzoic (10) ; Choline (B11) ;
Hydroxy/Cyanocobalamin (B12)
Calcium Acide Pangamique Pangamate (B15)
La famille de la vitamine B se compose de 15 vitamines différentes de B. Les vitamines de B nous aident à employer l'énergie. Son goût mettant un sandwich vers le haut contre votre front. N'allant pas vous faire n'importe quel bien est lui ? Toutes les vitamines toutes de B sont exigées pour différentes étapes du processus par lequel de l'énergie soit libérée de la nourriture que nous mangeons chaque jour.
Vitamine B-1 (Thiamine) : MAGNÉSIUM DE RDA 1.2
La vitamine B-1 est une vitamine hydrosoluble. On le connaît pour être salutaire au système nerveux et à l'état mental positif. B-1 facilite la digestion et favorise la croissance. Les choses telles que faire cuire les légumes, l'alcool ou la caféine potable, et même les antiacides peuvent détruire cette vitamine essentielle.
Son rôle principal est décomposent des hydrates de carbone de nourriture et les convertissent en sucre
La thiamine est détruite par l'alcool, ainsi beaucoup d'alcooliques sont thiamine déficiente
La thiamine est trouvée en porc, graines de tournesol et arachides
La thiamine est ajoutée à beaucoup de céréales
Vitamine B-2 (Riboflavine) : MAGNÉSIUM DE RDA 1.7
Cette vitamine hydrosoluble facilement absorbée est nécessaire pour la réparation de tissu et la peau saine. Elle aide également le corps à employer l'oxygène et des aides dans la formation des anticorps sains et des globules rouges.
Énergie de dégagement de corps d'aides des protéines, des glucides et des graisses
Les sources de nourriture incluent le lait, le fromage, le yaourt, le boeuf, et les légumes verts
La riboflavine est détruite près lumière-si vous prenez des pains qui contiennent la riboflavine, les maintenez dans l'obscurité
Vitamine B-3/4 (Nicain/Niacinamide) : MAGNÉSIUM DE RDA 20
La niacine hydrosoluble est importante pour les fonctions du cerveau, et en favorisant les systèmes de peau, nerveux et digestifs sains. La niacine est également un agent d'cholestérol-abaissement normal.
Fournit l'énergie pour la croissance de tissu de cellules
Les sources de nourriture sont poulet, poissons, veau, certaines céréales et foie
Le corps peut produire la niacine à partir du tryptophane qui est trouvé en lait et oeufs
Si vous avez une haute de régime en tryptophane, votre besoin de niacine est réduit
Vitamine B-5 (Acide Pantothénique) : MAGNÉSIUM DE RDA 10
Les glandes adrénales et le système digestif de notre corps dépendent de B-5. Il aide en cellule établissant et maintenant la croissance normale. On pense qu'est un facteur en aidant l'effort physique de combat de corps.
En association avec le coenzyme A, il aide à convertir des aliments en énergie
Peut abaisser le cholestérol et certains disent qu'il augmente leurs capacités sportives
Les sources de nourriture incluent la levure, le foie, des oeufs, des pois, des arachides, des viandes maigres et des légumineuses
Vitamine B-6 (Pyridoxine) : MAGNÉSIUM DE RDA 2
La pyridoxine, cette vitamine hydrosoluble est nécessaire pour aider à maintenir des dents, des gommes, des cellules de sang et notre stysem nerveux funtioning helthily. B-6 joue un rôle important en graisses, protéines et hydrates de carbone convertissants dans l'énergie utilisable pour votre corps. B-6 est un B-Vtiamin essentiel dont le corps humain a besoin pour rester dans un état sain. Il peut aider à protéger le corps en aidant à former des anticorps. B-6 joue également un rôle dans l'équilibre du potassium et du sodium du corps.
Emploie la protéine pour construire le tissu de corps et métabolise la graisse
Les sources de nourriture incluent le poulet, le foie de boeuf et la mélasse de blackstrap
Il est nécessaire pour la production des anticorps et des globules rouges
Vitamine B-7 (Biotine) : MAGNÉSIUM DE RDA 0.3
Les aides hydrosolubles de biotine maintiennent votre peau et système circulatoire dans un état sain. Il est nécessaire également décomposent des graisses et des protéines. La biotine joue un rôle dans maintaing les cheveux sains et aide l'autre travail de B-Vitamines mieux. B-7 est essentiel pour la peau saine.
Métabolise la protéine et la graisse
Permet au corps d'absorber la vitamine C
Le manque de biotine dans le régime peut mener à la perte d'eczéma et de cheveux
Les sources de nourriture incluent le fruit, les écrous, les brasseurs levure, le chou-fleur de beurre d'arachide et les jaunes d'oeuf
Vitamine B-8 (Inositol) : MAGNÉSIUM DE RDA 40
L'inositol est un B-Facteur dans la famille de B-Vitamine. Les aides d'inositol dans la grosses panne et alimentation d'offres aux cellules de cerveau et métabolise les graisses et le cholestérol. L'inositol joue également un rôle important dans la santé des membranes de cellules particulièrement les cellules spécialisées dans le cerveau, la moelle, les yeux et les intestins. On dit que favorise les cheveux sains, croissance de cheveux, et aide dans les niveaux de contrôle d'oestrogène et peut l'inositol aider à empêcher des morceaux de sein. Il peut également aider à réduire des niveaux de cholestérol de sang.
