Exercice Et Motivation, Partie 3 : La maintenir
Copyright Tanja 2005 Gardner
Note : C'est la partie 3 d'une série à quatre parties d'article. Vous pouvez trouver les parties 1 et 2 à http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
LA PROCHAINE ÉTAPE : ACTION
La prochaine étape du modèle de Transtheoretical de Prochaska - 'action '- des éruptions dedans une fois que vous avez commencé à prendre (vous la devinait) une mesure.
Si vous êtes dans cette étape, êtes-vous prêt à faire des changements ? et maintenant. Dans l'étape d'action, vous savez où vous voulez être, comment vous y arriverez, et vous avez commencé (ou sont environ commencer) à faire quelque chose pour vous obtenir se déplaçant. Vous l'avez faite après la première inertie ?overcoming de collage principale de point, mais cela ne signifie pas que ce sera un tour facile d'ici. N'importe comment bon vos intentions, commençant une routine n'est pas identiques que la maintenant. Obstacles ? si petit (comme une invitation quelque chose à la fois que vous prévu sur l'élaboration) ou grand (comme tomber malade ou se blesser) ? vont monter.
TRAITER DES OBSTACLES
Quand vous rencontrez un obstacle, prenez un peu de temps pour rebrancher dehors avec votre but principal et vos raisons pour que vouloir cela réalise. Rappelez-vous pourquoi vous vous exercez en premier lieu. Comment est-ce que vous pourriez trouvez néanmoins réaliser votre but, et des moyens autour de ce nouvel obstacle ? Votre journal peut être votre ami ici ? employez-le pour refléter en arrière l'excédent pourquoi quelque chose a pu avoir fini vers le haut d'être plus difficile que prévu, et pour faire un brainstorm des idées pour différentes manières d'avancer. Vous pouvez également l'employer pour vous motiver proactivement avant que les obstacles apparaissent ? pour dépister votre progrès dans quelque secteur vous voudriez que se voie s'améliorer.
OBTENEZ D'AUTRES IMPLIQUÉS
Si vous n'avez pas déjà, créez une routine d'exercice qui obtient les amis ou la famille impliqués. Les études ont prouvé que les gens dont les amis ou l'appui de famille leurs buts sont bien pour les réaliser, et lui sont durs pas au sentir soutenu quand les gens que vous vous inquiétez environ établissent à côté de vous. Non seulement cela, mais si vous avez acceptez de rencontrer votre 'copain de séance d'entraînement 'pour une session d'exercice, vous la font que beaucoup plus dur laissez-les vers le bas en vous décidant à la dernière minute juste ne peut pas être tracassé aujourd'hui.
FAITES LES AFFAIRES AVEC VOUS-MÊME
Si vous avez l'ennui rassemblant la motivation pour sortir la porte, la promesse vous-même vous ne devez pas finir votre séance d'entraînement si vous ne voulez pas à. Décidez que vous seulement devez finir les dix premières minutes, et puis, si vous vraiment ne vous sentez pas comme garder à lui, ne vous donnez pas la permission d'emballer vers le haut et aller à la maison encore. La majeure partie du temps, juste sortant la porte et commençant sera assez.
Pour un court terme de motivation rapide-fixez, ne sous-estimez pas la puissance du corruption ! Identifiez trois ou quatre petites choses différentes qui vous apportent le plaisir, et la promesse vous-même vous enlèverez du temps et vous livrerez au moins à l'une d'entre elles si vous accomplissez votre séance d'entraînement comme programmée.
OBTENEZ L'AIDE !
En conclusion, si vous notez la difficulté croissante se motivant en dépit d'essayer toutes les suggestions ci-dessus, considérez parler à un entraîneur personnel près de vous. Une grande partie de qualification comme un entraîneur implique d'apprendre pas simplement des exercices spécifiques, mais d'apprendre comment maintenir des clients motivés. Si le coût est une issue pour vous, pensez sérieusement à louer un entraîneur en ligne. Généralement, la formation en ligne est bien plus raisonnablement eue le prix indiqué que la formation tête à tête - et si tous que vous voulez est quelqu'un pour vous maintenir enthousiaste et responsable, il signifie que vous ne payez pas des services vous n'avez pas besoin.
Dans la conclusion de la prochaine issue à notre série d'exercice et de motivation, nous regardons l'étape finale du modèle de Prochaska ? et ce qui à faire si vous trouvez vous-même à l'étape redoutée de 'rechute '. Jusque-là, peut chaque jour vous apporter plus près de votre vie optima !
Au sujet de l'auteur :
Cet article ? Tanja Gardner, Vie Optima Ltd. Svp la sensation librement pour le réimprimer dans entier, aussi longtemps que cette boîte de ressource demeure intact. Vie optima Ltd (http://optimumlife.co.nz) fournit des services équilibrés de maîtrise du stress de forme physique et aux clients dans le monde entier. Pour des détails de la façon dont nous pouvons vous aider à réaliser votre forme physique optima sur un budget, copie de forum de la visite http://trainerforce.com/optimumlife de notre libre 'ce qui est la forme physique optima?' Le rapport et la liste de contrôle, envoient svp un E-mail à mailto:optimumlife@xtra.co.nz avec 'envoient svp la liste de contrôle et le rapport de forme physique 'dans l'en-tête soumis
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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