Plus de vitamines et de minéraux nécessaires à la croissance des cheveux
Dans un autre article, j'ai souligné l'importance de s'assurer que vous obtenez beaucoup de vitamine A et de B-vitamines tous les jours pour la santé des cheveux. Il ya plus de vitamines et de minéraux que vous souhaitez afin de vous assurer de maintenir votre l'alimentation afin de vous assurer de réduire la perte de cheveux.
de vitamine C
La vitamine C est responsable du développement de la santé de collagène, qui est nécessaire pour tenir les tissus de l'organisme ainsi . Une carence en vitamine C cassée peut provoquer des bris et les cheveux, mais cela est facilement réversible avec une augmentation à des niveaux normaux de vitamine C. La vitamine C peut être trouvée dans les aliments tels que les piments frais, les agrumes, les melons de baies, pommes de terre, des tomates et légumes à feuilles vert foncé.
de vitamine E
La vitamine E est nécessaire de prévoir une bonne circulation sanguine du cuir chevelu en augmentant l'absorption de l'oxygène. La vitamine E est dérivée de aliments tels que les légumes verts à feuilles, les noix, les céréales, les huiles végétales, et la plupart des prêts-à-manger des céréales, qui sont enrichis de vitamine E. La vitamine E carences sont rares chez les personnes en Amérique du Nord et Europe.
cuivre
Le cuivre est un oligo-minéral qui est également nécessaire dans la production de l'hémoglobine. L'hémoglobine est vitale pour le processus de l'oxygène aux tissus et aux follicules pileux. De bonnes sources de cuivre sont le foie, les fruits de mer, noix et graines.
de fer
Un autre minéral essentiel à la production de l'hémoglobine est le fer. De fer se trouve sous deux formes, l'hème et de la non-hème, le fer hémique est beaucoup plus facile à intégrer dans le système. Bien sûr, la plupart des gens savent que la viande rouge est une bonne source de fer, mais la viande rouge est le fer non hémique et il est difficile pour le corps à absorber, comme beaucoup de fer suppléments.
Bonnes sources de fer héminique sont les légumes verts, haricots rouges, et les sons. Aussi, on peut augmenter l'absorption du fer non hémique dans l'organisme par la consommation non hémique les sources de nourriture et de la vitamine C sources dans le même repas.
Zinc
Le zinc est un autre élément essentiel de la santé des cheveux. Le zinc est responsable de la cellule de production, la croissance des tissus et de la réparation et l'entretien de la huile de glandes sécrétant du cuir chevelu. Il joue également un rôle important dans la synthèse des protéines et la formation de collagène. Pour cette raison, le zinc est important pour l'entretien des cheveux et les pellicules de prévention.
La plupart des Les Américains sont déficients en zinc. La plupart des aliments d'origine animale, notamment des fruits de mer contiennent de bonnes quantités de zinc, les huîtres sont particulièrement riches en zinc. Le zinc se retrouve également dans les œufs et le lait, bien que, dans beaucoup de petits montants. De zinc provenant de sources telles que les noix, les légumineuses, les céréales et naturel que différer de ceux trouvés dans des sources animales et ne sont pas facilement utilisables par l'organisme. L'avoine est une bonne source de zinc, qui est facilement absorbé par la corps.
Si vous prenez des antiacides pour les brûlures d'estomac vous baissez votre capacité à digérer et à absorber la vitamine C et en fer. Comme vous le rendre plus acide de votre estomac, les piles alcalines, avec des antiacides, votre capacité à absorber la vitamine C et diminution de fer.
[* * BR] A propos de l'auteur:
Rudy Silva a obtenu un diplôme en physique et naturel est un nutritionniste. Il est l'auteur de la constipation, l'acné, hémorroïdes, et en acides gras des ebooks. Pour renseignements sur la constipation et d'autres recours ebooks, allez à: Pour plus d'informations sur la perte de cheveux, allez à: http://www.hair-loss-remedies.for--you.info
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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