Défaisant La Douleur dorsale Pour toujours
Par : Jim O'Connor - L'Instigateur Août 21, 2005 De Forme physique
(c) Jim O'Connor/Mot De Santé, LLC - Tous droits réservés
Douleur dorsale, une de l'examen médical le plus commun, et de débiliter des maux aujourd'hui,
affecte 70% - 80% de nous en même temps ou des autres en nos vies. Cependant, en raison de l'obésité
l'épidémie, ce nombre continue à s'élever. Ainsi si vous souffrez ou avez souffert de la douleur dorsale,
vous n'êtes pas seul !
La douleur dorsale souffre, résultant de l'usage et la larme et le processus de vieillissement, ont lieu généralement sur 40 ans ; mais il n'est pas rare que les individus dans les années 30 éprouvent en arrière des défis. L'épine complexe change pendant le vieillissement aux taux variables d'individuel en individu comme déterminé par des facteurs génétiques, des choix de style de vie, et des dommages antérieurs.
Rappelez-vous juste, la chance sont en votre faveur que vous éprouverez une certaine sorte de douleur dorsale à l'avenir.
Ainsi que faites-vous quand cela se produit, et comment l'empêchez-vous de se produire encore ? Là se trouve deux, soixante-dix deux millions de questions du dollar.
D'abord au loin, ne paniquez pas ! Plus de 95% de douleur dorsale n'exige pas la chirurgie, et s'abaissera seule n'importe où d'un couple des jours aux mois. Avec le dos, il est plutôt rusé pour prévoir à quelle rapiditè il guérira. Soyez positif patient, et de subsistance !
Veuillez se rendre compte que certaines conditions arrières chroniques telles que la sténose, la spondylose, et l'ostéoarthrite spinales peuvent jamais complètement guérir sans soin de médecins. Les symptômes généralement viennent et vont, et puis viennent et vont encore, où le destinataire apprend à contrôler la condition avec le médicament, l'exercice, la thérapie physique, les blocs spinaux, et/ou l'intervention chirurgicale. Le traitement tout dépend de la sévérité de la condition comme déterminée par l'interprétation du médecin du rayon X, et/ou de MRI.
Bouts De Rétablissement
1. Évitez les mouvements qui l'irritent, mais ne restez pas dans le lit pendant des jours sur l'extrémité qui vous affaiblira
2. Glacez pour les 48 premières heures, puis appliquez une garniture de chauffage ensuite. 15-20 minutes à la fois
3. Voir le votre docteur si la douleur persiste plus longtemps que pendant 1 semaine.
4. Suivez les recommandations de médicament de douleur (telles que NSAIDS)
5. Allumez le massage, et faites souffrir la gamme libre de l'étirage de mouvement
6. La marche légère (aucunes collines) peut aider
7. Massage physique de thérapie, stimulation électrique de muscle, glace, la chaleur, exercice, s'étendant
8. Thérapie de piscine
9. Ne paniquez pas ! Soyez patient ! La plupart des cas obtiendront un meilleur temps fini.
10. La SUBSISTANCE SE DÉPLAÇANT (libre circulation de douleur) est la CLEF !
Maintenant que vous contrôlez votre douleur dorsale, concentrons sur l'empêcher de se produire
encore. Dépendant de la sévérité de votre état de dos de détail, vous pouvez diminuer la chance
de la douleur de renvoi, contrôlez la douleur continue, ou empêchez probablement un reoccurrance. Mais COMMENT ?
"la réponse secrète" - EXERCEZ LES MUSCLES de NOYAU dans la synergie avec votre état particulier.
Votre but devrait être de renforcer sans risque vos muscles de noyau au maximum. Les muscles de noyau vous maintiennent droit, équilibré, et capable maintenir votre épine en position stable. Les muscles qui doivent être travaillés sont le dos, les jambes, les abdominals, et les hanches. En maintenant ces muscles forts, et flexibles, elle fournira une base plus bloquée ajoutant la protection pour une épine vulnérable. Avertissement : si vous ne renforcez pas votre noyau, plus vous devenez âgé, plus vos muscles deviennent faibles, et plus vous serez de faire souffrir plus vulnérable.
Quand je mentionne l'exercice le noyau, je me réfère faisant les exercices appropriés pour des conditions spécifiques. Il est impossible que je travaille ce protocole d'empêchement pour chacun, puisque chaque personne a besoin de leur propre programme spécifique avec l'entrée d'équipe médicale. Cependant, je vous donnerai quelques bouts arrières de base de renforcement. Dans la corrélation avec votre état spécifique, vous devez dégager des exercices spécifiques avec votre équipe de santé.
Bouts D'Empêchement
1. Séjour actif - employez en arrière les exercices futés de façon régulière
le ** I énumérera des exercices futés arrières de détail en futures éditions du bulletin de WORD de Santé de multimédia.
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2. Tout en marchant et en s'exerçant, maintenez l'alignement spinal approprié (bon maintien)
3. Gardez votre poids sous la commande
4. Ne fumez pas
5. Renforcez vos muscles de noyau
6. Maintenez les muscles souples et vous êtes étiré
7. Faites l'exercice cardiovasculaire (promenade ex) de façon régulière.
8. Soulevez avec la forme appropriée (jambes d'utilisation) ; alignement spinal approprié
9. Les abdominals de contrat tout au long de la journée pour protéger l'épine aussi bien que renforcent les muscles de support
10. Évitez ce qui suit :
La jambe droite reposer-se lève
La jambe coudée reposer-se lève pendant la douleur aiguë
Ascenseurs de jambe (soulevant les deux jambes tout en se trouvant sur votre dos)
Marche à une haute pente
Poids lourds de levage au-dessus de votre taille (pression d'épaule, courbure debout de bicep)
S'en étend fait tout en se reposant avec vos jambes en position de V
Contacts d'orteil tout en se tenant
S'élever courant ou réitéré d'escalier
Épine excessive tordant, et recourbement
Mon intention pour écrire cet article est de vous informer qu'il y a espoir. Vous pouvez devenir plus d'arrière
faites souffrir, et faites certaines choses pour l'empêcher de retourner, ou de retourner avec des symptômes plus intenses.
Note : Veuillez consulter un médecin le dégagement avant de commencer un programme d'exercice.
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de quelque façon.
Physiologiste D'Exercice De Jim O'Connor-/Instigateur De Forme physique
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9461 Charleville Blvd. #312
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Au sujet de l'auteur :
Jim O'Connor, consultant en matière de forme physique de célébrité de collines de Beverly, a conduit des milliers de
consultations personnelles de forme physique avec des celebrites, des cadres d'affaires, et fortement motivé
individus dans l'ensemble de Los Angeles. Il est le physiologiste en chef d'exercice pour la Santé
WORD, LLC, une santé, forme physique, et compagnie de promotion de nutrition. Jim est l'auteur d'un puits
le bulletin connu et mondial de multimédia a appelé santé WORD, en ligne édité chaque
l'autre semaine favorisant la vérité de santé et de forme physique. Il est également l'auteur d'un populaire
l'ebook a appelé des secrets d'achats de Home Gym. http://www.WellnessWord.com/
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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