Reposez-vous Vers le haut Directement ! Il Aidera Votre Jeu
Que prend-il pour reproduire l'oscillation parfaite de golf ? La coordination précise de la contraction et de la relaxation de muscle, l'équilibre et la conscience tous de muscle de corps sont exigés pour recréer une bonne oscillation. Une chose nécessaire à ces composants nécessaires est bon maintien.
Le bon maintien est un état d'équilibre musculoskeletal qui permet au corps de se déplacer efficacement une gamme libre d'effort de mouvement. Le maintien défectueux place le corps dans un état de déséquilibre neuromusculaire où la flexibilité et la gamme du mouvement sont limitées (perte de puissance), des voies neuromusculaires sont perturbés (perte de commande et d'uniformité) et des forces nuisibles sont placées sur l'épine et les joints (plus grande chance des dommages).
La cause du déséquilibre de maintien faible et de muscle est une utilisation persistante de certains muscles avec l'activation ou l'exercice insatisfaisante de leurs muscles d'opposition et/ou de support.
Déséquilibres communs de muscle affectant négativement le golfeur :
Durant toute la vie nous sommes constamment exposés aux situations qui nous placent dans les modèles posturaux faibles. Nous avons accru se reposer vers le haut à l'école voûtée au-dessus d'un bureau pendant la plupart de nos jeunes vies. Nous finissons l'école et commençons nos carrières. Bon nombre d'entre nous se trouvent maintenant s'asseoir dans les chaises mal conçues voûtées devant un ordinateur. Ceux de nous qui passent le temps excessif dans des nos voitures sont souvent conditionnés vers effondré au-dessus du maintien paresseux.
Abaissez Les Implications De Corps
Le maintien généralement faible mène à une inclinaison vers l'avant du bassin, habituellement à partir des fléchisseurs serrés de hanche. Ceci fait rallonger et affaiblir le mur abdominal. En raison de l'inclinaison pelvienne vers l'avant, il y a une courbure excessive de la colonne lombaire (lordose) faisant raccourcir et affaiblir les extenseurs spinaux chroniquement. Un autre effet néfaste de cette inclinaison vers l'avant est un affaiblissement des gluteals. Les glutes jouent un rôle important dans la prolongation de hanche et la stabilisation du bassin et de la colonne lombaire. Sans force et flexibilité optimales par le dos et les hanches du bas il est impossible d'obtenir la pleine rotation par l'oscillation de golf. Pour compenser moins puis la force et la flexibilité optimales de hanche beaucoup de golfeurs subconscient pour tendre au-dessus-balancent. Ceci au-dessus-oscillation combinée avec les muscles serrés augmentent la chance des dommages non seulement dans le dos du bas, mais également les poignets, les coudes, et les épaules.
Implications Supérieures De Corps
Dans le corps supérieur le maintien faible présente habituellement avec des épaules arrondies et une tête avant. Ceci raccourcit chroniquement les pectorals, extenseurs de cou, trapezius supérieur, et épaule les rotateurs internes. Ceci mène à une faiblesse dans le dos de haut, fléchisseurs de cou, et épaule les rotateurs externes. Ceci cause une contrainte constante sur les ligaments de l'épaule et du cou menant au dysfonctionnement et à la plus grande chance des dommages. Dans toute l'oscillation de golf il y a une série d'événements cinétique complexe. Ces événements incluent la rotation cervicale et thoracique et la flexion latérale, aussi bien que s'opposer à l'invocation/à abduction et à la rétraction/au protraction scapular. Ce type de déséquilibres de muscle limite sévèrement le mouvement par le cou et les épaules. Ceci le rend presque impossible pour être en position pour faire une oscillation uniformément bonne, mais le fait très probablement que un golfeur développera des dommages dans les extrémités supérieures et l'épine cervicale.
Ainsi où le golfeur commence-t-il ? Commencez par établir et maintenir la force de noyau, l'équilibre de muscle et la flexibilité en participant à un programme intégré d'exercice développé par bien. L'efficacité et la flexibilité musculaires accrues vous permettent d'augmenter la puissance et l'uniformité tout en rigoureusement réduisant des chances de douleur et de dommages. Vous jouerez non seulement mieux, mais vous jouerez mieux plus longtemps !
Clefs à gagner et à maintenir le bon maintien :
? Levez-vous droit
? Si votre travail exige la séance ou le voyage prolongée, levez-vous et étirez fréquemment
? Assurez-vous que des moniteurs d'ordinateurs sont centrés et placés à la hauteur d'oeil.
? Maintenez la bons force de noyau, équilibre de muscle, et flexibilité en participant à un programme intégré d'exercice développé par bien.
Affichez Scibetta, Rn, NSCA-CPT
La facture est le fondateur et le président de la forme physique de précision ? Les centres de formation personnels à Charlotte, la région d'OR et le co-auteur du livre "jouent mieux plus longtemps!" ? Empêchement maximal d'exécution et de dommages pour le golf. La facture est une infirmière enregistrée autorisée comme une force nationale et une association de traitement ? Entraîneur Personnel Certifié. Après des années de dépense pratiquant dans la spécialité de l'Orthopédie et de la médecine de sports, la facture a consacré sa carrière aux individus aidants identifient et surmontent les obstacles qui incommodent l'exécution optimale d'examen médical de santé et de crête.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
