Comment lâcher votre véritable potentiel de golf - partie 2
Dedans (la partie 1) de cet article j'ai discuté comment le déséquilibre de muscle peut souvent garder un golfeur de réaliser son potentiel de jeu vrai. Quoique ces déséquilibres soient tout à fait communs ils vont souvent étant donné non traité que le golfeur concentre sur le symptôme et pas la cause. Le symptôme est dans ce cas-ci l'inexactitude et la perte de puissance dans leur oscillation. La cause est le déséquilibre de muscle.
Les insuffisances posturales (déséquilibres) se composent des muscles (raccourcis) serrés et des muscles (rallongés) faibles. Le maintien commun de golf se compose d'une tête avant et des épaules arrondies. La conception appropriée de programme réclamera les muscles serrés à étirer et les muscles faibles à renforcer.
En outre, la personne moyenne a également un noyau et un manque faibles de stabilisation commune neuromusculaire le rendant bien plus difficile de commander leur corps pendant un mouvement fonctionnel tel que le golf.
Déséquilibres communs de muscle d'un golfeur :
Position Principale Vers l'avant
Muscles (avant) antérieurs de cou (tight/shortened) - bout droit
Les muscles (arrière) postérieurs de cou (weak/lengthened) - renforcez
Épaules Vers l'avant Arrondies
Muscles pectoraux (de coffre) (tight/shortened) - bout droit
Les muscles rhomboïdes (de dos supérieur de milieu) (weak/lengthened) - renforcez
Manque de stabilité de noyau
Des abdominals transversaux/oblique interne (faiblesse) - renforcez
Les muscles pelviens de plancher (faiblesse) - renforcez
Le "noyau" est où tout le mouvement commence. C'est également la force de contrôle derrière le centre d'un individu de la gravité. Les muscles de noyau soutiennent l'épine et le bassin et sont une partie essentielle de conduire la boule avec la puissance et exactitude.
La formation de stabilisation augmente la communication entre le système nerveux et le système musculaire qui auront comme conséquence la stabilisation commune accrue pendant les mouvements fonctionnels tels que le golf. Exécutant les exercices qui exigent l'équilibre tel que des exercices simples de jambe, des exercices de boule de stabilité ou employer l'efficacité neuromusculaire d'augmentation de la volonté de la surface instable (communication entre le système nerveux et le système musculaire).
La combinaison de l'exercice, de la formation de noyau et de la formation correctifs de stabilisation améliorera considérablement votre capacité de lâcher le potentiel vrai de votre jeu de golf. Un maintien équilibré, un noyau fort et une stabilisation commune efficace diminueront n'importe quelle douleur ou malaise dans votre oscillation et amélioreront de manière significative la puissance et l'exactitude de votre jeu.
Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, est un professionnel bien connu de forme physique région du nord à Charlotte, Caroline et est le directeur de la forme physique Mooresville de précision. Il avait aidé des personnes à atteindre leurs buts de forme physique et de santé pendant plus de 10 années. Ses qualifications incluent des licenciés en degré de la Science de l'université de Bridgeport le Connecticut, des qualifications de CSCS du NSCA et d'une certification personnelle de formation du NASM (académie nationale de médecine de sports). Craig a écrit pour Charlotte, les journaux de région d'OR, a écrit son propre programme de forme physique et de nutrition et est un invité fréquent sur une exposition de radio de région de Charlotte qui se sont concentrés sur la santé et la santé. Il Co-écrit actuellement un livre spécifique d'exercice de golf (jeu mieux, plus longtemps ? Le golf) et travaille également à un livre de ses propres qui devraient être disponibles l'année autrefois prochaine.
Pour l'information additionnelle entrez en contact svp (Craig LePage) ; craig@ncprecisionfitness.com, ou entrent à http://www.lakenormanfitness.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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