Magasins d'énergie de corps humain et poids perdant
Beaucoup de personnes à la diète pensent à
l'énergie stockée en tant que graisse du corps juste, et à celle
pour perdre le poids qu'elles doivent suivre un régime pour permettre
au corps d'épuiser ces gros magasins. Mais il y a plus aux
magasins perdants de graisse du corps que juste suivant un régime, il
y a d'autres stocks d'énergie qui peuvent limiter ou interférer le
processus de la grosse brûlure.
Il y a d'autres stocks d'énergie dans le corps ;
glycogène (hydrates de carbone) et protéine (muscle).
Comment le corps emploie ces magasins pour la production
énergétique peuvent changer la manière que le corps emploie la
graisse. Cet article discute les stocks de chaque composant
d'énergie dans le corps et comment ils peuvent affecter la perte de
poids.
Hydrates de carbone stockés dans le corps
Le glycogène est fondamentalement des hydrates de
carbone stockés dans le corps. Il est stocké principalement
dans les muscles et à un plus petit degré dans le foie. Le
glycogène est une grande molécule de stockage composée des millions
d'unités de glucose (sucre). Le processus de stocker des
hydrates de carbone le fait tenir environ trois fois son propre poids
de l'eau. Le corps peut stocker un maximum d'environ 500 grammes
de glycogène mais la quantité exacte de stockage à n'importe quelle
heure indiquée dépendra en grande partie du statut alimentaire de
l'individu. Même si les magasins de glycogène sont pleins là
seront seulement l'énergie équivalente à approximativement 2000
calories, en d'autres termes si vous ne mangiez pas pendant toute
une journée puis la plupart de ces magasins pourraient être
épuisés.
Est-ce que mais comment ce tout se relie au poids perdant ?
Le stockage du sucre (glycogène) fait tenir le corps trois fois
son poids dans l'eau. Ceci signifie que si vos muscles ont 500
grammes de stockage de glycogène puis vous tiendrez également des
frais supplémentaires 1500 grammes de l'eau, ainsi un poids total de
deux kilogrammes (4.4 livres). Si vous épuisiez 90% du
glycogène stocké dans les muscles ? ce qui est tout à fait
probable si vous coupez l'ingestion de nourriture nettement ou suivait
un régime d'bas-hydrate de carbone ? alors vous perdrez juste
moins de 4 livres dans le poids. C'est ce qui tend à se
produire en suivant un régime très à basses calories et
particulièrement un régime d'bas-hydrate de carbone, toute la perte
de poids vient de la perte liquide par les magasins réduits de
glycogène. C'est la raison pour laquelle les personnes à la
diète perdent tellement le poids dans les jours premiers, et
également la raison pour laquelle tant de personnes à la diète
regagnent le poids après que le régime cesse, le fluide est
simplement remplacée pendant que des magasins de glycogène sont
complétés le niveau. Le fait est que la majeure partie du
poids perdu n'était pas grosse perte en premier lieu. Savoir
cette information aide beaucoup de gens à se comprendre du fait que
la perte régulière lente de poids (autour 1-2 martèle chaque
semaine) est la meilleure politique pour la commande permanente de
poids.
Stockage de protéine dans le corps
La protéine dans le corps est employée car un matériau
ainsi elle de construction n'est pas vraiment stocké comme graisse et
des hydrates de carbone, mais parce que le muscle est fréquemment
décomposé et utilisé pendant que l'énergie le système musculaire
de totalité représente un stock potentiel énorme d'énergie.
Une certaine protéine est toujours employée pour assurer
l'énergie. Elle fait la moyenne environ de 5% de dépense
énergétique totale ; ceci peut grimper jusqu'à 15% pendant de
longues périodes de travail physique intense, ou à exercice
d'intensité élevée. L'utilisation de protéine augmente
également quand les magasins de glycogène sont bas, protéine est
convertie en glucose dans le foie, aidant de ce fait à maintenir des
niveaux de glucose de sang. Pendant que des magasins de
glycogène sont généralement abaissés en suivant un régime ou en
suivant un régime d'bas-hydrate de carbone, il suit que plus de
protéine sera utilisée pour l'énergie.
