Top des conseils nutritionnels pour soutenir la croissance des cheveux en bonne santé.
1. Manger des quantités adéquates de protéines.
est composé de protéines d'acides aminés essentiels pour la construction de nouvelles cellules, y compris les cheveux. Cinq acides aminés sont d'une importance particulière à la croissance des cheveux - cystine, cystéine, la méthionine, l'arginine et la lysine.
L'insuffisance des apports en protéines sur une longue période sèche en vigueur de la phase de repos avec effusion quelques mois plus tard. Il est évident alors que suffisant des portions d'aliments riches en protéines doit faire partie de votre alimentation quotidienne. Les meilleures sources de protéines alimentaires sont les viandes maigres, poisson, volaille, oeufs, produits laitiers, le soja, les noix, les céréales et les graines. Au moins 15% de votre quotidien calories devrait provenir d'aliments riches en protéines.
2. Mangez suffisamment de glucides utile.
Les glucides sont une source essentielle d'énergie et de contribuer à la croissance des tissus de l'organisme, y compris cheveux. Ils sont une source importante de vitamines B, qui sont vitales pour la santé des cheveux.
Il est important que vous vous concentrez sur la non-consommation de glucides raffinés plutôt que le sucre et la farine blanche qui sont tellement plus répandue dans de nombreux produits raffinés carb. Vous devriez mettre l'accent sur la consommation de légumes, fruits, céréales à grains entiers, de riz brun et de pommes de terre. Il est recommandé d'obtenir 55-60% de votre consommation quotidienne de calories les hydrates de carbone trouvés dans ces aliments.
3. Assurer un bon équilibre des graisses alimentaires.
graisse est utilisée dans la production d'énergie et peut être trouvé dans les aliments des animaux et des végétaux. Votre organisme a besoin un niveau suffisant de matières grasses pour maintenir une bonne santé. Cette graisse doit être obtenu à partir d'un mélange de maigre sources animales et végétales. Environ 25-30% de votre consommation quotidienne de calories devrait provenir de ces sources.
4. Le droit de l'équilibre nutritionnel est celle qui convient à votre situation personnelle.
Combien de chaque groupe d'aliments que vous mangez dépend d'une foule de facteurs, y compris l'âge, le sexe, la santé et le niveau d'activité physique. Quand choisir des collations et des repas, tenir compte des principes clés suivants de la bonne nutrition:
- Manger une variété d'aliments.
- Appliquer la modération de votre consommation de malbouffe.
-- Choisissez naturels et les aliments transformés légèrement aussi souvent que possible.
[* * BR] - Ne pas trop cuire.
5. Soutien à un régime alimentaire nutritif, avec quelques suppléments soigneusement choisis.
Suite à une nutritive est indispensable à la bonne santé des cheveux, mais de sa propre mai ce n'est pas suffisant pour un certain nombre de raisons:
[* * BR] - les méthodes d'élevage modernes mai appauvrissent la qualité nutritive des aliments.
-- Niveaux de stress élevés mai diminuer les nutriments dans l'organisme.
[* * BR] - Dieting mai affectent les niveaux de nutriments.
[* * BR] - Le vieillissement réduit la capacité de notre corps à utiliser certains éléments nutritifs.
-- L'exercice peut épuiser certains nutriments.
Il mai être suffisant pour compléter avec un bon équilibre multi-vitamines et minéraux, mais produit un certain nombre de produits sont disponibles spécifiquement pour le exigences de la bonne santé des cheveux.
Vous pouvez en apprendre plus sur ces produits en visitant le site énumérés ci-dessous.
[* * BR] A propos de l'auteur:
Richard Mitchell est le créateur de la www.myhairlossadvisor.com site Web qui fournit de l'information et de conseils pour ceux qui souffrent de la perte prématurée des cheveux. S'il vous plaît aller à Hair Loss nutrition pour en savoir plus sur les questions abordées dans le présent article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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