Vitamine B-9 (Acid/Folate Folique) : MAGNÉSIUM DE RDA 0.4
L'acide folique est important pour la formation de nouvelles globules rouges et les aides dans convertir entrent des protéines dans l'énergie. Il est nécessaire pour la croissance et la division des cellules de corps. L'acide folique est également très important en empêchant des défauts de naissance liés à l'épine et au cerveau. Un definecy de folate peut mener à beaucoup de problèmes principaux d'aide.
Combattant potentiel de cancer parce qu'il produit les globules rouges et le matériel génétique en cellules
Les femmes enceintes doivent obtenir à quantités proportionnées d'acide folique ou il y a risque de défauts de naissance sérieux
Les buveurs et les femmes lourds sur des pillules de contrôle des naissances ont un gros risque de devenir déficient en acide folique
Les sources de nourriture incluent les légumes verts, les légumineuses, le foie, les arachides et les bananes
Vitamine B-10 (Acide De Para.-aminobenzoic) : MAGNÉSIUM DE RDA 25
PABA hydrosoluble est important dans décompose de la protéine. Il a les propriétés importantes de criblage du soleil et les aides maintiennent la peau saine et lisse. PABA est un facteur en aidant à former l'acide folique. PABA est employé dans des lotions de protection du soleil pour aider à vous réduire et protéger contre le coup de soleil.
Vitamine B-11 (Choline) : MAGNÉSIUM DE RDA 200
En outre connu comme amanitine, facteur lipotrope. Un constituant actif de lécithine, choline est un membre hydrosoluble du complexe de la vitamine B. Ce n'est pas une vitamine vraie car il est synthétisé dans le foie. La choline aide des aides dans la stabilisation et le métabolisme corrects des graisses. Sans choline, les graisses peuvent frustrer le métabolisme en devenant emprisonnées dans le foie.
Vitamine B-12 (Hydroxy/Cyanocobalamin) : MAGNÉSIUM DE RDA 0.006
La vitamine B-12 également connue sous le nom de "vitamine rouge", des aides jouent un rôle dans le sang riche de bâtiment et dans le développement de la croissance de globule rouge de votre corps. B-12 est également important pour le système nerveux. La vitamine B-12 joue un rôle important dans la concentration, l'équilibre et la mémoire. Il est difficile de digérer ainsi nous devons ingérer des montants beaucoup plus élevés que le RDA afin d'absorber assez. On le trouve seulement chez les nourritures animales, ainsi un supplément peut être aquire nécessaire le RDA
La vitamine B12 est stockée dans le foie, des reins et d'autres tissus de corps
Elle peut prendre des années d'un régime privé par B12 de vitamine aux signes d'exposition dans une santé de personnes
Réduit la perte de fatigue et de mémoire
Les sources de nourriture incluent la viande, des poissons, des oeufs et des produits laitiers
Vitamine B-15 (Calcium Acide Pangamique Pangamate) : MAGNÉSIUM DE RDA 25
La vitamine B15 est une vitamine hydrosoluble. Ce n'est pas une vitamine dans le sens strict parce qu'on ne s'est pas avéré qu'est une condition essentielle pour le corps. Il détoxifie les sous-produits du métabolisme humain, aide au règlement des hormones, prolonge la vie de cellules et est un oxygénateur instantané. L'acide pangamique a également les propriétés antioxydantes, qui peuvent aider à expliquer pourquoi elles tellement fortement espionnées pour que sa capacité confère protection contre les polluants urbains d'air, stimuler la réponse accrue de système immunitaire, des niveaux plus bas de cholestérol de sang, pour protéger le foie contre les ravages de l'alcool, fatigue de traitement, et la salle outre des gueules de bois, effet de la vitamine B15's sont est améliorée une fois prise avec de la vitamine A et la vitamine E.
Une manière commode de vous obtenir sont quantité recommandée des vitamines de B est de prendre à une vitamine B de haute qualité le supplément complexe tout en continuant à manger une variété des nourritures recommandées ci-dessus. Un supplément de la vitamine B aidera avec un vaste choix d'issues de santé comprenant favoriser la bonne vue, un bon système immunitaire, les ongles et les cheveux forts et un système nerveux sain. Il peut également empêcher les bardeaux, le cancer, l'effort physique, la maladie de coeur, le haut cholestérol, les dommages neurologiques tels que la perte de mémoire et les changements d'humeur comme des défauts de naissance.
Les signes que vous pouvez être la vitamine B déficiente incluent :
problèmes mentaux
palpitations de coeur
indigestion
fatigue chronique
Paranoïa
craignez que quelque chose de redoutable soit sur le point de se produire
énervement
AJOUTEZ
irritabilité
sentiment d'inquiétude
insomnie
agitation
tintement dans des doigts et des orteils de mains
éruptions
pleurant orthographie, incapacité de faire face
Source D'Article : http://www.online-health-source.info/Vitamins-and-Supplements/Vitamin-B-Family/
Au sujet de l'auteur :
Automnes De Tyler D
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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