Les Exercices De Sciatique Allègent Le Malaise Pour Des Golfeurs
Si vous êtes assez chanceux pour ne jamais avoir éprouvé le sciatique, vous pouvez vous demander ce qu'est il. Les nerfs sciatiques fonctionnent de votre dos inférieur en bas de chacune de vos jambes. Ils sont les plus grands nerfs dans le corps, devenant plus que demi de pouce de diamètre. L'irritation ou la compression de ces nerfs, qui peuvent s'étendre tingly d'une douleur douce à la douleur atroce qui débilite, désigné sous le nom du sciatique. Beaucoup de golfeurs éprouvent des problèmes dorsaux inférieurs, et souvent c'est dû au sciatique.
Si vous éprouvez le sciatique, quelques jours du repos ou du mensonge de lit sur le divan n'est pas la réponse. L'inactivité aggrave réellement le problème. Les muscles faibles ou inflexibles peuvent causer ou intensifier le sciatique, ainsi il est important de maintenir vos muscles dorsaux et abdominaux dans la bonne forme. Tandis que vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de gymnastique, certains qui renforcent et qui s'étirent de ces muscles peuvent fournir beaucoup de bon et vous obtenir soutenez sur le cours de golf.
Avant que vous commenciez un programme d'exercice pour traiter la douleur sciatique, il est important de comprendre ce qui cause la douleur. Habituellement ceci devra être diagnostiqué par un professionnel médical. Par exemple, si vous avez un disque tranché votre douleur est provoquée par le matériel de disque s'enflant dehors et appliquant la pression sur votre nerf, qui alternativement irrite ou comprime votre nerve(s) sciatique. Si c'est le problème dans votre cas, l'étirage de votre dos peut être utile. Vous pouvez faire ceci tout en se trouvant sur le plancher sur votre estomac et soulevant votre torse vers le haut outre du plancher.
Si, cependant, votre sciatique est provoqué par la sténose spinale, un rétrécissement du passage du nerf, alors les différents exercices seront plus utiles en allégeant votre douleur. Ceux-ci incluent étirer votre dos l'agenouillement et en pliant votre tête vers le plancher avec vos bras étirés devant vous. Essayez en outre de se trouver sur votre dos et de tirer doucement vos genoux à votre coffre pour le soulagement de votre douleur. Les bons exercices peuvent alléger votre malaise et vous aider mieux à apprécier votre jeu de golf.
Comme avec beaucoup de problèmes dorsaux inférieurs, une bonne mesure préventive doit maintenir le bon maintien, séjour dans une marge saine de poids, et s'exerce régulièrement. Une routine appropriée de forme physique peut aider à vous maintenir douleur-libre tout en jouant le golf. Les nerfs sciatiques sont particulièrement enclins pour évaser vers le haut quand vous avez les muscles faibles, maintien faible ou sont de poids excessif. Maintenir votre dos dans la bonne forme avant que vous ayez des problèmes va un long chemin en réduisant votre probabilité de la future douleur dorsale. Toutes les fois que vous éprouvez la douleur ou le malaise, vous devriez toujours chercher le diagnostic d'un médecin ainsi des précautions appropriées et un diagnostic peuvent être faits pour des stratégies correctives.
La colline de Susan est un entraîneur nationalement identifié de forme physique, golf de CHEK biomechanic et fôlatre le spécialiste en nutrition. Pour plus d'information sur la nutrition, les exercices ou les bouts droits spécifiques de golf, visite http://www.fitnessforgolf.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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