Un ABS plus fort pour le golf
Chacun veut une section médiane ferme. Pour le golfeur, il fournit beaucoup plus que juste un physique convoité. Des muscles abdominaux plus forts convertissent en meilleur équilibre et oscillation plus puissante. Vos ABS font partie d'un groupe de muscles de noyau, qui inclut également le dos et les glutes. La force dans des ces muscles sont essentielle à la stabilité et à la puissance d'un golfeur. Des muscles plus forts de noyau peuvent également empêcher des dommages aux hanches et au dos.
Les ABS jouent un rôle intégral dans le groupe de muscle de noyau. Des muscles abdominaux plus faibles peuvent placer plus de travail sur les autres muscles de noyau, donc réduisant la force globale aussi bien qu'ouvert la porte pour des dommages et la contrainte possibles. Il est important car vous travaillez pour renforcer votre ABS que vous essayez d'exercer en quelque sorte cela aurez du transfert à votre oscillation de golf.
Indépendamment de votre niveau courant de forme physique, la force dans le groupe de muscle de noyau devrait toujours être l'un de vos buts supérieurs.
Voici quelques exercices à aider à renforcer votre ABS et à vous préparer mieux pour votre prochain rond du golf.
Craquement Renversé
Instruction :
? Le mensonge sur votre dos avec vos jambes s'est plié sur une boule suisse. Trouvez un secteur de la boule que vous pouvez saisir bien avec vos muscles de jambe.
? Contractez vos abdominals et enroulez la boule vers votre coffre
? Soulevez vos hanches outre de la terre à l'aide de vos muscles abdominaux
Cible au commencement pour 1-2 ensembles de 10-12 reps chacun.
Double Craquement
Instruction :
? Mensonge sur le plancher récepteur.
? Pliez vos genoux jusqu'à ce que vos jambes soient à l'des 45-degree pêchent avec les deux pieds sur le plancher.
? Votre dos devrait être confortablement détendu sur le plancher avec vos mains derrière votre tête.
?Contracting vos abdominals, soulevez votre tête et jambes outre du plancher vers un une autre.
? Revenez lentement à la position de départ arrêtant le short juste de vos épaules et pieds touchant le plancher.
? Gardez vos yeux sur le plafond pour éviter de tirer sur votre cou.
? Vos mains ne devraient pas être utilisées pour soulever la tête ou pour aider au mouvement.
Cible au commencement pour 1-2 ensembles de 10-12 reps chacun.
Rappelez-vous, un noyau plus fort peut avoir comme conséquence une oscillation plus prévisible, plus puissante et cohérente de golf.
La colline de Susan est un golf de CHEK biomechanic et président de http://www.fitnessforgolf.com. Son travail est décrit en golf illustré, vie de ressource et magasin d'ART DE L'AUTO-PORTRAIT entre d'autres.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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