DE COMBIEN D'EAU AVEZ-VOUS BESOIN ?
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DE COMBIEN D'EAU AVEZ-VOUS BESOIN ?
Gabe Mirkin, M.D.
Croyez-vous qu'une personne doit boire huit verres de l'eau chaque jour ? Si vous , vous dépenserez courir beaucoup de temps à la salle de bains.
Pourquoi ainsi beaucoup de gens croient-elles cette règle ? Le nombre est à l'origine venu de la National Academy of Sciences de l'Office de l'Alimentation et de la Nutrition des Etats-Unis, qui édite les indemnités journalières recommandées des aliments. L'édition 1945 de l'Office de l'Alimentation et de la Nutrition recommandé : "une allocation appropriée de l'eau pour des adultes est de 2.5 litres (environ 8 tasses) de quotidienne dans la plupart des exemples." Cette quantité est basée sur le calcul d'un millilitre de l'eau pour chaque calorie de nourriture. CEPENDANT, le conseil a également noté que la majeure partie de l'eau que vous avez besoin est dans la nourriture vous mangez.
Toutes les nourritures contiennent l'eau. Même l'écrou ou la graine le plus sec a beaucoup de l'eau dans lui. En outre, quand la nourriture est digérée, il est converti en énergie, anhydride carbonique et EAU. La plupart des personnes peuvent obtenir au fluide les besoins de corps de la nourriture, et elles doivent seulement boire assez d'eau pour empêcher la constipation.
Quand vous mangez, la valve pylorique à l'extrémité de votre estomac se ferme pour maintenir la nourriture dans l'estomac. Alors l'estomac prend le fluide que vous buvez et la nourriture dont vous mangez et transforme la nourriture pleine en liquide. Si vous ne buvez pas assez de fluide, votre estomac prend le fluide de votre sang et l'ajoute à la nourriture dans l'estomac pour créer le potage. La valve pylorique ne laissera pas la nourriture passer aux intestins jusqu'à ce que ce potage liquide soit formé. Alors le potage liquide passe aux intestins et reste un potage jusqu'à ce qu'il atteigne vos deux points. Est seulement alors le fluide absorbé pour transformer le potage en déchets solides dans les deux points. Si vous n'avez pas assez de fluide dans votre corps, votre corps extrait le fluide supplémentaire à partir de votre tabouret et transforme votre tabouret en roches dures, causant la constipation.
Une étude dans le journal de l'université américaine de la nutrition prouve que l'eau plate n'est pas nécessaire aussi longtemps qu'assez de fluide est obtenu à partir des autres boissons et nourriture. Les hommes en bonne santé de Twenty-seven ont consommé un de deux régimes pendant des périodes de trois jours et ont été étudiés dans un arrangement de laboratoire. Le premier régime a inclus l'eau plate tandis que la seconde l'omettait, se fondant sur seulement les nourritures, le jus d'orange, la soude de régime, et le café pour le fluide. Aucune des neuf mesures d'hydration n'a été affectée.
Une quantité raisonnable pour un humain en bonne santé est une tasse de l'eau ou de n'importe quel autre fluide avec chaque repas. Si vous avez un problème avec la constipation que vous ne pouvez pas boire assez d'eau, mais si vous n'êtes pas constipated, vous obtenez l'abondance. Vous voudrez également remplacer des fluides toutes les fois que vous suez beaucoup, en particulier quand vous vous exercez ou dans chaud survivez à. Buvez l'eau toutes les fois que vous vous sentez altéré, mais il n'y a aucune prestation-maladie de se forcer à boire huit verres de l'eau par jour.
Journal de l'université américaine de la nutrition, avril, 2003
Au sujet de l'auteur :
Chris Stephen est le rédacteur aîné ezine de la santé Conscious".This d'ezine" donne l'information et le conseil sur vivre un sain.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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