Comment Créer Une Meilleure Stabilité D'Épaule Pour Le Golf
La stabilité d'épaule est essentielle à emballer une oscillation puissante de golf. Sans stabilité, flexibilité et force dans vos épaules votre oscillation ne va pas être aussi efficace ou efficace qu'elle pourrait être. En fait, vous pouvez vous enrouler vers le haut avec les dommages d'épaule qui blessent non seulement votre oscillation, mais blessent littéralement vos épaules.
Il y a un certain nombre de choses qui peuvent contribuer aux problèmes de la manchette de rotateur (les muscles dans vos épaules qui tiennent compte du mouvement circulaire), mais Brian Schiff, un thérapeute physique autorisé se spécialisant dans la médecine de sports, voit trois contribuants principaux : maintien faible, issues de flexibilité, et un niveau diminué de force et de résistance musculaires. les "gens juste ne sont pas conditionnés faire les choses que nous voulons sortir et faire de façon régulière," Brian disent. "et, avec un sport aimez le golf, il est une action si réitérée. Une personne qui ne fait aucune activité physique, et alors sort et joue quelques ronds au printemps, ils sont très vulnérables à de certains flambées soudaines et dommages."
Vous pouvez combattre cette issue en incorporant des exercices d'épaule dans votre routine de forme physique. En travaillant vos épaules outre du cours, elles vous fourniront la stabilité et la flexibilité que vous devez améliorer votre oscillation.
Un exercice que vous pouvez essayer pour améliorer votre stabilité d'épaule doit se trouver sur le plancher sur votre estomac. Retirez vos lames d'épaule et prolongez vos bras au côté avec vos pouces se dirigeant vers le haut et vers du plafond. Continuez de rétracter (retirant) vos lames d'épaule jusqu'à ce que votre corps supérieur soit soulevé vers le haut et un "T" est formé avec vos bras prolongés. Exécutez cet ascenseur d'épaule plusieurs fois.
Un exercice semblable pour améliorer la stabilité d'épaule peut être exécuté avec une boule suisse. Facedown de mensonge au-dessus du dessus de la boule avec du votre ABS au milieu de la boule. Votre coffre devrait être outre de la boule et vos pieds sont sur les orteils. Soulevez vos bras au-dessus de votre tête avec vos mains repliées et pouces vers le haut. Prolongez vos bras vers le haut et dehors dans la mesure où vous pouvez confortablement (formant un "Y" au dessus). Exécutez cet exercice plusieurs fois.
Ces exercices d'épaule amélioreront la stabilité et, alternativement, votre oscillation.
La colline de Susan est un entraîneur nationalement identifié de forme physique de golf, golf de CHEK biomechanic et fôlatre le spécialiste en nutrition. Pour plus d'information sur la nutrition, les exercices ou les bouts droits spécifiques de golf, visite http://www.fitnessforgolf.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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