Les principes de conditionnement physique
Presque partout où vous allez, aujourd'hui, vous êtes approché de
une certaine façon sur la santé et la forme physique. Le fait
un grand nombre d'Américains sont considérés obèses
, a contribué à l'augmentation des marketing de l'alimentation, de la condition physique, de
et les produits de santé. Il vous sera rappelé de la santé et de
de remise en forme à la télévision, dans les magazines, à la radio, les journaux, à
de travail, presque partout où vous allez, vous verrez quelque chose
sur la condition physique.
Avec toute cette agitation au sujet de la condition physique, avez-vous rejoint
de l'équipe et vous avez commencé le chemin d'accès à un total de fitness? S'il n'est pas ici
est une brève description de la les normes d'aptitude physique et de
ce que vous ne mai à propos de votre niveau actuel de forme physique.
La plupart des experts s'accordent à il ya cinq composants de base de
fitness. Ils sont:
1) Votre endurance aérobie niveau de l'endurance aérobie
des mesures de votre capacité à faire des activités vigoureuses modérément
sur une période de temps. Il s'agit d'une mesure de la manière dont
efficacement votre cœur et les poumons à travailler ensemble approvisionnement
l'oxygène de votre corps pendant l'effort et de l'exercice. Cette
élément de remise en forme est aussi appelée capacité aérobique.
2) Endurance musculaire-Endurance musculaire mesures
de votre condition physique par votre capacité à tenir une position
pour une période de temps ou de répéter un mouvement de nombreux
fois. Un exemple pourrait être de lever un poids de cinq livres
20 fois consécutives.
3) musculaire Résistance: la capacité d'exercer le maximum de force.
Il est possible d'avoir une plus grande force musculaire dans un domaine,
que l'autre. Par exemple, vous mai ont une grande force dans
les bras, tout en manquant force dans les jambes. Un exemple
peut-être lever le poids le plus lourd, vous pouvez peut-être un ascenseur.
4) flexibilité, la souplesse des mesures de remise en forme de la capacité de déplacer un
conjointe par l'ensemble de sa gamme mouvement ou de l'élasticité de la
muscle. C'est de cette façon vous êtes souple.
5) Body Composition-Cette mesure l'espace de remise en forme
de la proportion de graisse dans votre corps par rapport à vos os et de
muscle. Il ne se réfère pas à votre poids en livres ou de votre forme.
Si vous êtes faible dans tous les domaines ou le besoin de commencer un ensemble de
plan de remise en forme, il ya essentiellement trois domaines de exercice vous doit
de se concentrer sur des améliorations. Ils sont stretching,
activité aérobie et de musculation. Chacun de ces domaines est très
important de l'ensemble de votre condition physique. Manger sain alimentation
aussi contribuer grandement à l'ensemble de votre condition physique.
Rappelez-vous, il n'est jamais trop tard pour améliorer votre condition physique.
Quel que soit votre niveau de condition physique , votre âge, ou la longueur
du temps, il a été depuis la dernière exercé régulièrement, il n'est jamais
trop tard pour commencer et de maintenir une bonne forme physique de routine. Votre corps
est conçu pour se déplacer. Si vous ne l'utilisez pas, vous perdez. Il est
aussi simple que ça.
[* * BR] A propos de l'auteur:
Donita riplez est propriétaire de
fitness DC
, qui est un principale ressource de la condition physique des informations.
pour plus d'informations, allez à la
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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