Est-ce que mais comment ce tout se relie au poids perdant ?
De même que la caisse pour le glycogène, la protéine tient
également l'eau, environ quatre fois son poids. Ainsi si votre
corps emploie plus de protéine pour l'énergie il y aura une perte
correspondante de fluide faisant croire la personne à la diète que
un régime fonctionne bien. Une perte de fluide de glycogène
avec le fluide de protéine peut avoir comme conséquence quelques
personnes à la diète perdant entre dix et trente livres dans le
poids assez rapidement. Il est inévitable que n'importe quelle
réduction de prise d'énergie causera la protéine réduite mais vous
devriez essayer de limiter cette perte autant que possible avec
l'exercice régulier et une prise des sources de haute qualité de
nourriture de protéine.
Gros stockage dans le corps
De la graisse est stockée dans pratiquement chaque
secteur du corps, non seulement sous la peau mais également à
l'intérieur de la cavité de corps entourant les organes et dans des
muscles. Nous ne pouvons pas déterminer où de la graisse est
stockée ou que le secteur nous le brûlent de d'abord, bien que ce
que nous pouvons faire doive réduire la quantité de graisse du corps
stockée nous portons.
Est-ce que mais comment ce tout se relie au poids perdant ?
La graisse est vraiment le type de carburant que nous voulons
consommer afin de perdre le poids, tellement quelque chose qui aide la
brûlure plus grosse serait grand pour des personnes à la diète.
L'une tactique doit réduire la prise totale de calorie de
seulement 15%. La recherche a prouvé que réduisant la prise
d'énergie trop fait brûler le corps plus de protéine des muscles
afin de fournir l'énergie et/ou les acides aminés essentiels (pas
assez de prise d'acide aminé essentiel simplement parce qu'ingestion
de nourriture trop bas). La coupure des calories sur une base
progressive mais régulière aide la limite une diminution de
métabolisme et vous assure mange toujours d'assez de nourriture pour
fournir au corps les protéines, les vitamines et les minerais
essentiels pour la bonne santé.
Une autre tactique doit s'exercer pour une plus longue durée à
une intensité inférieure. La graisse exige de l'oxygène de
brûler complètement, mais l'oxygène peut seulement être livré aux
cellules fonctionnantes de muscle à un taux régulier, un taux
inférieur de la livraison pour les individus moins adaptés.
Afin de maintenir ainsi un gros état brûlant constant pendant
l'exercice est de travailler à un taux il est facile modérer que
dans l'effort. Un bon guide à s'assurer vous sont en gros mode
brûlant doit pouvoir en mesure à juste au sujet de la prise par
conversation tout en s'exerçant.
Un régime composé d'hydrates de carbone environ de 60%, de
protéine de 25% et de graisses de 15% des calories totales peut
aider. Rappelez-vous que la graisse est une source concentrée
d'énergie, moins vous mangez lourdement, plus la nourriture que vous
pouvez consommer sans excédent allant la prise réduite de calorie.
Essayez de maintenir ou même améliorer, augmenter le tissu
maigre de muscle. Un degré plus élevé de la masse maigre vous
aidera à brûler plus d'énergie en augmentant le taux métabolique
basique. Un taux métabolique plus élevé amplifiera l'énergie
et la grosse brûlure.
Assurez-vous obtiennent le RDA pour tous les vitamines et
minerais. Beaucoup de vitamines sont impliquées dans le
dégagement de l'énergie de la nourriture, ainsi à approvisionnement
proportionné nous donne qui sentiment vigoureux à vouloir participer
à l'exercice et aux activités qui nous aide alternativement à
brûler des calories plus grosses.
Au sujet de l'auteur :
Wayne Mcgregor a écrit des centaines d'articles sur le poids
perdant, ceux-ci sont signalés sur son site Web.
http://www.weightlossforall.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!