Exercice Et Motivation, Partie 2 : Surmontant L'Inertie Et Obtenant Commencé
Copyright Tanja 2005 Gardner
Dans le premier article de cette série (http://tinyurl.com/8ztbo), nous vous avons donné une vue d'ensemble des étapes du changement du modèle de Transtheoretical de Prochaska. Les trois premiers de ces étapes sont tout au sujet d'obtenir commencés. Ils s'appliquent à n'importe qui qui a ne pas s'exercer réellement régulièrement à l'heure actuelle. Si vous étiez en activité dans le passé, mais pas maintenant (c.-à-d. êtes-vous dans le ?Relapse ? étape), alors, parlant motivationally, vous êtes dans une de ces étapes. Juste comme rappel,
les étapes sont :
- Pré-Contemplation : Quand vous n'êtes pas en activité, en ne pensant pas cela, et vraiment ne voyez pas pourquoi vous devriez être ;
- contemplation : Quand vous pensez à être actif, mais pas tout à fait prêt pour lui obtenir autour encore ; et
- préparation : Vous avez la pensée, avez-vous décidé, et prenez-vous des arrangements pendant que vous lisez ceci ? vous êtes sur le point juste de commencer, honnêtement !
PRE-CONTEMPLATION
Si vous êtes à l'étape de Pré-Contemplation, vous ne voulez pas vraiment changer. D'autres pourraient avoir indiqué que vous devriez, ou vous avez pu avoir lu quelque chose environ pourquoi l'activité censée pour être bonne pour vous, mais profondément vers le bas, vous ne sont pas convaincues. En ce qui concerne vous, il n'y a rien mal avec votre vie exactement comme est.
Si ceci ressemble à de vous, je vous invite à jeter un coup d'oeil franc à votre vie. Êtes-vous vraiment heureux avec la façon dont les choses sont ? Regardez l'excédent en arrière où vous êtes maintenant comparé à où vous étiez il y a de dix ans. Si la même tendance continuait pendant encore dix années, seriez-vous honnêtement heureux avec où vous finiriez vers le haut ?
Si oui, félicitations ! Vous êtes la seule personne qui sait ce qui est exact pour vous, et personne, y compris moi, peut vous indiquer que vous devriez vous sentir à son sujet. S'il n'y a rien vous voudriez changer au sujet de vos habitudes d'exercice, vous n'avez pas besoin probablement de lire cet article. Si vous trouvez, cependant, qu'il y a les choses au sujet de votre vie qui pourrait être meilleure, se laissent pensent à elles. Quelle n'est pas exactement la manière que vous la voulez ?
Queest-ce que votre vie regarderait comme si elle * était * la manière vous la voulait ? Comme quoi vous sentiriez-vous ? Vous ne devez faire rien en ce moment changer ? laissez-vous juste pensent à ce qui pourrait être meilleur.
CONTEMPLATION
Si vous êtes à ce stade, vous savez que vous voulez faire un changement, et vous pensez comme à ce que votre vie pourrait être si vous le faites. Vous n'êtes pas tout à fait prêt encore cependant, et c'est CORRECT. Au lieu de se battre vers le haut pour avoir commencé encore, prenez un souffle et une élasticité profonds vous-même une chance d'explorer vraiment pourquoi vous voulez devenir plus actif.
Qu'exactement voulez-vous ? Pour devenir plus sain ? Plus fort ? Pour amincir vers le bas ou modifier la tonalité vers le haut ? Pourquoi la voulez-vous ? Quelle différence fera-t-elle dans votre vie ? Ce sont des questions qui aideront à la faciliter au séjour motivé à l'avenir.
Pensez à la façon dont vous pourriez tourner ce que vous voulez dans un but spécifique et mesurable. Assurez sûr que le but est assez grand pour vous inspirer, mais assez réaliste que vous ne croyez pas il est condamné à l'échec du commencement. Si vous avez a * vraiment * grand but (par exemple, pour perdre une grande quantité de poids, ou pour concurrencer dans un événement sportif), pensez à le casser vers le bas en série de plus petits buts.
Considérez commencer un journal de forme physique pour répondre à ces questions (si vous déjà gardez un journal, les écrivez juste dedans là). Une fois que vous êtes sûr que vous êtes en ligne l'espace libre en cristal pourquoi vous voulez vous exercer, vous trouverez-vous entrer naturellement dans la prochaine étape ? votre 'pourquoi 'vous conduira à penser au 'comment '
PRÉPARATION
À ce stade, vous avez décidé que le besoin de changement est plus fort que la nécessité de rester la même chose, et vous avez commencé penser à la façon le faire se produire. Vous pourriez entrer en contact avec une salle de gymnastique, appelez un entraîneur personnel, ou décidez juste de faire une promenade régulière.
Si vous êtes ici maintenant, il est temps de commencer à explorer comment vous allez faire votre but se produire. Il y a beaucoup de manières d'être en activité, et il est important de trouver ce qui est exact pour vous. La manière la plus rapide de tuer votre motivation est de se jeter juste dans le premier programme d'exercice que vous trouvez par hasard et vous attendez à ce que le willpower vous maintienne. Willpower peut être un facteur, mais
votre programme doit également être agréable, commode, et travail pour votre budget. Quelques possibilités que vous pouvez vouloir pour considérer incluent :
- classes de salle de gymnastique
- danse
- arts martiaux
- les activités de Mind/body aiment le ch'i de yoga ou de t'ai
- Walking/hiking/running
- faisant un cycle
- natation
- formation de poids
Enregistrez votre recherche et pensées en votre journal de forme physique. Si vous ne pouvez trouver rien cela ressemble à de lui sera commode, agréable et accessible, pensez à consulter un professionnel de forme physique. Les chances sont, si vous comprenez où vous voulez être et pourquoi, car vous commencez à étudier comment vous pouvez créer les routines qui vous obtiendront là * et * vous laissent vous amuser quand vous , vous vous trouverez itching pour obtenir commencé.
Ce qui est quand vous entrez dans la prochaine étape - action.
Au sujet de l'auteur :
Tanja Gardner de la vie optima est un entraîneur et un entraîneur personnels de maîtrise du stress dont les articles sur la santé et la relaxation holistiques sont parus dans divers médias depuis 1999. Pour lire plus d'articles aimez celui-ci, souscrivent svp aux nouvelles optimas de forme physique à http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm. Pour découvrir plus au sujet de la façon dont vous pourriez tirer bénéfice de la formation personnelle en ligne, visitez svp http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Découvrir plus au sujet de la forme physique holistique et soumettre à une contrainte la gestion entrent en contact avec svp Tanja sur tanja@optimumlife.co.nz
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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