Comment interagir avec vos vitamines du système nerveux
La santé et la performance du système nerveux est indispensable à celle de l'organisme, et l'absorption quotidienne de vitamines, de minéraux et autres nutriments affecte la capacité du système nerveux de s'acquitter de ses nombreuses nécessaires fonctions. Il existe plusieurs vitamines et minéraux qui influencent directement le fonctionnement du système nerveux et la santé, et il est important de veiller à ce que ceux-ci sont consommées à des niveaux adéquats.
La Vitamine B est l'un des plus importants de vitamines qui influent sur la santé et les performances du système nerveux, comme il est des membres de ce puissant groupe qui sont responsables de la création de certains des plus structures de base dans le système nerveux. Vitamine B12, appelée aussi cobalamine en raison de sa teneur en cobalt, a un rôle important dans la formation du système nerveux et dans le maintien de son fonctionnement efficace et sain. Il contribue à la formation des cellules nerveuses elles-mêmes, les plus fondamentales du système nerveux structures. En fait, les carences en vitamine B12 peut conduire à la moelle épinière irréversible dégénérescence. Les adultes ont besoin de 2,4 microgrammes de vitamine B12 par jour, avec des femmes enceintes et allaitantes de plus en plus de leur apport à entre 2,6 et 2,8 microgrammes par jour. Les enfants, en fonction de l'âge et la taille, doit avoir entre ,9 microgrammes et 2,4 microgrammes de vitamine B12 par jour.
Les autres vitamines B complexes important de comprendre le système nerveux B9, également appelée folates ou acide folique, qui, en plus de son rôle dans l'entretien du système nerveux adulte, est impliqué dans la production des neurotransmetteurs. Les adultes doivent avoir au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour, avec des femmes enceintes de plus en plus de leur apport quotidien de 600 microgrammes et les femmes qui allaitent d'accroître leur apport quotidien de 500 microgrammes. Les enfants devraient avoir, en fonction de la taille et le poids, entre 150 microgrammes et 300 microgrammes d'acide folique chaque jour.
Parmi les minéraux qui contribuent à améliorer le fonctionnement du système nerveux est le calcium. En plus de ses autres fonctions, il a également un rôle dans la santé des nerfs et de leur capacité à communiquer. Le magnésium est un minéral qui aide le corps à utiliser efficacement le calcium, ce qui lui donne un rôle dans le fonctionnement du système nerveux ainsi. Les carences en magnésium contribuent à la nervosité et la confusion. Un manque de potassium peut conduire à des troubles nerveux.
Une bonne alimentation affecte chaque aspect de l'efficacité du corps et de la fonction, et donc affecte la qualité de la vie. Les fonctions de l'organisme sur un équilibre délicat système de les réactions chimiques. Les nutriments que nous consommons à une grande partie de ces produits chimiques essentiels, et il est important de faire de notre mieux pour atteindre la norme des niveaux apport quotidien recommandé de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments que notre corps a besoin. Suppléments nutritionnels peuvent offrir un moyen sûr et efficace d'atteindre ces niveaux de dose journalière. Si vous n'êtes pas certain des meilleurs compléments alimentaires pour vous, ou sont inexpérimentés dans l'utilisation ensuite, une consultation avec une licence de nutritionniste peut vous aider à élaborer un plan personnalisé supplément nutritionnel le mieux adapté à vos besoins alimentaires et la santé objectifs.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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