Augmentez Votre Force De rotation Pour Une Oscillation Plus puissante De Golf
Chaque golfeur rêve d'un fluide, oscillation sans encombre de golf. Est-ce qu'ainsi pourquoi ainsi peu de nous la réalisent réellement ?
Le coupable est habituellement un noyau faible et un maintien faible.
Vous devriez viser pour une rotation 60-degree saine dans votre tronc si vous voulez réaliser une oscillation libre et douce de golf. Voici deux exercices simples que vous pouvez exécuter pour améliorer la rotation de tronc :
1. Améliorez La Flexibilité De rotation
Reposez tout droit un tabouret avec vos pieds fermement plantés sur la terre. Tenez votre club de golf à travers vos épaules. Tournez autour dans le sens des aiguilles d'une montre dans la mesure où vous pouvez, jusqu'à ce que vous sentiez un bon bout droit. Tournez alors autour de dans le sens contraire des aiguilles d'une montre dans la mesure où vous pouvez. Vous pourriez noter une différence dans vos capacités de rotation de chaque côté.
Travaillez à votre côté moins flexible pour corriger le déséquilibre. Avoir un plus faible latéral que l'autre peut affecter votre 'sensation 'pour le jeu !
Beaucoup de gens exécutent cette position de bout droit, qui est moins efficace car elle permet le mouvement au genou et au pied. Le mouvement à ces joints peut compromettre la rotation de tronc.
2. Améliorez La Force De rotation
Fixez un câble avec la poignée (ou un tube d'exercice) à une basse poulie. Ne placez pas le poids trop haut. Il est toujours plus facile de commencer le bas et puis d'élever graduellement vos limites car vous devenez accoutumé aux mouvements.
Tenez-vous avec votre bon côté au câble, pieds sont largeur d'épaule à part. Saisissez la poignée de câble avec vos deux mains tandis que debout érigent. Tirez le câble vers votre épaule gauche, finissant vers le haut avec vos bras faisant un angle de 45-degree avec votre cou. Maintenez seulement une légère courbure dans vos coudes. Exécutez quatre reps et les répétez avec l'autre côté.
Les dommages et les déséquilibres de muscle résultent souvent de la stabilité faible, qui est la cause principale par manque de coordination entre votre corps supérieur et corps inférieur. Les ABS et les hanches sont la puissance de transfert de "système de la transmission" de votre corps des muscles plus grands et plus forts du corps inférieur au corps supérieur, que les guides et les commandes votre golf balancent.
3. Stabilisez votre tronc pour une meilleure rotation
Tenez-vous directement avec vos bras croisés au niveau et au poids d'épaule également distribués sur les deux jambes.
Décalez votre poids au pied gauche, et éloignez votre étape du pied droit un de votre pied gauche. Assurez-vous que votre pied droit est fermement placé sur le plancher. Tournez votre corps supérieur la même direction que la jambe de support.
Décalez maintenant votre poids au pied droit tout en tournant votre corps supérieur jusqu au même côté. Ne vous penchez pas expédie ou vers l'arrière tandis que vous pliez votre genou. Votre corps devrait demeurer avec le bon maintien tout en maintenant une position arrière serrée d'estomac et de neutre.
Continuez de répéter cet exercice ainsi vous pouvez obtenir un sentir pour comme ce qu'il doit produire la stabilité dans votre section médiane tout en tournant à partir d'une position de corps plus plein.
Enfin ne vous attendez pas à un miracle instantané sur le cours de golf. Exécutez ces exercices régulièrement et continuez à ajouter de nouvelles et provocantes routines au travail sur votre flexibilité, stabilité et force de tronc !
La colline de Susan est un entraîneur de forme physique, golf de CHEK biomechanic et fôlatre le spécialiste en nutrition. Pour des exercices spécifiques et des bouts droits de golf en ligne, visite http://www.fitnessforgolf.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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